André tilbake i loggingen 2013! s.25

[AndréM]

Haha, du har enorme skuldre !!!!

Veldig bra jobba!

Takk motiverende å høre =)

[AndréM]

Sitter med is på venstre lats! god betennelse i venstre infraspinatus, får se om noen klarer å ordne litt på det.. skal alltid være noe

her er en loggen fra en god lang økt idag! [/color]

01.03.2012: Skuldre/triceps

Military Press | Machine:
Set  Reps  Weight
1    15    35   
2    12    50   
3     4     80   
4    12    100  <--Myo reps
5    4     100 
6    4     100 
7    3     100 


Lateral Raise | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    12   
2    12    14   
3    15    18   

Rear Delt Row | Cables: (Kort pause mellom settene)
Set  Reps  Weight
1    12    15   <-- En arm om gangen
2    12    10   <-- Begge
3    12    10   <-- En
4    12    5    <-- Begge

Shrug | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    12    22   
2    12    32   
3    12    45   <-- drop
4    12    22   

Cable Pushdown | Cables: <-- kjørt med tau
Set  Reps  Weight
1    15    30   
2    12    45   
3    12    60   
4    12    55   
5    12    50   
6    12    30   

French Press | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    10    20   
2    12    30   
3    7     40   
4    10    30   

Extension | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    12    28   
2    6     42

God økt helt til siste øvelsen, her kom den lokale fysioterapeuten og kjente litt på min venstre latissimus og fant ett skikkelig vondt strålepunkt i festet i infraspinatus! Så det må gjøres noe med, bestilling av time hos muskelterapeuten min på mandag 

[PlayWithNature]

hehe 100x12 i millitær.. litt av en maskin dette altså?

[jan_erik]

spor, utrolig sterk løfting på deg. Ser jeg må få opp rep antallet mitt men vi har nok litt forskjellige mål med treningen

[Citius-altus-fortius]

Pump it up!

Når freakish ble nevnt, den ryggen der er jo brutal! for ikke å snakke om skulderpartiet på deg

[AndréM]

hehe 100x12 i millitær.. litt av en maskin dette altså?

hehe fin maskin som gir en god vinkel til de som sliter litt med lite plass rundt supraspinatus, klarer å kjøre litt mer på enn med manualer.

spor, utrolig sterk løfting på deg. Ser jeg må få opp rep antallet mitt men vi har nok litt forskjellige mål med treningen

hehe takk, vi har vell litt forskjellige mål, men hyggelig at du følger med her! skal stadig titte innom loggen din for litt konkurranse i løftinga!

Når freakish ble nevnt, den ryggen der er jo brutal! for ikke å snakke om skulderpartiet på deg

Takk det kommer seg sakte med sikkert!

[Marthe S]

hæhæ, du e så rå
Ska fiks betennelsa og ondt på dæ når æ kommer hjem imårra

[PlayWithNature]

er dere sammen?

[Marthe S]

Jepp
Etter å ha hyla,ropa og svetta side om side på trening i ett år, så bei vi ilag.

Min høyre hånd på trening, bei min høyre hånd på privatn også 
http://vimeo.com/36167677

[AndréM]

hæhæ, du e så rå
Ska fiks betennelsa og ondt på dæ når æ kommer hjem imårra

Grua mæ :S det e lite deilig i den ene vingen min!

[Marthe S]

Grua mæ :S det e lite deilig i den ene vingen min!

Du e så pinglat!
Må bi mer ondt før det kan bi bra hvertfall haha *brette opp arma*

[strand919]

han ropa som ei lita jente når æ klæmte på han i garderoben i dag 

[EmyR]

Jepp
Etter å ha hyla,ropa og svetta side om side på trening i ett år, så bei vi ilag.

Min høyre hånd på trening, bei min høyre hånd på privatn også 
http://vimeo.com/36167677

Han er heldig da, som slipper å bruke høyrehånda mer selv på -privaten-. Gratulerer og spor i loggen

[Marthe S]

han ropa som ei lita jente når æ klæmte på han i garderoben i dag 

hahaha, dåkker toen!
Han ikke å rop når æ ska fiks, han bi å hyl *Mohahaha*

[AndréM]

han ropa som ei lita jente når æ klæmte på han i garderoben i dag 

Bare vent bjørnar du du har betennelse en plass!

Han er heldig da, som slipper å bruke høyrehånda mer selv på -privaten-. Gratulerer og spor i loggen

Heldig er jeg

hahaha, dåkker toen!
Han ikke å rop når æ ska fiks, han bi å hyl *Mohahaha*

Skal spis ett brett smertestilaness først!