Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73006 ganger)

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #150 : 26. oktober 2011, 18:14 »
Skal på bryst triceps trening nå,logg kommer imorra!
Har vokst synlig i armene, litt skuldre, og rygg.. Bryst henger litt etter, og har enda litt for høy fett prosent til å se mageruter, men ellers ok form!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. " GIVE ME MOTIVATION ".
« #151 : 26. oktober 2011, 20:55 »
Bryst,triceps

Benkpress
50kg 5 rep
80 kg  ned , halveis opp ( FAIL-.- )
75kg, 90% complete..
70 kg 2rep

55kg  2x10
57,5  1x10

skråbenk

50kg  2x10
40kg 2x12

cable cross nedenfra
25 kg 3x10

cable cross ovenfra
30 kg 2x 12
35 kg 1x10
40kg 2x 8

Smalbenk
45kg
4x8

Tricepspress manual over hodet
17,5 kg  4x 12

Pushdown omvendt  55kg 3x10
pushdown  rett grep, 55kg  3x 10

tok noe dips og  armhevninger til å avslutte med + litt mage øvelser.


Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #152 : 27. oktober 2011, 21:56 »
Kommer flere bilde om ikke lenge til...   Idag har jeg Jobba 8 timer ,  hadde fri fra skolen så.  Sveiste,barberte/klippte kyra og melka de!  Slitsomt i lengden.. Tongue

nettopp gått tur med schæfern min 1 time nå, litt jogging av å på for  få litt høy,lav puls.
Hun er  9 mnd nå og begynner å bli mye større, har vært utrolig kult å se henne vokse fra da hun var 2 uker gammel! Smiley


Kostholdet mitt for tiden:

07:00
aminosyrer(protein) og 0,5 l vann Så gå tur med hunden
 07:30
 HAvregryn eller 2 grovbrød med 3 egg + noe vitaminer
10:00 ekko drit jeg har med på skolen eller kjøper i kantina + litago sjokolade melk
 11:30
 Kylling,ris / pasta
Eller Kyllingkjøttdeig med ris/pasta
 Eller Egg,karbonader og noe brød /riskaker
 
15:00
 middag ( biff,kylling,fisk osv) med ris /pasta
 
2 timer før trening
 2 egg med riskaker
 
rett etter trening
 Proteinshake
 Nøtter,banan, riskaker
 
før jeg legger meg
Kylling/Egg/biff/fisk med litt ris eller pasta..
 
Drikker ca 4-5 liter vann daglig også + mer mat da som jeg ikke kommer på xD

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #153 : 27. oktober 2011, 22:03 »
Hva tar du i de 3 store nå?

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #154 : 27. oktober 2011, 22:28 »
Hva tar du i de 3 store nå?

har ikke makset på lenge, og gidder ikke i fremtiden heller :p

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #155 : 29. oktober 2011, 10:23 »

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #156 : 29. oktober 2011, 10:24 »



Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #157 : 29. oktober 2011, 11:00 »

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #158 : 29. oktober 2011, 11:13 »



Etter 2 sett med  Nedtrekk Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #159 : 29. oktober 2011, 11:20 »


Er ikke så god på poseringer, så bare prøvde ett elelr annet her..

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #160 : 29. oktober 2011, 11:22 »
Ser bra ut! Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #161 : 29. oktober 2011, 11:24 »
Ser bra ut! Smiley

Takker, skalprøve å bli mer definert samt bygge muskler... så nå står en morgenkardio økt klar sammen med bikkja! Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #162 : 01. november 2011, 15:47 »
Spiser altfor mye, litt for mye overskudd.. legger på meg for mye fett, så må justere kostholdet litt!

Men treningen igår

Bryst og triceps + bein

Benkpress
40kg 2x 14

57,5kg 
3x8

Skråbenk  med manualer

20kg
3x10

Cable cross, nedenfra.  20kg
3x12

tok 1 sett på  Peck deck,  60kg  12 reps. 

Sittende tåhev
65kg
3x 13

Beinpress
240kg elns..  4x 8 ( ganske lett ).

Franskpress 27,5 kg.
3x 10

triceps press over hodet med 1 manual, 1 sett , 22,5 kg   10 rep.

Pushdown med rett stang
 55kg
2x 10

triceps over hodet med hestesko formet  ting, 1 sett - 12 rep a  55kg.

Dips
2x 12



Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #163 : 01. november 2011, 20:47 »
Heftig tribal! Har lyst på noe slikt selv, fra skulder til underarm.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Mini Arnold

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 465
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 465

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #164 : 01. november 2011, 20:50 »
Fete bilder ! STÅ PÅ Cheesy
18 år,180 høy (94 mod.)
84-85 kg morgenvekt
Løft:
Benkpress :130(1RM) / 110*5rep*3set
Markløft: 180
Legpress 320
Knebøy 130 * 8 (155 kg 1RM)

60m - 7,5 sek
100m - 12,0 sek
1000m - 3:14min
100m svømming 1,27min

Bildelogg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108496.msg1619438;topicseen#new



I dont wanna be the man in the crowd... I wanna be the man on the top of the crowd !


bodybuilding isnt 90 minutes in the gym....it's a lifestyle


Haters are just confused admirers

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.