Skrevet av Emne: The Odenator. Dagsform s.20  (Lest 97515 ganger)

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis Loggen
« #15 : 10. februar 2011, 10:41 »
Hvor gammel er du frøken?   Cheesy
Og hva slags treningsbakgrunn har du?
Jeg er 22, eller snart 22 da Grin
Begynte med styrketrening for ca 5år siden, men har hatt store oppphold på veien..
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Odis Godis Loggen
« #16 : 10. februar 2011, 15:34 »
Er lille Oda blitt 22 allerede??? Crazy times.

Fint å se deg tilbake med fyr i ræva, du har en kropp som elsker trening så du kommer til å bli grom!

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis Loggen
« #17 : 10. februar 2011, 18:17 »
Er lille Oda blitt 22 allerede??? Crazy times.

Fint å se deg tilbake med fyr i ræva, du har en kropp som elsker trening så du kommer til å bli grom!
Snart, 1 måned igjen da Grin
Takk for det, Stig! Det er gøy å være igang. Finnes ingenting bedre enn den følelsen Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Odis Godis
« #18 : 10. februar 2011, 22:05 »
Jeg har nådd målet om å klare 10 dips på egenhånd (for 2måneder siden klarte jeg ikke 1) Nå klarer jeg 11, det er kjempe stort for meg Cheesy
 Så jeg er inne i en god periode nå, det gjelder bare å holde seg her og ikke miste motivasjonen Smiley

Imponerende! Hvordan har du trent dips for å bli bedre på det??Smiley
Bra Oda!




Når vi først er inne på det - Freia KNUSER svensk sjokolade Grin 2thumbsup


Formen begynner å komme seg, flere blodårer titter frem. Alltid gøy  Cheesy
Her er litt havregryn-trøkk



Faen så feit jeg har blitt.  Angry
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Natvik

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Odis Godis
« #19 : 11. februar 2011, 13:00 »
spor Smiley

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis
« #20 : 11. februar 2011, 14:33 »
Martin, du er jo alt annet enn feit! Tongue
Og faen ta som dere setter i gang søtsuget her nå!!  >Cheesy

Ang dips, jeg kjørte med strikk under beina, som hjalp litt til på veien opp..
Kjørte bare på gode gamle 10 X 3 varianten, som sagt jeg er kjempe dårlig på å variere sett og reps.
Men funket veldig bra Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Odis Godis
« #21 : 11. februar 2011, 14:41 »
Velkommen tilbake, Oda! Smiley

Vi får håpe at målsettingene blir nådd, og at tidligere rekorder o.l står for fall! Skal bli spennende å følge utviklingen din (nok en gang).

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis
« #22 : 11. februar 2011, 19:17 »
Velkommen tilbake, Oda! Smiley

Vi får håpe at målsettingene blir nådd, og at tidligere rekorder o.l står for fall! Skal bli spennende å følge utviklingen din (nok en gang).
Tusen takk så mye for det  Cheesy



Dagen idag:

Litt bedre i hoften, så det ble en liten og lett, men effektiv benøkt.

Trening
Knebøy:           40kg 10 X 3
Strakemark:     40kg 11 X 3
Utfall: 10kgs hantler  10 X 2 



Vekta viste idag 56,9kg!!!!!!! Det er nøyaktig etter planen og nøyaktig 7kg lettere siden jul  Grin
 
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Odis Godis formsjekk
« #23 : 12. februar 2011, 10:12 »
En liten formsjekk.
Det begynner sakte å komme noen fler linjer frem på magen, en uke mellom hvert bilde. Motivasjonen er fortsatt på plass, og de gode nye rutinene mine sitter godt!
Nå blir det straks trening på meg  Smiley


Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Odis Godis
« #24 : 12. februar 2011, 11:28 »
Hotness, bra jobba småen.

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: Odis Godis
« #25 : 12. februar 2011, 11:47 »
Virkelig flotte ruter frøken!   Grin Cheesy
Synes du skal være stolt av den fysikken der!!

Når skal du begynne å gradvis øke kcal?
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis
« #26 : 12. februar 2011, 13:15 »
Hotness, bra jobba småen.
Tusen takk  Cheesy



Virkelig flotte ruter frøken!   Grin Cheesy
Synes du skal være stolt av den fysikken der!!

Når skal du begynne å gradvis øke kcal?
Tusen takk søte du! Smiley
 Ironisk nok har jeg allerede økt 500kcal på kostholdet generelt, det var da jeg begynte å "gå ned". Planen fremover er å sakte bli mer definert mot sommern, så blir nok ingen ytterligere økning på en god stund.
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis bilder s.2
« #27 : 12. februar 2011, 22:48 »
Dagen idag:

Bortsett fra en liten gåtur ned til Elixia + liten økt, har jeg sittet på rumpa i HELE dag! Fantastisk deilig en gang i blant!

Trening:
Mølla 20min: stigning 10 hastighet 6,3
Romaskin: 5min
Spinning: 5min (blir fort lei Tongue )
Alt i alt, 30min kardio

Ble litt bakside lår også, i 2 forskjellige maskiner. Noe jeg egentlig aldri gjør, kan ikke navnet på dem heller. Det var annerledes og jeg liker det egentlig ikke, men fikk grei kontakt og kjenner at jeg kommer til å bli noe støl i morgen Smiley

Kosthold:
Kcal:     1650
Protein: 150g
Karbs:   116g
Fett:      53g

Utrolig nok ingen fråtsing denne helgen, igjen et lite kortsiktig mål oppnådd. Hurra for det!
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odis Godis bilder s.2
« #28 : 13. februar 2011, 21:39 »
Månedens harryhandel stod for tur idag!

Ble MYE mat!
Karbonadedeig:9kg
Kylling:            8kg
Havregryn:      10,5kg
+ flere mange fler småting!


Dagens trening har bare bestått av en lang tur med min kjære hund.

-60min powerwalk i sola


Kosthold
Kcal:      1550
Protein:  150g
Karbs:    110g
Fett:       46g     




Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

satell

  • Gjest
Sv: Odis Godis bilder s.2
« #29 : 13. februar 2011, 21:42 »
Fy f**n Oda! Du ser virkelig råbra ut!  Cheesy pluselig fikk jeg enda en logg å følge med på Wink
Må si "utgangspunktet" ditt ser veldig bra ut, så blir spennende å se hva du kan oppnå med dedikert kost og trening Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!