Morgen vekt 68,7 kg (kl: 02:43)
---------------------------------------------
Min geniale plan om å forskyve døgne slo vell egentlig feil. Klarte å legge meg litt over 6 timer seinere, men desverre så "outsmarted" kroppen min meg denne gangen ved å minimere søvnen min med 4 timer. For et skittent triks... (it's on now, bitch!)
----------------------------------------------------------------------
Måltid 1:
2 knekkebrød /m smør og skinke 225 kcalorier
måltid 2:
kylling kjøttdeig 600 kcalorier
2 små tomater, salat og mais 125 kcalorier.
1 knekkebrød /m (mye) peanøttsmør 170 kcalorier
1 dl melk 38 kcal
Måltid 3
100 gram sjokolade 540 kcal
Måltid 4:
4 knekkebrød /m smør og skinke 450 kcal
22,5 g protein pulver 85 kcal
2 timer søvn (t 18:00)
Måltid 5:
1 halv melon (omtrent 100 kcal tipper eg)
4 egg 370 kcal
totalt 2703kcal-----------------------------------------------------------------------------------
Styrke trening:
7x62,5 kg
5x62,5
5x62,5
5x62,5
4x62,5
Beinpress 1 fot (instilling 7)
Tror jeg varmet opp litt for dårlig med knebøy, for noe som ikke stemte helt med beinpressen.
14x36kg - venstre fot (kunne tatt flere, men hadde blitt så mange. Prøvde veldig lenge å ta 45 men var helt seriøst dønn umulig- sikkert pga dårlig oppvarming)
11x55kg -høyre fot
14x45 kg venstre fot ( nå gikk det plutselig)
Og så etter et par minutt med pause prøver jeg på høyre foten igjen. Men har ikke skjangs på 55 med høyre i det hele tatt... Etter kansje en ca. 10 min pause så klarte jeg å ta noen reps med høyre igjen.
12x55 kg - høyre fot
14x45 kg venstre
Skulle tatt ett sett til på høyre fot ser jeg, men klarte å rote det til.
Roing
14x52
6 x 61
10x52
Militærpress:
5x40
5x35
4x35
chins:
10 x kroppsvekt (minus 36 kg)
6 x kroppsvet (minus 36kg)
5x kroppsvekt (minus 36 kg)
Dips:
6x kroppsvekt
3x kroppsvekt (faaaen
! ikke lang nok pause mellom sette tydeligvis)
5x kroppsvekt
---------------------------------------------------------------------
Var veldig dårig "trykk" på treningen i dag. Følte meg veldig slapp og småsulten gjennom hele økten.
Virker som om kroppen er litt sterkere på høyre side enn venstre sånn generelt. Synes det er rart at det er såpass forskjell i benstyrke da disse blir jo belastet helt likt gjennom daglig aktivitet. Ender vell opp med at jeg blir litt sånn halvsterk.
Føler forøvrig at treningen begynner å bli veldig useriøs nå. Skal bli bedre til neste gang.
Kardio 2 timer og 20 min gange