Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73875 ganger)

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #120 : 29. september 2011, 22:27 »
Tror han ikke gidder å logge Wink FÅR VI HÅPE
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #121 : 29. september 2011, 22:27 »
Tror han ikke gidder å logge Wink FÅR VI HÅPE

hehe, ja absolutt!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. Bilde og treningslogg."vinter bulk"
« #122 : 29. september 2011, 22:46 »
Er stress å loggføre trening akkurattnå  Tongue Slitermed motivasjon og treningsmåten miin er innvikla og selvuttenkt etter å ha lest meg opp så jeg kjører Alt i ett og blir for mye å skrive rett å slett Tongue

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #123 : 04. oktober 2011, 00:37 »
Da er vekta stabilt på 80kg.

Litt dårlig kosthold for tiden, men Knallhard trening.

Forrige øktene: ( ikke trent markløft på 4 måneder nå).


Rygg:

markløft:
3x12
100kg
deretter 4 reps på 125kg.

1 arms roing 30kg
3X12

foroverbøyd roing 60kg
3x15

Sittende roing 65 kg 3x 8+2

Tok diverse andre ryggøvelser, men ikke verdt å skrive.


Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #124 : 04. oktober 2011, 00:44 »
Sist økt:

Skuldre,Bryst,triceps


Skråbenk
40kg
15
50kg
3+3+3+3+4

Benkpress
50kg
15
4+4+4+4

Flatbenk flyes  15kg
3x12

Stående manual skuldrepress
15kg per arm
3x8
3+3+3+3

Sidehev,fronthev osv. Isolasjons øvelsene for skuldre
3x15rep, brukte i gj.snitt 12,5 kg på øvelsene.

Cable flyes
30kg per
3x8
4+4+3

Dips
3x12 

Pushdown
2x8  60kg

triceps over hodet på cable maskin med "hestesko"..

45kg
2x12

Noe mer jeg ikke husker .

Grei økt selvom jeg suger i benkpress osv.  En som sa til meg at det var de lange armene mine som får meg til å øke saaakte i benken... vet ikke om det stemmer mendet suger hvertfall

Nytt mål, 90KG!

Utlogget magnus666

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Min vei til 80kg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #125 : 04. oktober 2011, 00:46 »
bra jobba! når tenker du å nå 90 kilo? Tongue og skal du over hundre?

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 80kg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #126 : 04. oktober 2011, 00:50 »
90kg hvertfall til sommeren nå.. Driter NESTEN i fett % , bare prøve å holde den så lav at jeg ikke ser ut som en strongman, hehe..

Skal over 100  om noen år til!  Planer om å bli svæær.. Kanskje stille i noe om noen år til .  eneste jeg tenker på nå er å komme opp i 90kg med en helt grei fett %. Har vært oppe i 82kg.. får se hva jeg klarer, men tror jeg er i en bra periode til å bygge i nå som jeg er full av testo i puberteten og med rett trening og rett mat Smiley
Er jo 184cm høy,blir sikkert rundt 185 om ikke så veldig lenge til så 100kg bør vel gå om en stund Smiley

Utlogget Pajero

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 431
  • Honnør: 197
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 431

  • Time for Power!
Sv: Min vei til 80kg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #127 : 04. oktober 2011, 00:52 »
90kg hvertfall til sommeren nå.. Driter NESTEN i fett % , bare prøve å holde den så lav at jeg ikke ser ut som en strongman

Vet du hvordan mange strongmen ser ut nå til dags?

Sikker på at du ikke mener styrkeløfter?
There can be only one!

Perser:  Knebøy:  80  kg  Benkpress:  72.5  Markløft:112.5  Militærpress:  45 kg - Alle løft gjort uten utstyr eller doping

Utlogget magnus666

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #128 : 04. oktober 2011, 00:53 »
thats the spirit! jeg driter også i fettprosent bare det ikke ser for jævlig ut... har gått opp 30 kilo selv siden januar i år, og har ikke six pack akkurat, men et lite fettlag over magen Tongue

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #129 : 04. oktober 2011, 00:54 »
Vet du hvordan mange strongmen ser ut nå til dags?

