4splitt styrkeprogram med spesiell vekt på benkpress

[Number1]

Diskutèr denne artikkelen: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040520_4splittprogrambenkpress

[Hr varknebøyer]

Hei

Noen kommentarer til prorgrammet:
Er dette siste uke før konkurranse, pga så få øvelser?
Lite øvelser
Lite benk
Lite trening
Som jeg antar kommer til å bli lite fremgang med mindre du er overtrent som er ganske trolig at du er.

Uansett bra initiativ

Stian

[tunaboy]

Ser på den siste Biceps øvelsen (hammercurl) at det bare står 10-7 - Skal det bare være et sett der eller?

Men var dette programmet veldig lite eller tar Hr Varknebøyer feil?
Sliter med å finne et programm jeg passer til.. Lyst å fokusere mer benk hvertfall
 

[Haalvor]

Er interessert i å hive meg ut på et mer styrkebasert treningsopplegg framover, for å prøve litt forskjellig ting. Har tidligere trent litt DC, men er som sagt ute etter å prøve litt andre ting for å se om det fungerer bra for meg. Noen andre anbefalinger enn dette? Har ikke tilgang på styrkeløftskjorte (benk,bøy,mark), og var derfor usikker på hvordan program jeg burde velge.

Takk for hjelp

[jpto]

Noen som har prøvd dette programmet?jeg er på utkikk etter ett 4-splitt program.har trent 3-splitt fullkroppsprogram i 7-8 måneder.er dette programmet her noe for mej?