Å tøye, eller ikke å tøye...

[UpAndComming]

Der er det helt klart en sammenheng. Er det ikke Dante som sier noe slikt som at ''man kan ikke øke mengde muskler uten å bli sterkere''
Mener å ha lest det et sted.

Ikke helt det han sier, men mer i retning av at "den som til slutt løfter mest, vil også bli størst".

Ellers kan man øke i volum uten styrke, og vica versa, men det blir et spørsmål om effektivitet.

[shivac]

Dette var en deilig tråd å se. Har hele tiden lett etter måter å forklare andre på studioet HVORFOR jeg hele tiden driver å stretcher så hardt etter hvert sett. Jeg trener DC nå.

Men jeg lurer på en ting, hvor kommer dette med stretchingen i fra? Er det BEVIST at dette fungerer?

[UpAndComming]

Bevist og bevist..... dette er jo en evig diskusjon, som har sine klare tilhengere på begge sider. Selv er jeg en tilhenger av stretching, men det er basert utelukkende på egne erfaringer.

[Kengdal]

Ser at flere mener stretching kan strekke ut "posene" rundt musklene.
Funker beveglighets trening på samme måte. Er det best å ta litt stretching etter hver økt, eller kan jeg sette av 20-30 min en dag jeg ikke trener. Eller er det hipp som happ.

Takker for svar
Mvh Kengdal

[-thomas]

Jay Cutler sier jo selv i filmen "A Cut Above" (tror jeg det var) at han strekker i ca 1 time etter hver økt og at han digger det. Selv får jeg ikke sove eller slappet av om jeg ikke tøyer føttene, de begynner rett å slett å verke for mye!

[J-King]

Så større muskler hvis man strekker ut..? Riktig..?

[Rørosingen]

Er man ikke myk nok i nedredel av ryggen samt hofteleddsbøyer/fremside lår klarer man ikke utføre dype knebøy uten svai i ryggen! Så jeg vil tro de tøyer hvis det er nødvendig for å tøye!

Rettelse: Det er viktig å forstå at er man ikke myk nok i sete/hamstrings klarer man ikke å utføre dype bøy uten kyfose i korsrygg i bunnstilling. Hvis disse muskelgruppene er for korte, så vil de trekke bekkenet nedover, spesielt i bunnstilling. En naturlig lordose under hele løftet er det optimale siden det er da det er minst stress på vertebraene og tilhørende ligamenter. Men du har rett i at det er nødvendig å tøye:)

[Aunis]

Rettelse: Det er viktig å forstå at er man ikke myk nok i sete/hamstrings klarer man ikke å utføre dype bøy uten kyfose i korsrygg i bunnstilling. Hvis disse muskelgruppene er for korte, så vil de trekke bekkenet nedover, spesielt i bunnstilling. En naturlig lordose under hele løftet er det optimale siden det er da det er minst stress på vertebraene og tilhørende ligamenter. Men du har rett i at det er nødvendig å tøye:)

For det var jo lite gresk for oss som ikke er fysioterapeut :
Men skjønner vell egentlig sammenhengen..

[Rørosingen]

Neida, ikke så vanskelig.. Tenk selv hvordan kort muskulatur i gluteus max vil trekke bekkenet nedover. Kyfosen (rund rygg, kan visualiseres som i en blytung markløft i sluttfase) i korsrygg i bunnstilling du da får vil med årene kunne skape belastningsskader pga skjev tryggfordeling på skivene.

http://www.scoliosismd.com/articles/fig2flatback.jpg

[Nickname]

For det var jo lite gresk for oss som ikke er fysioterapeut :

Ikke gresk... Gresk er lett





Kali Nichta     (Betyr: God Natt) 

[Traxtor]

litt off topic litt on topic:

Det jeg har fått høre i alle når jeg spilte fotball som unggutt va at man måtte strekke ut for å unngå skader etc. er dette motbevist eller er det fortsatt en faktor i streching/tøying?

Får masse strekk merker av å ikke tøye ut også, er selvfølgelig pga. muskel vekst. men spiller det veldig inn på størrelsen av merkene om jeg begyner å tøye ut?

Veldig mange bra hypoteser om ballonger og pute-trekk her virker logisk! men er det sånn at "trekket" rundt musklene er like lett å strekke ut som en ballong eller som pute-trekk..? var ett jævla teit spørsmål så håper noen skjønner hva jeg mener. bra tråd!

[Grungern]

strekking tror jeg har minimalt å si for strekkmerker da disse kommer av forskjellige ting, ikke bare at du vokser, men hormonelle forandringer i kroppen din osv.

[Traxtor]

woot? fått det ifra? haru noe å vise til? hadde vært interessant å se.. Alt og alle jeg har hørt med sier at strekkmerker kommer av at det som er under huden vokser raskere enn huden selv og at det derfor bli merker.. kommer ann på hudtype.. dra i en t-skjorte uten strech og den revner.. drar du i en med strech går det bra.. er ganske logisk at det kommer av utvidelse og hud type.. men hadde vært fint å se dokumentasjon eller om du kan forklare hvorfor det har noe med hormonelle forandinger og gjøre

[bonaqua]

Jeg tror tøying har mye og si, etter jeg begynte å tøye ut har f.eks. knærne mine blitt utrolig mye bedre (har kneskade). Merker også at lårenene vokser bedre.

Jeg fikk kjeft av to konkurrerende byggere fordi jeg ikke tøyde nok, og nå i ettertid forstår jeg hvorfor!

[_Tes_]

En ting.. Hva skal jeg evt stretche ut med, når jeg f.eks trener med benkpress? skal jeg stretche med denne øvelsen da, eller skal jeg bruke en annen øvelse til å  stretche ut?