Skrevet av Emne: The Odenator. Dagsform s.20  (Lest 100895 ganger)

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Odenators logg
« #135 : 05. april 2011, 23:44 »
Inatt har jeg sovet godt, bortsett fra at jeg har vært så ufattelig tørst. Drakk 1liter vann iløpet av natten. Sånn er det alltid etter jeg har spist mye.
Våknet idag med masse energi, og med en god og herlig varme i kroppen. Var så varm at jeg måtte sove med vinduet oppe på fult gap! Det er så deilig, jeg som alltid alltid fryser!

Man kjenner det også godt i magen dagen etter, at man har hivd nedpå over 500g karbs på få timer.. les; gasskraftverk delux!  Grin


Trening:
Gåtur

Kosthold:
De to siste ukene har jeg kjørt kcal-overskudd på treningsdager, og kcal-underskudd på hviledager. Dette har fungert kjempe bra! Vi snakker opp imot 1000kcal forskjell på disse dagene..
Kaloriene jeg får i meg iløpet av uka, tilsvarer i gjennomsnitt 1600/1700kcal om dagen.

Lowdag idag
Protein: 35%
Karbs:   27%
Fett:      38%



Veldig interessant lesning  Smiley

Jeg har gjort det samme i 2 måneder nå. Kjører 3000 på hviledager og 4000 på treningsdager. Går i protein og fett på hviledager og karb og protein på treningsdager. Karb unngår jeg mest mulig på fridager og det samme gjelder fett på treningsdager. Har gått opp 10 kg på tre måneder nå og får høre hver eneste gang jeg er på treningsenteret at jeg har vokst så mye Cheesy Jeg er mest fornøyd med å ha beholdt en veldig lav fettprosent også,skjønner egentlig ikke at det er mulig.( Mye skryt her, men jeg synes det er så moro å ha funnet "min vei"). Jeg spiser forresten 1-2 måltid per dag.
Legger du ut noen nye bilder snart? Synes det er veldig interessant å se hvordan formen din er. Har du tenkt til å stille en gang? Mener jeg har lest at du la d en drømmen på hylla. Isåfall Hvorfor?

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #136 : 06. april 2011, 08:21 »
hehe ja sist fredag kjørte jeg 1065g karb Smiley hadde det blitt noe hvete der så hadde jeg daua Smiley men funker ikke med grovbakst heller for meg Smiley
Hva er karbs kildene dine da? Smiley

Veldig interessant lesning  Smiley

Jeg har gjort det samme i 2 måneder nå. Kjører 3000 på hviledager og 4000 på treningsdager. Går i protein og fett på hviledager og karb og protein på treningsdager. Karb unngår jeg mest mulig på fridager og det samme gjelder fett på treningsdager. Har gått opp 10 kg på tre måneder nå og får høre hver eneste gang jeg er på treningsenteret at jeg har vokst så mye Cheesy Jeg er mest fornøyd med å ha beholdt en veldig lav fettprosent også,skjønner egentlig ikke at det er mulig.( Mye skryt her, men jeg synes det er så moro å ha funnet "min vei"). Jeg spiser forresten 1-2 måltid per dag.
Så bra Cheesy Det finnes ingenting bedre enn å føle at man har funnet "en vei" som passer en selv og sin livsstil! Og som fugerer! Smiley Kjører du periodisk faste?
Legger du ut noen nye bilder snart? Synes det er veldig interessant å se hvordan formen din er. Har du tenkt til å stille en gang? Mener jeg har lest at du la d en drømmen på hylla. Isåfall Hvorfor?
Tenkte å legge opp bilder til neste formskjek, altså neste uke en gang.
Jeg har veldig lyst til å stille en gang, men føler meg alt annet en god nok. Hvis jeg først noen gang skal gå for det, vil jeg virkelig legge sjelen min i det. Pluss at jeg aldri klarer å gjøre meg opp en mening om bodyfiness, så kjenner kanskje at det heller mer mot atletik Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Odenators logg
« #137 : 06. april 2011, 17:54 »
Så bra Cheesy Det finnes ingenting bedre enn å føle at man har funnet "en vei" som passer en selv og sin livsstil! Og som fugerer! Smiley Kjører du periodisk faste?Tenkte å legge opp bilder til neste formskjek, altså neste uke en gang.
Jeg har veldig lyst til å stille en gang, men føler meg alt annet en god nok. Hvis jeg først noen gang skal gå for det, vil jeg virkelig legge sjelen min i det. Pluss at jeg aldri klarer r å gjøre meg opp en mening om bodyfiness, så kjenner kanskje at det heller mer mot atletik Smiley
Ja, jeg skrev jo at jeg spiser en til to ganger per dag Smiley Spiser stort sett aldri før trening, drikker bare xtend før under og etter trening. Jeg synes absolutt du er god nok, du må bare finne ut om det er det du vil. Jeg har bestemt meg for å stille i athletic fitness neste år, det skal bli moro Wink

