Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73831 ganger)

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #105 : 24. august 2011, 22:23 »
Hvordan går treninga, sergej? Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #106 : 26. august 2011, 14:42 »
Går bra. Jogga 5300m igår i gymtimen samt Rygg,bryst,skuldre økt  3 timer etterpå.  veier 77 ca og mitt mål er nå og gå ned i fett % + bygge muskelmasse! Dette er noe jeg skal få til.  Smiley   Der da?

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #107 : 26. august 2011, 15:19 »
Går bra. Jogga 5300m igår i gymtimen samt Rygg,bryst,skuldre økt  3 timer etterpå.  veier 77 ca og mitt mål er nå og gå ned i fett % + bygge muskelmasse! Dette er noe jeg skal få til.  Smiley   Der da?

Nice, nice Smiley
Går fint, begynte og trene igjen på mandag etter pause i sommer, fikk hjelp av adrian.k til og sette opp program Smiley planen var og bulke, så deffe, men frister litt og prøve på og beholde/gå ned i fett prosent, og bygge muskel masse! skal trene skuldre/bein idag, trener fortsatt hjemme :p.

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. (bildeupdate, sommerform s7)
« #108 : 02. september 2011, 20:50 »
Veier nå 78kg men har fått en jævla forkjølelse.. Noen som har noe tips for å bli fortere frisk? Drikker MYE vann og  prøver å få i meg liek mye bra og sunn mat som vanlig.. 

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: Min vei til 80k. Ikke langt igjen nå, men SYK!
« #109 : 02. september 2011, 21:03 »
C-vitaminer, nomnom

EmyR

  • Gjest
Sv: Min vei til 80k. Ikke langt igjen nå, men SYK!
« #110 : 02. september 2011, 21:16 »
Glem vektnedgang mens man skal opp i masse. Dårlige resultater, mindre motivasjon og mer frustrasjon. Dere kan få så sinnssykt bra fremgang ved å bare spise mer mat og utnytte nybegynnerpotensiale til det fulle. Det blir mus på dere selv om dere har litt valpefett, slapp av. Bulk for faen!! Tongue

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80k. Ikke langt igjen nå, men SYK!
« #111 : 02. september 2011, 22:03 »
Glem vektnedgang mens man skal opp i masse. Dårlige resultater, mindre motivasjon og mer frustrasjon. Dere kan få så sinnssykt bra fremgang ved å bare spise mer mat og utnytte nybegynnerpotensiale til det fulle. Det blir mus på dere selv om dere har litt valpefett, slapp av. Bulk for faen!! Tongue

Haha Smiley Vil ikke se ut som en strongman hvis du skjønner. Ikke keen på å ha en heftig bulk, vil heller gå opp i vekt samtidig som prøve å holde fett % lav^^

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80k. Ikke langt igjen nå, men SYK!
« #112 : 08. september 2011, 19:14 »
Begynner å logge treninga nå.

Mandag 5/9
Skuldre,nakke ( nettopp begynt med trening etter ca 2 mnd pause.)

Sittende hantelpress
12,5 kg
18 reps først, så:
3+3+3+3+3+3+3+4.
og deretter 3+3+3+3+3+3..


Sidehev
10kg
15 reps
deretter
3+3+3+3+3+3
deretter igjen 12 reps .

NB! Øvelsene utføres  Sakte og kontrollert for maksimal muskelfiber aktivering ...

Fronthev
6 kg ( skade i høyre skulder,derfor så lav kilo Sad )
3x12

Gjorde diverse andre øvelser for skuldre og Shrugs for nakke der jeg hadde 90kg på markløft stang og gjorde 3+3+3+3  x 2.

Tok noe pushdowns med tau og  en annen øvelse for triceps der man  bruker  "hestesko" forma ting og  gjør stående franskpress via Kabelcross maskin.










Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #113 : 08. september 2011, 19:28 »
Onsdag 7/9

Rygg og biceps

Startet med 4 timers gårdsjobb, noe som var innihelvetes tungt igår ..  Gikk hjem og slappet av 15 min etter jobb og tok Nanoproxilen og sykla til treninga.

Nedtrekk bredt grep

50kg
12 reps
deretter:
3+3+3+3+3+4+4

fikk sykt pump i underarmene samt biceps og ganske bra i lats!

Sittende roing

50kg
13 reps
deretter
3+3+3+3+4

Foroverbøyd roing med manualer.
15 kg per arm
2x12
deretter
3+3+3+4

Stående roing
45kg
2x12
deretter
3+3+3+3+3+4

Digg trening! Avsluttet med en rygg øvelse jeg ikke har navn på som gir veldig god pump i øvre rygg. Tok også Biceps curl og cabelcurs Smiley  Digg trening som sagt med Helt syykt pump!<3


Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #114 : 10. september 2011, 21:32 »
Klar får ei konk snart eller ?  Wink
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #115 : 10. september 2011, 21:43 »
Nei er mer bodybuilding fokusert enn strongman, så du har nok seieren allerede Tongue

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #116 : 11. september 2011, 10:21 »
Neida, du klarer jo fint å bygge mens du trener litt styrke da, det må du jo nesten får å bygge bra, er uansett ikke mye sterkere enn deg Wink
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #117 : 11. september 2011, 10:29 »
Neida, du klarer jo fint å bygge mens du trener litt styrke da, det må du jo nesten får å bygge bra, er uansett ikke mye sterkere enn deg Wink

Akkuratt nå er det full fokus på kroppsbygging for jeg har serriøst tenkt å stille når jeg er klar for det Tongue så her kjøres det på seriøst med kosthold å trening så gidder ikke noe konk nå hvertfall men får se neste år kanksje Smiley

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #118 : 11. september 2011, 11:47 »
Spor:-)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #119 : 29. september 2011, 22:26 »
Har du slutta/tatt pause fra og trene, eller bare gidder du ikke å logge? Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!