DIETT OG NYTT TRENINGSPROGRAM
Mandag 7. Januar blir det pangstart med diett og treningsprogram.
mitt utgangspunkt;
Jente - 18år - 162cm - nåværende vekt 54kg - trent snart et halvt år
har tidligere vært veldig kraftig, gikk ned da jeg la om kostholdet.
mine mål er ikke veldig høye, har kun et ønske om å ha en stram og veltrent figur,
og kunne trives med kroppen min - noe jeg aldri tidligere har klart.
merker fin fremgang på det halve året jeg har trent, selvom dette ikke har vært veldig
seriøst før de siste månedene. føler fotsatt at jeg har en del igjen og gjøre,
litt lavere fettprosent og mer markering, men ingen planer om å bli stor.
ikke trent noe før jeg begynte med styrke for ca 5 mnd siden, men allerede hektet!
treningen gir meg så mye positivt, og har absolutt ingen planer om å slutte !
Min tidligere trening og kostholdsplan har kort fortalt gått slik;
veldig ensidig og kjedelig kosthold, alt for lite kjøtt og mineraler.ca 1400-1600 kcal daglig.
må kanskje fortelle at grunnen til lavt kcal innhold er pga min tidligere overvekt, som førte til
spiseforstyrrelser og problemer med selvbildet. Har siden det slitt veldig med redsel for å legge på
meg og gå tilbake der jeg var.
treningen
mandag - rygg, biceps
tirsdag - bryst, triceps & skuldre
onsdag - ben, mage
torsdag - rygg, biceps
fredag - bryst, triceps & skuldre
lørdag - ben, mage
i tillegg til styrken hadde jeg 60-90 minutter kardio, hver gang
Dette programmet har jeg vel hatt i nærmere 3mnd nå.
resultatet var vel at jeg fikk i meg alt for lite av det jeg trengte via kostholdet,
så jeg ble fort tappet for energi, og hadde ingenting og gi verken på trening eller andre steder.
de siste ukene har jeg vært konstant sliten, så fikk hjelp av veldig flott PT med diett og treningsprogram.
starter fra og med i morgen, gleder meg!