Skrevet av Emne: André tilbake i loggingen 2013! s.25  (Lest 91780 ganger)

Utlogget strand919

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

Sv: André's logg: Time to grow!
« #225 : 01. mars 2012, 22:38 »
Bare vent bjørnar du du har betennelse en plass! Cheesy


ja men æ bi ikke rop sånn som dæ før æ e 10 ganga så rå som dæ! Cheesy

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: André's logg: Time to grow!
« #226 : 01. mars 2012, 22:45 »
hehe takk, vi har vell litt forskjellige mål, men hyggelig at du følger med her! Smiley skal stadig titte innom loggen din for litt konkurranse i løftinga! Cheesy

nesten alltid morsomt med litt konkurranse og morsomt når noen følger med, har lyst og bygge litt selv også, men får se Smiley Da skal jeg fortsette logginga her også
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: Time to grow!
« #227 : 02. mars 2012, 19:51 »
02.03.2012: "Fri" Kardio/Mage/Legger

40 minutter på sykkel
3 x 12-15 sittende tå-hev (40kg)
3 x 12 stående tå-hev (50kg)

litt mage trening

Litt lite kontakt i høyre legg muskulatur pga. skaden i kneet.
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: Time to grow!
« #228 : 03. mars 2012, 20:49 »
O du heldige beindag!! Idag ble det en liten "tribute" til Branch Warren og hans lår-økter! Go Branch i Arnold Classic!

03.03.2012 - Bein (framside og bakside):

Front Squat | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    20    20   
2    15    40   
3    12    60   
4    8     70   
5    8     80   
6    8     100 

Leg Press | Machine:
Set  Reps  Weight
1    12    160 
2    12    240 
3    14    320 
4    20    240  drop ->
5    20    160 

Walking Lunge | Ez-stang:
Set  Reps  Weight
1    30    20   
2    20    40   <-- drop til noen reps med kroppsvekt, til total failure!!

Leg Extension | Machine: <-- Superset med "Knebøy med vektskiver"
Set  Reps  Weight
1    15    70   
2    12    70   

Squat | Plates:
Set  Reps  Weight
1    20    10   
2    15    20   
3    24    10   drop ->
4    X      "kroppsvekt" <-- Blacka helt ut å bare kjørte til jeg datt om 

Lying Leg Curl | Machine: 
Set  Reps  Weight
1    15    40   
2    12    50   
3    7     55   drop ->
4    10    40   drop ->
5    2     25

Trente alene idag, mentale fokus var på 110% idag! Energien var ekstrem og ingen smerter eller ubehag (unntatt fra selve treningen!). Deilig å krype ut fra gymmen  >Cheesy

Teknikken i front bøy følte jeg var veldig mye bedre enn sist, god dybde og kjempe kontraksjon i ytre sveip på lårene!


Var en liten spion-fotograf på gymmen idag Wink så slenger med bilde fra front bøyen!

God helg til alle treningsnarkomane!
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: Time to grow!
« #229 : 05. mars 2012, 14:50 »
Video fra markløft 28.02.2012

Er klar over teknikken på 180kg, men det var "Do or Die"! så full gass Wink

http://vimeo.com/37944192
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

EmyR

  • Gjest
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #230 : 05. mars 2012, 15:53 »
Heftig mark for sure. Hvor mye lettere blir det med vektskiver under som utgjør 3-5cm?

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #231 : 05. mars 2012, 16:09 »
Heftig mark for sure. Hvor mye lettere blir det med vektskiver under som utgjør 3-5cm?

Blir litt lettere med opphøying, men for meg klarte jeg å en bedre teknikk på litt tyngre vekter. Men var første gang jeg prøvde, som dere sikkert ser ble det litt tull av og til, pga. plasseringen av vektskivene ikke var helt bra.
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #232 : 05. mars 2012, 20:18 »
Litt kjedelig form idag, men fikk kjørt på med litt høy intensitet mellom øvelsene/settene  >Cheesy

05.03.2012: Bryst/Biceps

Incline Bench Press | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    16   
2    12    26   
3    5     32   
4    12    38   
5    12    38   

Bench Press | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    12    32   
2    12    32   

Hammer incline press | Machine:
Set  Reps  Weight
1    12    40   
2    12    80   
3    12    100 

Standing Fly | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    40   
2    15    35   
3    15    30   drop ->
4    15    20   

Uni Curl | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    10   
2    12    14   
3    16    20   
4    16    22   

Curl | Barbell:  <<- Ronnie coleman sin gode 21 reps curl! 7rep nedre del, 7rep øvre, 7 reps hele banen.
Set  Reps  Weight
1    12    10   
2    21    20   
3    21    25   
4    21    25   

Hammer Curl | Cable :
Set  Reps  Weight
1    12    35   
2    12    45   
3    12    50   
4    10    30

Ganske okei kontakt også idag, litt mer fokus på det istedet for å flytte store vekter.
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Redstrek

  • Gjest
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #233 : 05. mars 2012, 20:27 »
Spor Smiley

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #235 : 05. mars 2012, 22:02 »
Har troen på dette Smiley Spor.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #236 : 05. mars 2012, 22:04 »
Har troen på dette Smiley Spor.

Takker Amadon Smiley får se neste når det er sceneform! Wink
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #237 : 06. mars 2012, 19:59 »
Fin liten rygg økt idag! Wink God intensitet og god kontakt, ble ett greit "sukk" når jeg fant shaken min hadde lekket ut over hele gymbaggen, har skjedd en gang før... så bruker å ha den i en plastikkpose, men såklart var det hull i den Cheesy Så baggen blir med meg i dusjen idag  Cool

06.03.2012: Rygg

V-Grip Pulldown | Cables:
Set  Reps  Weight
1    20    25   *oppvarming*
2    15    35   *oppvarming*
3    12    45   *oppvarming*
4    12    55   *oppvarming*
5    10    75   
6    10    80   
7    10    85   

T-Bar Row | Barbell:  <-- Prøvde på rundt 70graders vinkel idag å få bedre kontakt på indre lats.
Set  Reps  Weight
1    12    40   *følesett*
2    10    80   
3    10    85   
4    12    70   

(Roing med tau opp til nakke høyde) | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    20   
2    12    35   
3    12    45   
4    10    50   

Wide Grip Pulldown | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    70   
2    9     90   
3    9     85   drop ->
4    10    50
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #238 : 08. mars 2012, 12:43 »
Liten snutt fra bein trening, ikke noen rekorder. Bare litt teknikk på frontbøy og helt nøytral stilling i beinpress.

http://www.youtube.com/watch?v=jpFC-my9qgo
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #239 : 08. mars 2012, 14:14 »
Liten snutt fra bein trening, ikke noen rekorder. Bare litt teknikk på frontbøy og helt nøytral stilling i beinpress.

http://www.youtube.com/watch?v=jpFC-my9qgo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!