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #138 : 06. april 2011, 19:02 »
Ja, jeg skrev jo at jeg spiser en til to ganger per dag Smiley Spiser stort sett aldri før trening, drikker bare xtend før under og etter trening. Jeg synes absolutt du er god nok, du må bare finne ut om det er det du vil. Jeg har bestemt meg for å stille i athletic fitness neste år, det skal bli moro Wink
Jeg gjør nesten det samme, men spiser noen timer før trening som regel.
Så gøy, da skal jeg heie på deg Grin
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Odenators logg
« #139 : 06. april 2011, 20:37 »
Hva er karbs kildene dine da? Smiley

spiser i hovedsak potet , ris og glutenfrie/"fettfrie" pannekaker + riskaker med litt sjokoladesaus Smiley også blir det litt seigmenn! Smiley heheheh men kjører U.D 2.0 så er jo en relativt lang karbe periode da så ikke så vanneskelig å få det i seg Smiley

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #140 : 07. april 2011, 11:29 »
kjører U.D 2.0
Kan du utdype? hehe Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Odenators logg
« #141 : 07. april 2011, 11:38 »
Kan du utdype? hehe Smiley
http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20

Carbloaden på UD2 varer vel i 1.5 dager eller noe sånt? Mener å huske det var fra torsdag kveld til lørdag morgen

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Odenators logg
« #142 : 07. april 2011, 12:12 »
http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20

Carbloaden på UD2 varer vel i 1.5 dager eller noe sånt? Mener å huske det var fra torsdag kveld til lørdag morgen

det spørs hvilken dag du starter syklusen på Smiley jeg kjører fredag kvedl til søndag morgen. da får jeg liksom litt "helgekos"

jeg har boka oda hvis du vil lese den, meget bra lesing! mye spennende der

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Odenators logg
« #143 : 07. april 2011, 13:04 »
http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20
Carbloaden på UD2 varer vel i 1.5 dager eller noe sånt? Mener å huske det var fra torsdag kveld til lørdag morgen
ah, da skjønte jeg litt mer Smiley
det spørs hvilken dag du starter syklusen på Smiley jeg kjører fredag kvedl til søndag morgen. da får jeg liksom litt "helgekos"
jeg har boka oda hvis du vil lese den, meget bra lesing! mye spennende der
Hørtes ikke feil ut det hehe!
Jeg leser mer enn gjerne alt jeg kommer over av slikt Cheesy
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Sharonaa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: Odenators logg
« #144 : 11. april 2011, 07:45 »
Utrolig bra form på deg! Tviler sterkt på at benia er så mye verre! Smiley Kan jeg spørre hvor høy du er?

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Odenators logg
« #145 : 12. april 2011, 19:04 »
Oppskrift? Grin

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: The Odenator
« #146 : 12. april 2011, 21:11 »
Oppskrift? Grin
2 egg
2 hvitter
1/2 boks cottage cheese
2 ss kokosolje eller lettsmør (jeg brukte lettsmør)
1 dl vann,melk eller fløte (jeg brukte lettmelk)
50 g kruskakli
20 g linfrø
20 g sesamfrø
20 g solsikkefrø
20 g pofiber
1 ss fiberhusk
2 ts bakepulver
1/2 ts salt

180grader i ovnen rundt 1time.

Ha gjerne tomat, oliv eller annet godt i deigen. Jeg hadde litt tomat, satte god smak på brødet Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: The Odenator
« #147 : 13. april 2011, 00:47 »
2 egg
2 hvitter
1/2 boks cottage cheese
2 ss kokosolje eller lettsmør (jeg brukte lettsmør)
1 dl vann,melk eller fløte (jeg brukte lettmelk)
50 g kruskakli
20 g linfrø
20 g sesamfrø
20 g solsikkefrø
20 g pofiber
1 ss fiberhusk
2 ts bakepulver
1/2 ts salt

180grader i ovnen rundt 1time.

Ha gjerne tomat, oliv eller annet godt i deigen. Jeg hadde litt tomat, satte god smak på brødet Smiley

Tusen takk, skal teste det på lørdag Smiley

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: The Odenator
« #148 : 13. april 2011, 11:15 »
Det burde du absolutt gjøre Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget Isostar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 144
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 144

Sv: The Odenator
« #149 : 13. april 2011, 15:10 »
20 g pofiber
Hei, Leste om dette brødet skulle smake helt fantastisk på en blogg tidligere og tenkte derfor bake dette selv.. Men hvor får jeg tak i pofiber?? Kan dette evt erstattes med noe annet?

Du har en vanvittig bra form Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!