trenings- og bildelogg

[AndréM]

Slitsomt å stå opp så tidlig hvis man ikke er vant til det ;/ Stå på videre

[lillejenta]

nedtur

Jeg er så ufattelig tung og sliten i kroppen om dagen.
stod opp tidlig i dag og humøret og hjernen var så motivert for dagens
kick-boxing, men det viste seg at kroppen absolutt ikke var.
Det endte opp med null kick-box og heller en kort styrkeøkt på mage.

snakket med treneren min og fikk beskjed om at jeg er overtrent og ikke
burde trene noe kardio eller styrke annet enn lett på overkropp for en liten
stund til kroppen og energien kommer seg igjen. ah, for en nedtur!

null kardio .. jeg kommer til å føle at jeg legger på meg for hvert gram jeg spiser ..

Men jeg kjenner jo selv også at kroppen nå trenger det, så jeg får bare ta
en rolig periode å håpe at det kommer seg fort. hmm

[lillejenta]

kort uke!

da var egentlig denne ukens lette trening ferdig.
kjørt lett styrke på kun overkropp de 3 siste dagene for ikke å gjøre ting værre enn de er.

spiste alt for mye i helgen, så de 3 siste dagene har jeg ligget på kun 1300 kcal.

Men et lite spørsmål jeg har; siden jeg har jevnt ligget i ganske godt kcal-underskudd på
dietten min, og jeg føler at jeg har gått ned nok i vekt og fettprosent, er det slik at vekten
min vil gå fort opp igjen, hvis jeg legger meg på 2000 kcal daglig nå da?

Har vel ligget på alt fra 1200-1800 kcal, ganske lavt den siste måneden. Er det slik at kroppen
min da har blitt vant til dette og reagerer hvis jeg går tilbake til høyere inntak av kalorier?
det jeg ønsker er vel å finne et kaloriinntak som bare holder vekten og fettprosenten stabil.

er så redd for å gå opp disse kiloene og tilbake opp i fettprosent igjen 



slenger med dagsformen også;

[sstians]

ahh, tusen takk  ! varmer veldig, hehe 
prøver jo å være flink, men å bli fornøyd og se resultater på en selv er ikke alltid like lett,
men sålenge både tall og mennesker rundt bekrefter at det går rett vei er det bare full fres 

En bedre verden med meningsfylte komplimenter 
Kjenner igjen det du skriver der.. Dagene er litt av og på, men da er det ekstra kult når det er synlig! Bånn gass!

[Oda]

Herregud, flott mage 

Ang kalorier, hadde jeg vært deg hadde jeg gjort dette over litt tid. Øk forsiktig på kaloriene, kjenn og se på kroppen hvordan den reagerer. Ikke bry deg om vekt de første ukene, vi alle vet jo at vann kan utgjøre en enorm forskjell..

Du vet best hvordan kroppen føles og ser ut, føl deg forsiktig frem.. Lykke til

[lillejenta]

Herregud, flott mage 

Ang kalorier, hadde jeg vært deg hadde jeg gjort dette over litt tid. Øk forsiktig på kaloriene, kjenn og se på kroppen hvordan den reagerer. Ikke bry deg om vekt de første ukene, vi alle vet jo at vann kan utgjøre en enorm forskjell..

Du vet best hvordan kroppen føles og ser ut, føl deg forsiktig frem.. Lykke til

tusen takk!! og ikke minst i lige måde 

så om jeg øker med 100 kcal i uken ca da, og finner ut hvor vekten begynner å stabilisere seg,
hørtes det ut som et greit utgangspunk ? ja, dette vannet er alltid like gøy..

[Oda]

tusen takk!! og ikke minst i lige måde 

så om jeg øker med 100 kcal i uken ca da, og finner ut hvor vekten begynner å stabilisere seg,
hørtes det ut som et greit utgangspunk ? ja, dette vannet er alltid like gøy..

Det høres bra ut, jeg regner med at du i utgangspunktet også varierer litt etter aktivitetsnivået ditt? Da blir det jo fort mer enn 100kcal..
Min erfaring er at om jeg har ligget veldig lavt en stund, har jeg gjort meg selv en bjørnetjeneste. Så jeg prøver å ALDRI ligge under 1500-1600kcal. Da dette lønner seg i lengden, med tanke på dette å gå opp når man spiser "normalt".
Men vi alle er jo forskjellige, jeg går desverre fort opp :/

Ja dette vannet altså.. Jeg veier lett 3kg mer på kvelden enn på morran

[lillejenta]

ja, aktivitetsnivået varierer veldig, styrken er nokså bra og blir jevnt utført, værre med kardio :

Hehe, ja,det jeg tenkte når jeg innså at jeg var litt i laveste laget.. vet jo selv også at kroppen min har
veldig lett for å legge på seg, og jeg som nesten ikke er glad i usunn mat og godis
heller fikk jo ikke akkurat noe mindre sug på dette med så  lavt kalori-inntak !!

men får prøve meg sakte men sikkert frem og se hvordan det går 

[AD/HD]

Veldig bra

Legger igjen spor:P

[lillejenta]

da var jeg hjemme igjen, etter en lang og hard tur i Hemsedal med masse snowboardkjøring!

så noen annen form for trening har det ikke blitt noe av denne helgen, men har til stor glede hvertfall
klart og spise og drikke riktig heele helgen, selvom det har vært veldig mange fristelser 

så med en sliten kropp og et stk. skadet haleben så tror jeg kroppen min er tilnærmet lik død,
så for min del blir det tidlig kvelden på meg i dag, skal bli deilig ! håper alle andre også har hatt en super
helg, og er klare for en ny uke med nye muligheter 

[lillejenta]

da var det lenge siden forrige loggføring merket jeg..
sånn blir det når man er overtrent og det blir lite og rolig trening som ikke er verdt og logge!

I dag var jeg hos fastlegen for å sjekke opp litt, og kroppen min er enda langt fra bra, desverre.
Trente 2 lette styrkeøkter forrige uke som gikk forholdsvis fint, så tenkte å prøve på noen stuslige
lette på overkropp denne uken her også!

Som trøst til meg selv i dag bestemte jeg meg for å ta litt vare på kroppen min, så da ble det en tur
over fra drøbak til oscarsborg spa! Frisk frukt, massasje, boblebad ute i solen, badstu og masse
 kremer og hudprodukter, så i dag har jeg koset meg veldig! I tillegg er det skolefri i morgen,
så da skal det soves lenge og en liten treningsøkt utover dagen og det er det! fantastisk start på uken i allefall 


og siden formen er alt annet en bra, er ikke dette verdt og dele med bilder, så derfor får jeg heller
dele litt med bilder av min ikke-så-aller-værst mandag 

[Cube]

Ser utrolig bra ut dette lillejenta! Virker som du hadde det koslig i det boblebadet også
* (si ifra om du vil at jeg skal fjerne bildet ^^, )

Ut ifra bildene spredt litt rundtom i loggen din virker det som om du er i kjempeform. Fortsett med de gode kostholdsvanene, treningsrutinene og alt deretter! Kommer til å følge med videre her

[treningssnabben]

spoooor flott kropp!