Skrevet av Emne: André tilbake i loggingen 2013! s.25  (Lest 91760 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #270 : 21. mars 2012, 18:32 »
dæven hva har du i 1rm? 250?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #271 : 21. mars 2012, 21:19 »
12 reps på 180 er jo helt vanvittig!!! Sjuke mann!

Hehe skal ikke ha noe å si på styrken i beina Wink
dæven hva har du i 1rm? 250?

Har ikke prøvd på 1rm Smiley Men kan tenkes på rundt 230-250 (ren gjetting)
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #272 : 21. mars 2012, 21:20 »
nice Smiley utrolig bra løfting på deg
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #273 : 21. mars 2012, 22:18 »
Hvordan har progresjonen vært over tida du har trent? Kunne du skrevet opp en slags tidslinje (trenger ikke legge mye jobb idet, haha), men har jo titta innom her iblant, men har lissom ikke oversikt over progresjonen din osv! Husker jeg syns du var i helt grei (no offense) form en tid tilbake, men de siste månedene hvor jeg har følgt meg har jeg jo innsett at du har en helt rå form, og sinnsyke løft! Veldig motiverende  Cheesy

Hadde vært kult med f. eks satt opp hva du har oppnådd år for år eller halvår for halvår når du har trent! haha, nå følte jeg meg veldig ivrig her, menmen Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget strand919

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #274 : 21. mars 2012, 23:33 »
Har veldig lyst å bare løfte 200kg knebøy for tiden! Noen andre som bare har den følelsen i seg?

been there done that Cheesy *mobbe mobbe*

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #275 : 21. mars 2012, 23:35 »
Har veldig lyst å bare løfte 200kg knebøy for tiden! Noen andre som bare har den følelsen i seg?
jupp har også lyst, men er ikke sikker på om jeg har det inne Sad
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #276 : 21. mars 2012, 23:36 »
been there done that Cheesy *mobbe mobbe*
lucky baster
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #277 : 21. mars 2012, 23:37 »
Andre, du løfter vel uten utstyr også? Kriminelt.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #278 : 22. mars 2012, 20:28 »
Hvordan har progresjonen vært over tida du har trent? Kunne du skrevet opp en slags tidslinje (trenger ikke legge mye jobb idet, haha), men har jo titta innom her iblant, men har lissom ikke oversikt over progresjonen din osv! Husker jeg syns du var i helt grei (no offense) form en tid tilbake, men de siste månedene hvor jeg har følgt meg har jeg jo innsett at du har en helt rå form, og sinnsyke løft! Veldig motiverende  Cheesy

Hadde vært kult med f. eks satt opp hva du har oppnådd år for år eller halvår for halvår når du har trent! haha, nå følte jeg meg veldig ivrig her, menmen Tongue
God Idé du kommer med Lokey! Det skal sies at jeg har hatt både opp og ned på løftingen, med at jeg trener litt etter form og mening og ikke bare løfte for å flytte vekter. Vil bli kroppsbygger, ikke styrkløfter Smiley Men skal legge i litt tid å legge fram litt harde fakta av progresjon fra siste året med bilder Cheesy

Andre, du løfter vel uten utstyr også? Kriminelt.

På de tyngste settene kjører jeg med belte og kne-wraps Smiley men nå for tiden kjører jeg uten belte også for å føle meg litt sterkere i kjernen. Selv om forskning viser at betydningen mellom belte/ikke belte er minimal(for kjerne-muskulatur)
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #279 : 22. mars 2012, 21:24 »
22.03.2012: Skuldre/Biceps:

Kjempe god økt idag! Hvert med kjæresten hele dagen og spist god mat (bare jeg som er på bulk da ;P )

Var også godt å trene alene, kanskje jeg skal trene uten partner noen uker framover Smiley Heavy musikk på ørene og full fokus!  Cool

