Gago deffer! (trenger start hjelp)

[gago8]

Hei jeg er en mann på 22 år, og er 174 høy.

Tenkte jeg skulle hive meg på en deff!

Veier ikke mer enn 67,7kg, men har alikevel en del fett på kroppen. Som tittelen sier trenger jeg litt hjelp spesielt med fordellingen av prot, karbs og fett. Bør den være på 40,40,20?

Har funnet ut at vedlikeholdsnivået mitt er på 2370, tenkte jeg skulle starte med et underskudd på 400 kcal, altså 1970! Noen som har en formening om det?

Skal prøve å få tatt noen bilder i kveld!

Takker for alle svar.

[gago8]

Diverse mål:

midje:80cm
mage:77cm
Armer:31-32cm
Lår:51cm
Rumpe:87cm