Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73836 ganger)

EmyR

  • Gjest
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #135 : 04. oktober 2011, 21:36 »
Mja Espen er jo rå,samt haugen og richard.

Kanskje jeg uttrykte meg litt feil der men vil se mer ut som kroppsbygger enn de med den høye fettprosenten og  råe krafta

Hadde ikke vært meg imot å sett ut som en strongman Wink


Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #136 : 04. oktober 2011, 22:42 »
Hadde ikke vært meg imot å sett ut som en strongman Wink


...

Har vel uttrykt meg feil, vil ikke ha høy fett prosent men selvom veie mye, muskler lissom

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #137 : 08. oktober 2011, 23:40 »
Skuldre trening:

Militærpress 4x8   Explosivt opp og 2,5/3 sek ned..
Side hev 12,5 kg  3x15

fronthev:  8 kg pga skade ..


ganske dårlig form  på treningen men tok med legger og hard mage trening

Sittende legg press 60kg 3x15

gjorde en del andre ting også men ikke  noe loggbart.. litt skuldre osv Smiley


Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #138 : 12. oktober 2011, 21:18 »
Nettopp handlet inn  2kg kylling fileet Smiley  Kommer til å fortsette med å spise dette fordelt over dagen fremover og holde meg til omtrent bare Omega 3-6-9 fettsyrer +  Ris/pasta/poteter...  Spist mye biff i det siste så må variere litt!  Er seff Fisk og annen kjøtt i kostholdet da Smiley 

Men har da et nytt mål.. Skal begynne med mer kampsport trening fremover + Muskelbygging da.  Planer om å begynne å trene Muay thai  / MMA i kr.sand men problemet er busstider for jeg bor 2 timer unna.
Vil da prøve å bli mer definert og sprek.. ikek gøy å være småfeit og ikke i noe særlig sprek form. 
Hvis ikke Kr.sand blir optimalt for meg må jeg vel tilbake til kyokushin karaten her nede hvor jeg bor. Gått der 3 år allerede men ble temmelig lei for treningene besto aldri av nærkamp med kontakt sånn som f.eks bokse treninger,mma,muay thai,grappling osv.

Nettopp trent bryst,skuldre og triceps, oppdatering kommer seinere Smiley

Utlogget Mini Arnold

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 465
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 465

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #139 : 18. oktober 2011, 23:12 »


kommer mer iløpet av de neste dagene Wink  ikke så mye jeg løfter nå for er på vei opp igjen. utfører løfta med kontroll og gjør det delvis sakte for best mulig bruk av muskelen.

Dette gjør jeg og Smiley Og veldig fokus på rett løftebane ! Smiley
18 år,180 høy (94 mod.)
84-85 kg morgenvekt
Løft:
Benkpress :130(1RM) / 110*5rep*3set
Markløft: 180
Legpress 320
Knebøy 130 * 8 (155 kg 1RM)

60m - 7,5 sek
100m - 12,0 sek
1000m - 3:14min
100m svømming 1,27min

Bildelogg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108496.msg1619438;topicseen#new



I dont wanna be the man in the crowd... I wanna be the man on the top of the crowd !


bodybuilding isnt 90 minutes in the gym....it's a lifestyle


Haters are just confused admirers

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #140 : 19. oktober 2011, 07:23 »
Dette gjør jeg og Smiley Og veldig fokus på rett løftebane ! Smiley
Det funker veldig bra Cheesy

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #141 : 19. oktober 2011, 10:59 »
Sommer formen bakfra sammen med mi sexye jente!





bildeupdates kommer snart! Smiley

ble det av dette da? snart må jo ha vært her?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #142 : 19. oktober 2011, 11:06 »
ble det av dette da? snart må jo ha vært her?

Altså nå må du roe deg ned! Det var ikke jenta han skulle legge ut bilde av, det var faktisk bare av han selv Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #143 : 19. oktober 2011, 11:17 »
åååååååååååååååååååå faen  Angry
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #144 : 19. oktober 2011, 16:07 »
åååååååååååååååååååå faen  Angry
haha Grin 

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #145 : 19. oktober 2011, 17:03 »
Syns du bør gjøre begge deler jeg !
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #146 : 19. oktober 2011, 19:41 »
Tss , finn dere ei egen dame gutta! Smiley  Btw kommer snart en liten bilde update ... må bare finne ut av åssen jeg brukerden nye mobilen min, htc :S   

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #147 : 19. oktober 2011, 23:56 »
Tss , finn dere ei egen dame gutta! Smiley  Btw kommer snart en liten bilde update ... må bare finne ut av åssen jeg brukerden nye mobilen min, htc :S  

Jo, nå skal du høre. Sett den på filming, gjem den på rommet til dama, og la den stå over natta. Så redigerer du videoen og legger ut de beste delene på youtube. Høhø

Neia Wink...

Har ikke helt fulgt med, med åssen går det med tattoo-planene? Bygd på tribalen?
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #148 : 20. oktober 2011, 09:03 »
Jo, nå skal du høre. Sett den på filming, gjem den på rommet til dama, og la den stå over natta. Så redigerer du videoen og legger ut de beste delene på youtube. Høhø

Neia Wink...

Har ikke helt fulgt med, med åssen går det med tattoo-planene? Bygd på tribalen?
Ja nå går tribalen helt opp til skuldren Smiley   Når bilde updaten kommer ser du nok den og Cheesy hehe

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #149 : 24. oktober 2011, 23:25 »
Rygg og biceps + bein:

nedtrekk oppvarmimg 50kg x20 2 set
 chin up 5x6  tungt som faen

nedtrekk smalt grep
 60 kg 3x10

sittende Roing 65 3x10

 nedtrekk bredt grep lett 55kg 2x12

Beinpress  310kg  3x 8
Sittende tåhev 65 kg  2x 15

Biceps curl med manualer 20kg stående 2x8
hammercurl sittende 15kg  3x12 
annen biceps øvelse, 35kg.. finner ikke navnet, men var jævlig tungt Smiley 

god økt, Digg pump.. 

Helt ok kosthold også.. i tilegg hadde jeg  nanoproxil +  creatine extre med beta alanine  ( 1 scoop av hver ) før treningen, og det gjør susen!


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!