The Odenator. Dagsform s.20

[Oda]

Hvor gammel er du frøken?   
Og hva slags treningsbakgrunn har du?

Jeg er 22, eller snart 22 da
Begynte med styrketrening for ca 5år siden, men har hatt store oppphold på veien..

[MrMuscle]

Er lille Oda blitt 22 allerede??? Crazy times.

Fint å se deg tilbake med fyr i ræva, du har en kropp som elsker trening så du kommer til å bli grom!

[Oda]

Er lille Oda blitt 22 allerede??? Crazy times.

Fint å se deg tilbake med fyr i ræva, du har en kropp som elsker trening så du kommer til å bli grom!

Snart, 1 måned igjen da
Takk for det, Stig! Det er gøy å være igang. Finnes ingenting bedre enn den følelsen

[Pumpaholic!]

Jeg har nådd målet om å klare 10 dips på egenhånd (for 2måneder siden klarte jeg ikke 1) Nå klarer jeg 11, det er kjempe stort for meg
 Så jeg er inne i en god periode nå, det gjelder bare å holde seg her og ikke miste motivasjonen

Imponerende! Hvordan har du trent dips for å bli bedre på det??

Bra Oda!

Når vi først er inne på det - Freia KNUSER svensk sjokolade

Formen begynner å komme seg, flere blodårer titter frem. Alltid gøy 
Her er litt havregryn-trøkk

Faen så feit jeg har blitt. 

[Natvik]

spor

[Oda]

Martin, du er jo alt annet enn feit!
Og faen ta som dere setter i gang søtsuget her nå!!  >

Ang dips, jeg kjørte med strikk under beina, som hjalp litt til på veien opp..
Kjørte bare på gode gamle 10 X 3 varianten, som sagt jeg er kjempe dårlig på å variere sett og reps.
Men funket veldig bra

[Gundersen™]

Velkommen tilbake, Oda!

Vi får håpe at målsettingene blir nådd, og at tidligere rekorder o.l står for fall! Skal bli spennende å følge utviklingen din (nok en gang).

[Oda]

Velkommen tilbake, Oda!

Vi får håpe at målsettingene blir nådd, og at tidligere rekorder o.l står for fall! Skal bli spennende å følge utviklingen din (nok en gang).

Tusen takk så mye for det 



Dagen idag:

Litt bedre i hoften, så det ble en liten og lett, men effektiv benøkt.

Trening
Knebøy:           40kg 10 X 3
Strakemark:     40kg 11 X 3
Utfall: 10kgs hantler  10 X 2 



Vekta viste idag 56,9kg!!!!!!! Det er nøyaktig etter planen og nøyaktig 7kg lettere siden jul 
 

[Oda]

En liten formsjekk.
Det begynner sakte å komme noen fler linjer frem på magen, en uke mellom hvert bilde. Motivasjonen er fortsatt på plass, og de gode nye rutinene mine sitter godt!
Nå blir det straks trening på meg 

[MrMuscle]

Hotness, bra jobba småen.

[BF/AF-2013]

Virkelig flotte ruter frøken!   
Synes du skal være stolt av den fysikken der!!

Når skal du begynne å gradvis øke kcal?

[Oda]

Hotness, bra jobba småen.

Tusen takk 

Virkelig flotte ruter frøken!  
Synes du skal være stolt av den fysikken der!!

Når skal du begynne å gradvis øke kcal?

Tusen takk søte du!
 Ironisk nok har jeg allerede økt 500kcal på kostholdet generelt, det var da jeg begynte å "gå ned". Planen fremover er å sakte bli mer definert mot sommern, så blir nok ingen ytterligere økning på en god stund.

[Oda]

Dagen idag:

Bortsett fra en liten gåtur ned til Elixia + liten økt, har jeg sittet på rumpa i HELE dag! Fantastisk deilig en gang i blant!

Trening:
Mølla 20min: stigning 10 hastighet 6,3
Romaskin: 5min
Spinning: 5min (blir fort lei )
Alt i alt, 30min kardio

Ble litt bakside lår også, i 2 forskjellige maskiner. Noe jeg egentlig aldri gjør, kan ikke navnet på dem heller. Det var annerledes og jeg liker det egentlig ikke, men fikk grei kontakt og kjenner at jeg kommer til å bli noe støl i morgen

Kosthold:
Kcal:     1650
Protein: 150g
Karbs:   116g
Fett:      53g

Utrolig nok ingen fråtsing denne helgen, igjen et lite kortsiktig mål oppnådd. Hurra for det!

[Oda]

Månedens harryhandel stod for tur idag!

Ble MYE mat!
Karbonadedeig:9kg
Kylling:            8kg
Havregryn:      10,5kg
+ flere mange fler småting!


Dagens trening har bare bestått av en lang tur med min kjære hund.

-60min powerwalk i sola


Kosthold
Kcal:      1550
Protein:  150g
Karbs:    110g
Fett:       46g     

[satell]

Fy f**n Oda! Du ser virkelig råbra ut!  pluselig fikk jeg enda en logg å følge med på
Må si "utgangspunktet" ditt ser veldig bra ut, så blir spennende å se hva du kan oppnå med dedikert kost og trening