Rear Delt Row | Cables:
Set  Reps  Weight
1    20    5    <- Stående
2    15    5    <- Foroverbøyd (90 grader med en arm om gangen)
3    15    10   <- Stående
4    15    10   <- Foroverbøyd (90 grader med en arm om gangen)
5    15    15   <- Stående
6    12    20   <- Stående
7    15    20   <- Stående, drop ->
8    12    5    <- Foroverbøyd (90 grader med en arm om gangen)

Standing Military Press | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    15    20   
2    13    40   
3    12    60   
4    10    70   nedtrapping -> Drop ->
5    12    60   
6    15    40   

Lateral Raise | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    10   
2    12    16   
3    12    14   drop ->
4    15    8    10 sek pause ->
5    10    8   

Military Press | Machine:
Set  Reps  Weight
1    15    55   
2    13    75   
3    4     100 

Shrug | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    16   <- Litt foroverbøyd
2    12    26   
3    5     45   
4    8     18   <- Litt foroverbøyd

Concentration Curl | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    7   
2    12    10   
3    12    14   
4    9     18   

Curl | Barbell: <<- Ronnie coleman style (7 på bunn, 7 på topp og 7 på hele bevegelses banen)
Set  Reps  Weight
1    12    10   
2    21    20   
3    21    20   
4    21    20   

Rope Hammer Curl | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    50  drop ->
2    6     40   drop ->
3    6     30   drop ->
4    12    15

Kjørte ganske lett på biceps, skal ikke irritere albuen noe mer når senebetennelse er tingen. Spiser Voltaren/masserer og kjøler ned.
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #280 : 22. mars 2012, 21:27 »
jupp har også lyst, men er ikke sikker på om jeg har det inne Sad

Det ligger inne der Wink er bare å slå ned frykten og hive på vektene! I en trygg forstand, artig å se de som kommer slaskene inn på gymmen og hiver på 100kg i knebøy uten å varme opp skikkelig Cheesy Vet at de ikke blir der lenge! Tongue
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

EmyR

  • Gjest
Sv: André's logg: NY video s.16!
« #281 : 22. mars 2012, 21:40 »
Frem til i fjor, før du begynte med "superbulken" din hadde du vel helt decent stats og størrelse, men den fremgangen du har hatt de siste mnd'ene med bulken din er ekstrem. Du har nok et sykt potensiale for å nå langt innen kroppsbyggerverdenen. Og 180 x 10 i bøy er ekstremt.

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #282 : 22. mars 2012, 21:46 »
Frem til i fjor, før du begynte med "superbulken" din hadde du vel helt decent stats og størrelse, men den fremgangen du har hatt de siste mnd'ene med bulken din er ekstrem. Du har nok et sykt potensiale for å nå langt innen kroppsbyggerverdenen. Og 180 x 10 i bøy er ekstremt.

Takk EmyR Smiley Varmer godt å høre positive kommentarer! Tok råd fra en gammel kroppsbygger (nå som også er min terapeut) å bare spise MYE mat. å gå fra 4000 kcals til 6000kcals har gjort enorme forskjeller på meg! Skal bare spise og spise fram til desember iår, kanskje jeg er heldig å få noen kontakter på Sandefjord eller Oslo Grand prix når jeg skal reise dit å se på kjæresten stille iår! Smiley Håper på en som kan hjelpe mot konkurranse i 2013! Føler at jeg har funne noe å brenne for, ligger dypt i sjela å bygge kropp! Cheesy (PS: 180kg x 12 reps, but who's counting! Grin )
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #283 : 22. mars 2012, 22:28 »
Dagens gode motivasjon på youtube!

http://www.youtube.com/watch?v=XZDmk2fqH2A&list=FLRoL0fiIVfPTrWmRDN-iszQ&index=5&feature=plpp_video

Shake og en god natts søvn bli det nå  Cool
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: André's logg: NY video s.16!
« #284 : 23. mars 2012, 22:56 »
Kjørte Kardio/legger/mage idag, ble litt dårlig mage trening, hodet var ikke helt med meg  dry men skal ikke syte når jeg ser Marthe S på hardcore diett og løfter som fy  Cool
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!