Sikker på at du ikke mener styrkeløfter?

Mja Espen er jo rå,samt haugen og richard.

Kanskje jeg uttrykte meg litt feil der men vil se mer ut som kroppsbygger enn de med den høye fettprosenten og  råe krafta

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #130 : 04. oktober 2011, 00:55 »
thats the spirit! jeg driter også i fettprosent bare det ikke ser for jævlig ut... har gått opp 30 kilo selv siden januar i år, og har ikke six pack akkurat, men et lite fettlag over magen Tongue

Nice Smiley 30 kilo!     har lagt på meg både fett og  muskler,men mest muskler ser det ut som..  må modifisere kostholdet litt også i fremtiden,men får nok til noe Smiley

Utlogget magnus666

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #131 : 04. oktober 2011, 00:59 »
ja må henge i med mat! nå er det dags for dagens siste shake... ny dag gjennomført  Grin

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #132 : 04. oktober 2011, 01:09 »
Sist økt:

Skuldre,Bryst,triceps


Skråbenk
40kg
15
50kg
3+3+3+3+4

Benkpress
50kg
15
4+4+4+4

Flatbenk flyes  15kg
3x12

Stående manual skuldrepress
15kg per arm
3x8
3+3+3+3

Sidehev,fronthev osv. Isolasjons øvelsene for skuldre
3x15rep, brukte i gj.snitt 12,5 kg på øvelsene.

Cable flyes
30kg per
3x8
4+4+3

Dips
3x12 

Pushdown
2x8  60kg

triceps over hodet på cable maskin med "hestesko"..

45kg
2x12

Noe mer jeg ikke husker .

Grei økt selvom jeg suger i benkpress osv.  En som sa til meg at det var de lange armene mine som får meg til å øke saaakte i benken... vet ikke om det stemmer mendet suger hvertfall

Nytt mål, 90KG!

Dårlig unnskyldning  Wink. Du burde og passe på å ikke gå opp for mye i vekt på en gang. Ser du sikter på 90 kg allerede til sommeren, er ikke det litt å ta i? Du kan bli mye sterkere enn det du er nå uten å gå spessielt opp i vekt, kjedelig å slite med mye fett på kroppen, og ikke minst vanskelig å deffe bort hvis man ønsker å beholde musklene. Ser ikke hvordan du skal kunne veie 90kg til sommeren selvom du trener hardt, uten å ha høy fettprosent. Du har maaange år på å gå opp i vekt på i muskler. Bra treninger, stå på.

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #133 : 04. oktober 2011, 09:47 »
Var ikke generelt ment osm unnskyldning, men sliter i benk så var det en den dagen som sa det til meg Tongue
Men kjenner folk med like armer som meg som klare mye mer i benken, så har jo ikke helt troa på det, må bare  bli sterkere.. Smiley

Vel, 90kg er målet mitt. Litt drøyt med at det skal skje ti0l sommeren men vi får se åssen det blir, er jo lang tid igjen Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #134 : 04. oktober 2011, 21:19 »
Økta mi idag:

Vekta mi nå etter trening uten,naken:  81.25 Kg.

Rygg, biceps,bein.

Ble ikke markløft idag ...

Starta med Nedtrekk bredt grep:
65 kg 2x8

75kg
3x6

foroverbøyd roing.
50kg
10 rep
2x8 60 kg

Nedtrekk Smalt grep
65 kg
2x10
1x 8

Bein press
230kg
5+5+5+6

Sittende legg press, 60kg 2x12

biceps manualer
2x13  15kg
hammer curl
2x12 15kg

ryggøvelse jeg ikke har navn på:  75kg 2x8

Tok et par hangups og noe stående biceps curl i slutten av økta for det lilel ekstra..

Grei økt,god pump Smiley
FOrnøyd  etter at jeg faktisk jobba hardt i fjøset idag i 8 timer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!