Skrevet av Emne: OerikO trener!  (Lest 26474 ganger)

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

OerikO trener!
« : 02. februar 2011, 15:25 »

Alder: nettopp fylt 20
Høyde: 174 cm
Vekt: 82-83 Kg

Det vil komme flere bilder Smiley


Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: OerikO trener!
« #1 : 02. februar 2011, 16:47 »
nice rygg
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: OerikO trener!
« #2 : 02. februar 2011, 17:07 »
Veldig bra fysikk. Ryggen var veldig symmetrisk og rå.

AntiXrist

  • Gjest
Sv: OerikO trener!
« #3 : 02. februar 2011, 18:33 »
Ser meget bra ut dette her Smiley

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #4 : 02. februar 2011, 20:55 »
nice rygg

Veldig bra fysikk. Ryggen var veldig symmetrisk og rå.

Ser meget bra ut dette her Smiley

Tusen takk Cheesy Motiverende å få slik tilbakemelding:)

Kan forøvrig nevne at jeg har gått opp nærmere 12 kilo siden sommeren, omtrent 0,5 kilo i uken. Har faktisk bilde av hvordan jeg så ut før min "bulk". Skal lete etter det, og prøve å få lastet opp:)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: OerikO trener!
« #5 : 02. februar 2011, 21:19 »
Utrolig bra med masse på ryggen! Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: OerikO trener!
« #6 : 02. februar 2011, 22:23 »
Fyy faen helt rå rygg!  Målet mitt nå er å se nermere sånn ut ja! Smiley

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #7 : 03. februar 2011, 18:23 »
Utrolig bra med masse på ryggen! Smiley

Fyy faen helt rå rygg!  Målet mitt nå er å se nermere sånn ut ja! Smiley

Tusen takk:)

Her er et bilde av hvordan jeg så ut slutten av august 2010 (rundt 6 måneder og 11 kilo mindre siden):


Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #8 : 03. februar 2011, 18:25 »
Og et lite bilde foran fra treningen i dag (skal prøve å få lagt ut bedre bilder) :

 

Utlogget nybegynner3

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: OerikO trener!
« #9 : 03. februar 2011, 19:52 »
utrolig imponerende Cheesy

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: OerikO trener!
« #10 : 03. februar 2011, 21:15 »
Utrolig forvandling på 6mnd..! Smiley

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: OerikO trener!
« #11 : 03. februar 2011, 22:30 »
sommerformen klar
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget orsvend

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

  • Ufrivillig svak
Sv: OerikO trener!
« #12 : 04. februar 2011, 00:15 »
Åssen i granskauen klarte du å bygge en slik rygg på 6 mnd?? Er det noe mer enn hard trening og spising inne i bildet kanskje? =p
Maksløft akkurat nå

Benk: 1x110 (Mål 2011: 1x120)
Mark: 3x170 (Mål 2011: 1x200)
Bøy: 3x130 (Mål 2011: 1x150)

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: OerikO trener!
« #13 : 04. februar 2011, 00:24 »
Åssen i granskauen klarte du å bygge en slik rygg på 6 mnd?? Er det noe mer enn hard trening og spising inne i bildet kanskje? =p

Jeg klarte selv å bygge en mer atletisk kropp, ikke like mye som han, men mye mer enn jeg hadde på snaue 5-6 mnder.. går fint ann med Bra kosthold, nok restutisjon / søvn og ordentlig trening!

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #14 : 04. februar 2011, 00:54 »
Åssen i granskauen klarte du å bygge en slik rygg på 6 mnd?? Er det noe mer enn hard trening og spising inne i bildet kanskje? =p

Haha! Tar det som et stort kompliment, for dette er gjort rent Smiley

Jeg begynte på mitt livs første bulkeprosjekt, hvor jeg la meg rundt 500 kcal ekstra hver dag i forhold til vedlikehold. Gikk opp et halvt kilo i uken:)
Jeg la opp et ordentlig treningsopplegg rundt baseøvelsene. For rygg er det da mark og diverse roøvelser som har vært i fokus.
Resultatet 6 måneder senere er 11 - 12 kilo økt i kroppsvekt. Langt i fra dette er bare muskler, men som nybegynner vil det vel være lettere å legge på seg muskler enn de som har trent i flere år, uten å få alt for mye fett på kjøpet.

 Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!