Skrevet av Emne: Arm program over 9 uker  (Lest 33657 ganger)

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
SV: Arm program over 9 uker
« #120 : 10. oktober 2006, 11:01 »
hehe, les 5 svar lengre opp, der står det om en som nettopp gikk igjennom det.

Utlogget ts55

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 229
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 229

Sv: Arm program over 9 uker
« #121 : 15. november 2006, 23:10 »
er det ikke bedre å kjøre flere reps for å få store armer?

Utlogget gutt89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Arm program over 9 uker
« #122 : 21. januar 2007, 17:57 »
ka e dumbell og barbell curl?
under produskjon:)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Arm program over 9 uker
« #123 : 21. januar 2007, 17:59 »
Dumbell - hantel
Barbel - stang
Smiley

Utlogget Diego Koch

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1

  • Rookie innen trening og bygning :)
Sv: Arm program over 9 uker
« #124 : 15. februar 2007, 10:58 »
Jeg har trent ca. 1 år, men ikke sammenhengende trening. Har hatt mye av og på-treninger, om dere forstår - hvordan skal jeg ta stilling til programmet da?

- Diego
Black magic

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Sv: Arm program over 9 uker
« #125 : 15. februar 2007, 16:40 »
Jeg har trent ca. 1 år, men ikke sammenhengende trening. Har hatt mye av og på-treninger, om dere forstår - hvordan skal jeg ta stilling til programmet da?

- Diego

Ta stilling? har du lyst har du lov, men husk, det er bedre med litt for lite armtrening en for mye.

Med litt for lite armtrening vokser du litt saktere, med for mye armtrening vokser du ikke i det hele tatt.
Prøv det ut, og blir det for tungt, ta mindre Smiley

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Arm program over 9 uker
« #126 : 20. februar 2007, 15:43 »
Bør man tøye ut på dette programmet her?
Eller kanskje man bør gjøre d uannsett =P
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget Notreal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

Sv: Arm program over 9 uker
« #127 : 08. april 2007, 15:11 »
skal biceps og tri trenes på samme dag Huh eller eks onsdag og torsdag
No pain, No gain

Utlogget ts55

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 229
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 229

Sv: Arm program over 9 uker
« #128 : 29. april 2007, 02:05 »
Er ikke dette veldig få reps for å bygge store armer?

Utlogget flisaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 592

  • Jonny Bravo, alle ungkarenes forbilde.
Sv: Arm program over 9 uker
« #129 : 29. april 2007, 02:20 »
få er styrke/1-5 mit i mellom er volum/ 6-12 og mange er raskhet/13-20

men ta dette med en klype salt Wink
18år - 80kg - 185cm - 90benk-140bøy-120mark(ny maks snart)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Arm program over 9 uker
« #130 : 29. april 2007, 10:11 »
Er ikke dette veldig få reps for å bygge store armer?

Nei, det spiller liten rolle om du kjører 5 reps, eller 10 reps, det viktigste er progresjon, proteiner og aller helst ett kalorioverskudd Smiley
Smiley

Utlogget Stallone

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1

  • hey hey!
Sv: Arm program over 9 uker
« #131 : 28. mai 2007, 23:33 »
skal jeg bare ta disse 2 øvelsene på biceps og triceps?
kan jeg ikke ta andre øvelser i tillegg? syntes det var litt lite.. Cool

Utlogget B|G1

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 22

Sv: Arm program over 9 uker
« #132 : 09. juli 2007, 16:13 »
Hallo!

Er det ikke litt lite øvelser med det der programmet?
Jeg kjører 3 øvelser på biceps, 3 øvelser på triceps - 2 ganger i uken.
10 reps og 4 sett. Kanskje jeg må kutte ned litt på treninga mi da Smiley

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Arm program over 9 uker
« #133 : 09. juli 2007, 16:36 »
Hallo!

Er det ikke litt lite øvelser med det der programmet?
Jeg kjører 3 øvelser på biceps, 3 øvelser på triceps - 2 ganger i uken.
10 reps og 4 sett. Kanskje jeg må kutte ned litt på treninga mi da Smiley

Noen kroppsbyggere trener biceps og ticeps hardt og lenge. Noen trener dem litt. Noen kroppsbyggere trener ikke biceps og triceps i hele tatt pga mange ro/dra øvelser og press øvelser... Smiley Så om du har mye eller lite biceps/triceps trening har sikkert ikke så mye å si. Jeg har forresten så og si kuttet ut bicepstreninga og føler ikke den blir mindre av den grunn.

Utlogget speediie

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Arm program over 9 uker
« #134 : 15. juli 2007, 01:56 »
Noen som har hadd god fremgang av dette programmet ? Smiley
De fleste viktige ting i verden er gjennomført av personer som har fortsatt å prøve selv når det har sett ut som om alt håp har vært ute.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!