Skrevet av Emne: The Odenator. Dagsform s.20  (Lest 100902 ganger)

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Odenators logg
« #120 : 24. mars 2011, 08:45 »

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Odenators logg
« #121 : 24. mars 2011, 10:26 »
Grattis med dagen Odis!

satell

  • Gjest
Sv: Odenators logg
« #122 : 24. mars 2011, 18:03 »
Gratulerer så mye med dagen Oda!! Cheesy

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #123 : 25. mars 2011, 12:26 »
Takk for det søtinger Smiley

Trening igår:
-Dips: 10X1
         8X1
         10X2 med strikk

-Chins 10X1 beinhjelp
-Nedtrekk: 10X2 40kg

-Militærpress 10X2 20kg

-Sidehev dropsett 10X3  hantler:6kgs - 4kgs - 2kgs

-Pullback Kabel: 10X3

Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #124 : 26. mars 2011, 16:56 »
Motivasjon på plass, men enda viktigere hodet og tanker på plass igjen! Smiley

Kardio
30min powerwalk på mølla

Tøying
15min

Trening:
-Skråbenk: 12X1 14kgs hantler
                 10X2 14kgs hantler

-Cableflyes: 12X3 5kg hver arm

-Beinpressmaskinting: 12X3 69kg

-Beincurl: 10X2 40kg

-Utfall:     10X1 20kg


Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Odenators logg
« #125 : 31. mars 2011, 00:07 »
Trening:
Dips:        14X1  kroppsvekt
                10X1 kroppsvekt
                10X2  med strikk

Chins:     10X2  beinhjelp
Nedtrekk:12X2  35kg

Militærpress: 10X2 supersett fronthev 2,5kgsmanualer

Sidehev dropsett: 10X2  6kgs - 4kgs - 2kgs hantler

Kabel bak: 10X2  3,5ks



Kosthold:
Kcal:     2023
Protein: 180g
Karbs:   214g
Fett:      44g

Bra økt det der!!
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #126 : 02. april 2011, 12:55 »
Takk Martin Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #127 : 02. april 2011, 12:58 »
Trening:
Dips: 12X1
        10X1
        10X2 - med strikk

Chins: 10X2 - beinhjelp

Sidehev dropsett: 10X3  6kgs - 4kgs - 2kgs hantler

Sittende knebøymaskin: 12X4 - 69kg

Sittende beincurl: 10X3 - 35kg


Kommentar: Veldig god økt, fikk herlig kontakt i alle øvelser!
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Odenators logg
« #128 : 02. april 2011, 14:08 »
du er rå Wink

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #129 : 04. april 2011, 18:49 »
Perfekt oppkarbingsdag  Smiley



Vekt: ca 56,5kg


Høyreps Trening:

Dips: 16X1 NY REKORD  Grin
        10x1
        15x2 - med strikk

Nedtrekk bak: 20X3 - 35kg

Sittende Roing: 20X3 - 35kg

Militærpress: 17X3 - 20kg

Knebøy maskin: 20X3 - 61kg

Beincurl: 20X2 - 35kg

Kommentar: Fy faen for en herlig og saftig økt! Pump og melkesyre ut av en annen verden, og blodårer som struttet ut over biceps, skulder og selvfølgelig underarm!
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #130 : 04. april 2011, 18:58 »
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Odenators logg
« #131 : 05. april 2011, 17:44 »
Er viktig at du hiver i deg væske når du karber og! Dette blir med glykogenet inn i muskulaturen, og øker det intracellulære trykket. Klarer du dette uten å spise for mye vil du ha voldsomt trykk dagen etterpå og ha mer markeringer!

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Odenators logg
« #132 : 05. april 2011, 17:51 »
Inatt har jeg sovet godt, bortsett fra at jeg har vært så ufattelig tørst. Drakk 1liter vann iløpet av natten. Sånn er det alltid etter jeg har spist mye.
Våknet idag med masse energi, og med en god og herlig varme i kroppen. Var så varm at jeg måtte sove med vinduet oppe på fult gap! Det er så deilig, jeg som alltid alltid fryser!

Man kjenner det også godt i magen dagen etter, at man har hivd nedpå over 500g karbs på få timer.. les; gasskraftverk delux!  Grin

personlig må jeg holde meg helt unna hvete Smiley hehe da slipper jeg gassen og føler meg faktisk bedre uten hveten også Smiley

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #133 : 05. april 2011, 21:10 »
Er viktig at du hiver i deg væske når du karber og! Dette blir med glykogenet inn i muskulaturen, og øker det intracellulære trykket. Klarer du dette uten å spise for mye vil du ha voldsomt trykk dagen etterpå og ha mer markeringer!
Det skal jeg love deg at jeg gjør. Jeg blir så tørst at jeg tror jeg skal dø..
Hver kved etter et slikt inntak må jeg bare laine opp drikkeflaske etter drikkeflasker med vann på nattbordet Smiley

Idag var jeg noe oppblåst, men fortsatt trøkk og linjer på magen til tross for det. Nå har magen roet seg, og linjene synes bedre Smiley gøy!

For en digg logg, Oda Odenator
Legger igjen et lite spor her : )
Kult Smiley

personlig må jeg holde meg helt unna hvete Smiley hehe da slipper jeg gassen og føler meg faktisk bedre uten hveten også Smiley
Holder meg til spelt og de groveste tingene på oppkarbingsdager.. Hvete er døden i de mengdene man må opp i på en slik dag hehe..
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Odenators logg
« #134 : 05. april 2011, 23:20 »
Det skal jeg love deg at jeg gjør. Jeg blir så tørst at jeg tror jeg skal dø..
Hver kved etter et slikt inntak må jeg bare laine opp drikkeflaske etter drikkeflasker med vann på nattbordet Smiley

Idag var jeg noe oppblåst, men fortsatt trøkk og linjer på magen til tross for det. Nå har magen roet seg, og linjene synes bedre Smiley gøy!
Kult Smiley
Holder meg til spelt og de groveste tingene på oppkarbingsdager.. Hvete er døden i de mengdene man må opp i på en slik dag hehe..

hehe ja sist fredag kjørte jeg 1065g karb Smiley hadde det blitt noe hvete der så hadde jeg daua Smiley men funker ikke med grovbakst heller for meg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!