Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !

[Zelxia]

grovt!

[Adrian.k]

Hatt en økt med atlas steiner nå
Rimelig sliten nå, merker at ryggen ble sliten, ikke helt på armene..
Fikk ikke trent på torsdag og fredag, derfor MÅTTE jeg kjøre en økt idag 
Reppa 6-7 på 60 kg og 1-4 på 80 kg.
Om jeg fortsetter med dette kjøper jeg en 100 og.


Her er ett bilde etter økta:

[Redstrek]

Stilig! Ser spennende ut å trene litt strongman-øvelser. Stå på Adrian 

[Adrian.k]

Stilig! Ser spennende ut å trene litt strongman-øvelser. Stå på Adrian 

Det er veldig moro ! Begynt litt smått med Dekkvelt med traktorhjulet på en av traktorene her på gården.

Problemet er at alt utstyret er her, og jeg bor her bare annenhver helg ! Så jeg trener bare strongman for moroskyld, iallefall disse årene her ! Trener mye inn teknkikker osv.

[Sterken001]

Sterke løft, spesielt bøy og mark!

[Adrian.k]

Kommer nå med en massiv bildeoppdatering ! Uredigerte og jævlige, men jeg håper dere tilgir meg

[Adrian.k]

Jeg er veldig skuffa over latsa mine, de er noe jeg kommer til å jobbe godt med fremover ! Har store problemer med å bygge de opp.
Dagene nå kjører jeg som regel mye markløft, 1 arms roing, chins og andre øvelser.

Noen tips ?
Har 2 rygg økter i uka.

[Sterken001]

Du kan prøve brede pull ups, nedtrekk med brett grep og kabelroing! Funker som bare det 

[Redstrek]

Bra kropp det der! Spesielt skuldre og armer såg bra ut i synes jeg. Tipper du har ok gener til å bygge en respektabel størrelse, så stå på videre

For meg funker bred nedtrekk ganske bra faktisk. Smal kabelroing, uten å lene seg framover gir meg som regel ok stølhet dagen etter. Anbefaler deg å prøve det. Må som regel droppe litt vekter først, men man kjenner det sinnsykt. Sitter HELT i ro med overkroppen, og beveger KUN armer Ellers er vel basic øvelser det beste, pull-ups, stående roing, markløft osv..

Prøv stående roing m V-bar. Jeg husker jeg brukte denne en stund, og likte den kjempegodt!

[rsagneskar]

Bra bryst og armer, synst skuldrer og lats henger litt etter jeg

[Adrian.k]

Bra bryst og armer, synst skuldrer og lats henger litt etter jeg

Ja, de henger veldig etter nå syns jeg, derfor er hovedfokuset nå bryst rygg og skuldre samt legger.
Trener nesten ikke armer mere da jeg bruker mere energi på andre kroppsdeler, så jeg skal nok bygge en god del bredere rygg en jeg har nå, det er nok Hovedmålet.
Etter det kommer vell å pakke på seg mere bryst og større skuldre, sånn at jeg får finishen

[Adrian.k]

Ble noe trening igår, VELDIG lite, men noe.
Idag var det hviledag, jeg skulle egentlig trene pga den lille økta igår, men jeg lot være.
Så kjører jeg på med en hardcore økt imorra 

[Sterken001]

Hva måler lår og legger?

[Adrian.k]

Tok noen mål av de for 1 år sia, hvor mye det ble aner jeg ikke
Er vell noe, det jeg syns er litt dumt er at leggene er så forbanna små i forhold til beina og resten av kroppen, så må legge de i hardtrening fremover nå.. 

[Sterken001]

Tok noen mål av de for 1 år sia, hvor mye det ble aner jeg ikke
Er vell noe, det jeg syns er litt dumt er at leggene er så forbanna små i forhold til beina og resten av kroppen, så må legge de i hardtrening fremover nå.. 

Har akkurat det samme problemet med leggene. Prøver å trene de mye men de vil ikke vokse i motsetning til resten av kroppen.