Skrevet av Emne: Arm program over 9 uker  (Lest 33655 ganger)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget b0rt

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 417
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 417

SV: Arm program over 9 uker
« #1 : 22. mai 2004, 22:49 »
Kanskje du kunne si noe om progresjon og om dette skal utføres 2 eller 1 gang per uke ?

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: Arm program over 9 uker
« #2 : 23. mai 2004, 14:15 »
Kjører armene en gang per uke.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Lappe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

  • you only live once!
SV: Arm program over 9 uker
« #3 : 24. mai 2004, 00:04 »
Jeg så du hadde skrevet at programmet ikke passet for nybegynnere! Jeg har trent i 1år, vil du anbefale meg til å starte med det? Hvis ikke hvorfor?

Utlogget Lappe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

  • you only live once!
SV: Arm program over 9 uker
« #4 : 27. mai 2004, 23:00 »
Er det no svar å få eller?  Undecided

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: Arm program over 9 uker
« #5 : 27. mai 2004, 23:30 »
Oi, beklager. Hvis du har trent i 1 år kan du prøve dette programmet.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget hanzzennn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

SV: Arm program over 9 uker
« #6 : 30. mai 2004, 18:49 »
Har trent i 6 mnder.. Hvor mange ganger i uken skal jeg kjøre det? 2-3 ?

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: Arm program over 9 uker
« #7 : 30. mai 2004, 21:34 »
Du bør vente med å kjøre dette programmet. Tren minst 1 år.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Lappe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

  • you only live once!
SV: Arm program over 9 uker
« #8 : 31. mai 2004, 19:27 »
Hvor manger i uken bør jg kjøre dette programmet for å få bra resultat?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Arm program over 9 uker
« #9 : 31. mai 2004, 19:31 »
1 gang.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget AD

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

SV: Arm program over 9 uker
« #10 : 01. juni 2004, 07:23 »
Push Down=Dips?

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: Arm program over 9 uker
« #11 : 01. juni 2004, 15:39 »
Nei. Pushdowns utføres i en kabelmaskin.

Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: Arm program over 9 uker
« #12 : 01. juni 2004, 20:55 »
number1  PM

Utlogget Kloakkdyr

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

SV: Arm program over 9 uker
« #13 : 07. juni 2004, 20:26 »
heh, hvor finner jeg nybegynner programmet? har aldrig trent før..  tengte jeg skulle starte.. er ikke dette siden for meg da? hadde vert fint med litt nybegynner tips osv.  Grin

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Arm program over 9 uker
« #14 : 07. juni 2004, 20:32 »
Hvor gammel er du? Hvor seriøs er du? Hva er din vekt og styrke nå (er du sterk er du svak osv) Hvilket utstyr har du? (eller skal du trene på treningsenter? Anbefaler deg å si svarene på alle disse spørsmålene til stripie så legge ut treningsprogrammet han eventuelt gir deg her forumet for forbedringer vist det trengs Cheesy  2thumbsup Kan jo og legge ut svara på spm i en egen post for å så spør om treningsprogram! Velkommen til forumet, lykke til med treningen Smiley

Ps nybegynner programmet du spørte etter er her:
Treningsprogram

Beinpress
Rygghev
Roing med manualer
Nedtrekk
Biceps curls m/manualer
Benkpress
Sidehev
Franskpress
Crunch

Kjøres 3 ganger per uke (mandag-onsdag-fredag) og 3 sett à 12-15 reps per øvelse.
Ta 2-3 oppvarmingssett på hver muskelgruppe
Skriv opp alle treningene i en dagbok: http://www.treningsforum.no/index.php?board=6
Bytt program etter cirka 3 måneder.


Anbefaler deg og å kikke på dette:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!