Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73848 ganger)

Utlogget Nybegynner2010

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #90 : 20. juni 2011, 21:48 »
Du har en smal midje, så jeg spør deg.. Hva har du gjort for å få en smal midje? Jeg sliter med å få den.. Det er liksom det jeg ønsker meg..

Utlogget robert2k

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #91 : 20. juni 2011, 21:57 »
Er ikke noe du kan gjøre med midjen du har,
det er genene dine som styrer det.

Se på Arnold f.eks, pga den smale midjen så kunne han konkurrere på kun 105-110kg og se ut som om han var på 120-130kg, er bare en illusjon.

Såklart har du bilringer så gjelder det å spise sunt så blir du naturligvis mindre rundt midjen, men lengre enn det går det ikke dessverre.

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #92 : 20. juni 2011, 23:53 »
Har bare trent rygg normalt, men som han sier er det nok gener. Var rimelig feit før, men fikk vekk bilringen! det er hoftene og selve kroppen som former midjen, og den kan ikke endres vil jeg tro helt til man ikke har fett % igjen.. hehe Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #93 : 23. juni 2011, 19:31 »
Bryst og triceps 22.06.2011


Skråbenk , 4,5 sek ned, halveis explosivt opp ( sånn jeg utførte alle settene ).
30kg
2x8
40kg
1x10

55kg
2 rep, 20 sek pause, 2 rep , siste failure.


Benkpress (samme utført som skråbenk, noe som er tungt ! )
40kg
1x10
2x8

endelig økt i benkpressen, 2x60kg, 20 sek pause , 3x 60kg.  brukte 3 sek på å gå ned, og explosivt opp.  Neste gang skal jeg øke igjen , øker  hver uke.. Tongue


cable cross
30kg per arm, 3x8 ,  explosivt inn, 5-6 sekunder tilbake..

triceps pushdown
50kg  3x10  , 4,5 sek .
65kg , 2x6, intensivt.


Fokuserer på intensiv trening med maximal bruk muskelen jeg trener, og "jokker" aldri opp vektene..   



Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #94 : 29. juni 2011, 22:38 »
dårlig med logging, stress å skrive så mye her på tf Tongue Men her kommer dagens Rygg økt :

Markløft:   Utført explosivt opp og sakte ned.
70kg
3x8

Chin ups,kroppsvekt samme som over:
4
5
6 ( siste med hjelp )

Nedtrekk bredt grep:
55kg
2x10  ,  holdt /stramma  1 sek når jeg var nede ved brystet og gikk sakte tilbake.

Foroverbøyd roing
45kg , 3 sett  , samme som ovenfor.

En annen ryggøvelse jeg ikke har navnet på, 3x10 60kg. utført sakte

Biceps på cabel cross apparat med rett stang.
2x10 55kg.

Rygghev  2x12 

Nedtrekk smalt grep 
3x 10
60kg.




Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #95 : 06. juli 2011, 00:18 »
Skuldre og bein , 05.07.2011

Militær press
20kg oppvarming
30kg  x 10
30kg x 10
30kg x 10

Utførte løftene explosivt opp og veldig seint ned, får bra kontakt med muskelen og er tungt,  derfor jeg ikke har mye kiloene på Tongue

Bein press
210kg  x 8
210kg x 8 , siste rep utført med en 88kg tung kompis som satt på xD
220kg x 8

Arnold press, utført veldig seint og strikt
12kg   per arm, 3x10

Leg extension elns.. utført explosivt og sakte tilbake
55kg
3x12


Side hev
10kg  , sakte utført som de andre øvelsene
3x8

front hev
8kg
2x 12

Leg curl
45kg
3x12, utført som de andre øvelsene.


Treningen gikk bra, hadde god pump og utførte løftene intenst Smiley  Målet er muskelvekst, så ikke noe joks på å få opp vektene her..


 

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate side 6!)
« #96 : 14. juli 2011, 22:12 »
Sommer formen bakfra sammen med mi sexye jente!





bildeupdates kommer snart! Smiley

Utlogget chriss10

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 77

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #97 : 15. juli 2011, 17:27 »
deilig jente, hadde ikke hatt noe i mot at du delte henne med andre.
Admin: Dette medlemmet er PERMBANNET i 365 dager for usømmelig oppførsel, 25.09.2011



treningen er mitt dop!!! Wink

smil og vær glad, da skal du se at noen kommer til din dør.

26 år, glad og dopingfri.

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #98 : 17. juli 2011, 13:39 »
deilig jente, hadde ikke hatt noe i mot at du delte henne med andre.

HAha Wink

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #99 : 25. juli 2011, 23:17 »
Selger lett sykkelen min.

http://mc.autodb.no/autodb/search.wa2?_cmd=results;AdItemId=1352616;SimilarAdItemId=1352616



Ellers til treningen:

vedlikeholds trening pågår, jobber mye nå og blir ikke tid.  bilder kommer snart!

Utlogget skinny94

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #100 : 26. juli 2011, 00:43 »
"triceps pushdown
50kg  3x10  , 4,5 sek .
65kg , 2x6, intensivt."  Shocked

Det der er nok lbs  :Smiley

Tror neppe du tar mer i triceps pushdowns enn benkpress woot

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #101 : 27. juli 2011, 21:04 »
deilig jente, hadde ikke hatt noe i mot at du delte henne med andre.

Derfor har jeg fordelen med å kjenne Situation vettu !
Brødre deler alt !!!!!
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #102 : 27. juli 2011, 21:13 »
Derfor har jeg fordelen med å kjenne Situation vettu !
Brødre deler alt !!!!!
dream on bro' Tongue

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #103 : 27. juli 2011, 21:27 »
dream on bro' Tongue

Trodde du hadde greie på disse kravene før vi ble kjent jeg !
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #104 : 02. august 2011, 21:20 »
Veier Nå 78kg.

Spiser mye , alt mulig. er ikke nøye nå i sommer..... men skal kjøre på fult etter sommern , da kommer rutinene inn!

Treningene nå tildags:

Jobb på gård. 3 timer Melking og stell i fjøs /avløser.
Etter fjøset er jeg med bonden ut i skogen og  sager ned trær , og kløyver de  og stabler de deretter , ca 5 timer Tongue 

Får ikke tid til trening, men utnytter "situasjonen" til trening da jeg  tar  dips,hangups og  diverse andre øvelser som man kan gjøre under en jobbdag som det jeg driver med! Smiley  er morro itilegg og penger..   Skal satse mer på trening når skolen begynner da jeg ikke jobber like mye da så har mer tid til treningen Smiley

Updates kommer etterhvert.. Lagt på meg både fett og muskler nå, men 2 kg unna 80kg! sweeeet!
GODSOMMER! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!