Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73057 ganger)

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #165 : 01. november 2011, 21:58 »
Heftig tribal! Har lyst på noe slikt selv, fra skulder til underarm.
Fete bilder ! STÅ PÅ Cheesy

Takker så mye!   Bare å ta en tribal selv,  hele "sleeven" kosta meg tilsammen 5800kr.. første underarmen 1800 for 1 år sidne, så 4000 nå for resten. Skal fikse litt på den etterhvert!

Blir veldig motivert til å trene når jeg får sånn kommentarer,thx! Cheesy

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #166 : 15. november 2011, 13:06 »
Bryst og triceps igår:

3x 16  40kg benkpress
3x10  20kg manual skrå

kabel flyes  nedenfra  15 kg  2x12
ovenfra  35 kg 3x 8

skråbenk  4x8   40kg

Pushdown rett stang smalt grep  55kg  4x12
1 arms pushdown omvendt grep, 3x12  25 kg per arm

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #167 : 15. november 2011, 13:07 »
Til dere musikk elskere, her er spillelista mi på spotify!
http://open.spotify.com/user/yzfracing/playlist/4oLoGTQWrYW4SRNCV0AJS6

Subscribe and enjoy it! Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #168 : 24. november 2011, 22:11 »
legger til at øvelsene blir gjort parvis , noe som gjør det gøyere og trene. Trenern motiverer skikkelig og  får oss til å holde ut ekstra lenge!   

Vekt naken,dehydrert;  84kg. Kroppsfett på ca 15%.

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #169 : 09. desember 2011, 14:13 »
Hallais Sergej! Moro og følge med på treninga di skikkelig og ikkje bare facebook Smiley

Kimmi!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #170 : 09. desember 2011, 15:36 »
Hallais Sergej! Moro og følge med på treninga di skikkelig og ikkje bare facebook Smiley

Kimmi!

Yo bro! bare å følge  med videre Smiley

Utlogget Aden

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #171 : 09. desember 2011, 15:52 »
Spor:D

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #172 : 10. desember 2011, 17:25 »
Sjekk ut loggen min i ny og ne.. trener for student vm i rugby 2013
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #173 : 10. desember 2011, 18:12 »
Sjekk ut loggen min i ny og ne.. trener for student vm i rugby 2013
NIce Smiley

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #174 : 10. desember 2011, 18:31 »
hva syntes du om krav maga? vurderer å starte med noe sånn selv!
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #175 : 20. desember 2011, 19:38 »
Det er rått! handler om å handle raskt og explosivt samt hardt   etter det jeg har funnet ut..  er brutalt Smiley 

Det jeg synest er best med Krav Maga er at de har gode moraler. Wink

Bynne og bli bra form på deg nå! Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Min vei til 90KGkg. bilde / bilder side 11
« #176 : 20. desember 2011, 22:40 »
Det jeg synest er best med Krav Maga er at de har gode moraler. Wink

Bynne og bli bra form på deg nå! Smiley
Takker!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Gårsdagens økt:

Starta med oppvarming.
Deretter  var det annehver på og prøve å komme seg forbi motsanderen.
Så var det slag teknikk som var på listen.  Deretter kjørte vi på med  Et nytt slag og  pulsen var på topp under hele treningen!
2000-2100.
Fra 2100 kjrøte jeg på med Rygg og biceps for jeg begynner å miste ganske mye volum på disse treningene.
Nedtrekk 60 kg 4x12
Stående roing  bredt grep  55kg  3x12 ( explosivt og sakte tilbake).
en arms roing
17,5 kg   2x12
25kg   2x 12


Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Kampsport og volum , bilder s 11
« #178 : 30. desember 2011, 01:32 »
Bryst og triceps trening

Var veldig dårlig form..  begynner å bli forkjølet og muligens inluensa , IGJEN what

Skråbenk 40 kg 3x12
normal benk  50kg  13+3+3+3+3
cable flyes 25kg pr arm   3x12  , 20kg  15rep,10kg  husker ikke rep men fikk bra pump.
Et par triceps øvelser, ikke verdt og notere.

Kickboxing deretter da.

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Kampsport og volum , bilder s 11
« #179 : 07. januar 2012, 23:24 »
Idag veier jeg mellom 85/86 kg.  Ikke så fornøyd med fett % men har blitt litt større som er synlig.  Strekkmerker på biceps venstre og høyre, litt ved bryst og noen bittesmå på latsa ! Cheesy hehe..
Fra mandag starter jeg dønn seriøst med kostholdet mitt..
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116244.msg1752873;topicseen#new
Alltid greit med hjelp!

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.