Hva er rotatorcuff musklatur ?
Rotatorcuffen er ein samlebetegnelse på muskler som har utspring på baksida av skulderbladet og fester inn på proximale delen av overarmen.. Desse musklane er antagonister til pectoralis major og forhindrer bla. at humerus(overarmsbeinet) glider ut av leddhola. Desse musklane er altså viktige stabilisatorar for skuldrane og fungerer også som ligament.
Rotator Cuff er muskler rundt skulderleddet om jeg vet rett.
Axis: Jeg har fått anbefalt å utføre denne øvelsen:
Men kjenner "snappe" smerter i skuldra ved utførelsen, samme plagene som jeg får på enkelte øvelser og bevegelser... what to do? Tøye ut mer?
Ville ikkje trent den øvelsen for rotatorcuffen, pga at i den posisjonen (over 90 graders abduksjon i skulderleddet) er det større risiko for at strukturer som supraspinatus sena og bursae subacromiale kjem i klem under acromion.Ville heller ha tatt den samme øvelsen i eit kabel apparat der ein helder armen/albuen inntil kroppen og gjer ein rein utoverrotasjon i skulderen.
Så tøyning av bryst, og trening av bakside skulder er viktig om jeg kjenner smerter i skulderen?
Jeg har litt smerter inne i skulderen for tiden.
Brystet mitt er også veldig dominerede, spesielt i forhold til bakside skulder.
Det er veldig viktig å ha så god balanse mellom bakside og framside som overhodet mulig. Dette gjelder jo i heile kroppen.
Tøying av bryst og trening av bakside er vel det ein prøver først med. Hjelper ikkje det bør du få knallhard massasje og triggerpunkts behandling på brystet i tillegg til trening av baksida.
