Skrevet av Emne: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev  (Lest 2926 ganger)

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 028
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 028

Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« : 19. mai 2013, 20:31 »
DAGENS

Oppvarming:

- Skulder, kne og tå x 50 sekund
- "Gå på tær" 30 sek x 3 sett
- Innoverrotasjoner tær
- Utoverrotasjoner tær
- "Tåball salsa" 3 sett
- Kameltå 50 reps x 3 sett

Tåhev, sittende i maskin:

400 kg x 5
400 kg x 6
450 kg x 3
500 kg x 2 (hjelp på siste)
600 kg x 1,5 nesten to

Ettbeins-tåhev:

200 kg x 12
200 kg x 12

Stående tåhev, trege negativer for cutts:

50 kg x 50
70 kg x 30

Jogging på tær med ryggsekk full av stein:

80 kg i ryggsekken x 1 minutt
100 kg i ryggsekken x 30 sek
150 kg i ryggsekken x 20 sek

Tå-senkninger (negativer):

300 kg x 5
400 kg x 3
600 kg x 1

Kommentar: Bra trøkk i dag, jævlig stiv i leggene fra forrige økt men tigerbalsam gjør susen
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 839
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 839

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #1 : 19. mai 2013, 20:49 »
Jævla tå!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 028
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 028

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #2 : 20. mai 2013, 01:00 »
Rolig kveldsøkt med fokus på utholdenhet:

- Stående på tær: 25 min
- Stående på tær, kun på ene foten: 45 min
- "Ballettdanseren" 40 sek x 3 set

Kommentar: Bra trøkk men jævlig stiv i leggene. Avsluttet med et fotbad. Skal ligge med et tykt lag med tigerbalsam i natt så får håpe det hjelper 

 
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 839
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 839

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #3 : 20. mai 2013, 10:29 »
Jeg stjeler den oppvarminga jeg Heaton Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 028
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 028

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #4 : 21. mai 2013, 00:24 »
DAGENS

Oppvarming:

- Skulder, kne og tå x 50 sekund
- "Gå på tær" 30 sek x 3 sett
- Innoverrotasjoner tær
- Utoverrotasjoner tær
- "Tåball salsa" 3 sett
- Kameltå 50 reps x 3 sett

Tåhev, sittende i maskin:

400 kg x 8 - PR
400 kg x 7
550 kg kg x 3 - PR
500 kg x 2 - PR
600 kg x 2 PR  Cool

Ettbeins-tåhev:

220 kg x 12
220 kg x 12

Stående tåhev, trege negativer for cutts:

50 kg x 65
70 kg x 40

Jogging på tær med ryggsekk full av stein:

90 kg i ryggsekken x 1 minutt
120 kg i ryggsekken x 30 sek
170 kg i ryggsekken x 20 sek - PAIN!!!!!

Tå-senkninger (negativer):

350 kg x 5
450 kg x 3
650 kg x 1
700 kg x 1 - smerte!!!

Static tåhev i maskin:

300 kg x 30 sek hold på toppen
400 kg x 20 sek hold på toppen

Kommentar: 4 x Ibux innabords pga stive og betente legger. Akillesene har begynt å krangle men med tigerbalsam så holder jeg det forhåpentligvis i sjakk 
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #5 : 21. mai 2013, 00:33 »
Syke tå-negs idag!

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #6 : 21. mai 2013, 23:00 »
Denne loggen er verdiløs uten bilder.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 028
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 028

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #7 : 21. mai 2013, 23:17 »
Syke tå-negs idag!


Takker - svei godt i leggene Smiley

Denne loggen er verdiløs uten bilder.

Hehe, hva vil du ha bilder av?
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 028
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 028

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #8 : 21. mai 2013, 23:20 »
Sto over dagens økt pga betente legger. Kun kjørt litt tåball-salsa + rotasjoner av tær etterfulgt av et fotbad for restitusjon. Lurer på om jeg skoldet meg litt pga i overkant varmt vann, men godt gjorde det. Legger på et tykt lag tigerbalsam i natt og håper det gjør susen.
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #9 : 21. mai 2013, 23:28 »
Hehe, hva vil du ha bilder av?

Han vil ha bilder av leggene og tærne dine, både med og uten tigerbalsam!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev
« #10 : 26. mai 2013, 22:20 »
Meget bra målsetning.
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!