Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15

[Russern95]

morgen vekt 86kg.. 

[Russern95]

Cruise i middelhavet.. MSC Musica   Ble en del trening der, men også mye festing langt ut på natta så det  ble utrolig lite søvn...   86 kg ..

[Russern95]

[Russern95]

Hva syns dere`?

Edit: Fant noen eldre bilder på en gammel pc.  Skal lage et sammenlignings bilde  snart så man ser forskjellen

[Russern95]

Programmet jeg kjører nå er  Y3T av Neil hill.  Synes det fungerer veldig bra, hvertfall styrke messig!

[Russern95]

Jeg loggfører i en blokk hjemme så har alle treningene samlet der.. Hvis noen er intressert i at jeg loggfølger her inne på tf så  sett spor

[kimmifrk]

Nytt innlegg snart?

[Russern95]

Fra 2011 har jeg gått opp 20kg +.
Per dags dato vipper jeg på 90-92kg...

Min fokus er fysikk/symmetri nå..

Etter å ha sett på mange gamle bilder her på denne loggen har jeg funnet ut av at jeg faktisk har fått en del fremgang, noe som er kult å se tilbake på Side 14 er det ryggbilde fra når jeg veide 86 på høyere fett % enn nå!

[Russern95]

Liten update siden 2012..
Kosthold: 200-250g prot, cycler carbs på treningsdager og rest days.. Spiser mye fett!!
Trening: 4-6 dager i uken alt etter overtid og hvor mye hvile jeg trenger.
Bare å sette igen spor i loggen så skal jeg prøve å oppdatere jevnlig igjen!