Skrevet av Emne: brannerb`s Treningslogg bilde s.1  (Lest 2824 ganger)

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« : 10. februar 2011, 23:21 »
Hei

Tenkte jeg skulle starte med en treningslogg, er nettopp begynt å trene igjen etter ett langt opphold, på 3-4 år hehe.
Om det er noen som har tips om treningen, eller har noe å utsette på treningen min, så ønsker jeg tilbake meldinger, RIS og ROS, gjerne andre øvelser enn di jeg trener til vanlig, starter med loggen fra imorgen av.
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #1 : 14. februar 2011, 21:12 »
Tok litt lengre tid en planlagt, men fikk meg nå en økt idag hvertfall.

MANDAG 14/02-11

Benk:

10x50kg
10x52,5kg
8x55kg

Skråbenk:

10x32kg
10x32kg
10x34kg

Flyes:
2x8kg manualer x10
2x10kg manualer x10
2x12kg manualer x10

Sittende franskpress med hantel:

10x16kg
10x16kg
10x18kg

Triceps pushdown:

12x15kg
12x17,5kg
10x17,5kg

Triceps pushdown med tau:

10x10kg
10x15kg
10x15kg

Egentlig en ganske bra økt til meg å vere, men ble litt lett, har slitt med dette resultatet før men nå har jeg hatt en liten pause på 5 dager og fått hentet meg litt inn igjen.  biggrin
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #2 : 15. februar 2011, 13:01 »
tirsdag: 15/02-11

Da var dagens treningsøkt over
Oppvarming

Nedtrekk forann:

10x40kg
10x47kg
10x47kg

Sittende kabelroing smalt grep:

10x47kg
10x47kg
10x54kg

roing med frivekter???:

10x50kg
10x60kg
10x60kg

Scottcurl (EZ):
alt her er pluss stangen

15x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Bicepscurl med kabel:

10x16,25kg
10x16,25kg
10x18,75kg

Hammercurl med tau:

10x15kg
10x12kg
10x12kg

Rygghev:
25xkv
17xkv+8
15xkv+8

En helt ok økt Cheesy
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #3 : 17. februar 2011, 14:00 »
17/02-11

knebøy:

10x60kg
10x60kg
8x70kg

benpress:

10x3sett med 153kg

legcurl:

14x42kg
14x49kg

leg extension:

12x2sett med 60kg

skulderpress:

12x28kg
12x35kg
9x35kg

strake sidehev:

14x2sett med 6kg

+ mage

slapp økt idag, ikke fornøyd Sad
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #4 : 18. februar 2011, 12:52 »
økten idag = Failed

startet fint med 10 min oppvarming

benk:

50x10 lett
55x5 lett
55x5 lett
57,5x5 ok
57,5x4 mistet helt pusten på siste repp, så endte opp med at jeg skrella huden av peke og langefingeren, så da gikk jeg hjem Tongue så sikkert sinnsykt morsomt ut Tongue så neste gang jeg trener alene så blir det i smith
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #5 : 21. februar 2011, 14:31 »
21/02-11
oppvarming:
10 min på ski maskin Tongue

Rygg:

nedtrekk forann:

12x40kg
12x40kg
12x47kg

sittende kabelroing bredt grep:

12x47kg x 3 sett

roing med frivekter???:

10x70kgx2sett

markløft:
(teknikk siden jeg aldri har tatt det før)
10x60kgx3sett

Biceps:

Scottcurl (EZ):

12x17,5kgx3sett (pluss stangen vet ikke hva den veier)

Tømming på biceps, med hantler startet på 16 kg sluttet på 6 kg

+ mage

veldig fornøyd med økten  Cheesy



178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #6 : 22. februar 2011, 15:53 »
22/02-11
oppvarming: 10 min

benk:

10x50kg
10x52,5kg
10x55kg

skrå benk (2 ganger 16kg manualer):

12x3sett

flyes(2x8kg manualer)

10x3sett

Sittende franskpress med hantel:

10x18kg
10x18kg
10x20kg

og ett par andre triceps øvelser + mage

helt grei økt
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #7 : 25. februar 2011, 22:53 »
23/02-11

trente skuldre

24/02-11

rygg, biceps, bein og mage, hadde ikke med meg penn og papir noen av dagene så husker ikke hva jeg tok Tongue
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #8 : 27. februar 2011, 13:59 »
26/02-11

ble fullkropps program Tongue så gadd ikke skrive opp noe
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #9 : 28. februar 2011, 17:59 »
27/02-11

Rygg og biceps

nedtrekk:

40kg x 10 x 2 sett
47kg x 10

sittende kabelroing smalt grep:

47kg x 10 x 3sett

nedtrekk smalt grep:

47kg x 10 x 3sett

rygghev:

KV + 9kg x 17
KV + 9kg x 15
KV + 9kg x 15

Scottcurl (EZ):aner ikke hva stangen veier, så skriver bare opp vekt skivene

20kg x 10 x 3 sett

hadde ett par andre biceps øvelser men husker ikke i farta.

28/02-11

benk:

55kg x 10
52,5kg x 10
50kg x 10

skråbenk i smith:

30kg(vektskiver) x 10 x 3sett

skråbenk mottsatt vei:

30kg(vektskiver) x 10 x 3sett

flyes i maskin:

57kg x 10 x 3 sett

Sittende franskpress med hantel:

16kg x 10 x 3sett

er ikke veldig fornøyd med treningene for tiden..
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #10 : 28. februar 2011, 22:34 »
ble til en liten kardio økt idag også, 40 min på sykkel Cheesy
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #11 : 01. mars 2011, 13:08 »
jeg legger ut ett par bilder her



178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #12 : 02. mars 2011, 10:51 »
ble en liten ben økt igår

01/03-11

Bein:

knebøy:

60kg x 10 x 3sett

beinpress (oppover):

173kg x 10 x 3sett

leg curl:

49kg x 14 x 2sett

leg extension:

70kg x 14 x 2sett
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #13 : 02. mars 2011, 13:43 »
02/03-11

Rygg:

nedtrekk:

47kg x 10 x 3 sett

sittende kabelroing smalt grep:

57kg x 10 x 3sett

roing med frivekter???:

10x80kgx3sett

rygghev:

KV+9kg x 20
KV+9kg x 15
KV+9kg x 10

Scottcurl (EZ):aner ikke hva stanga veier, så blir bare vektskivene som blir skrevet opp her

20kgx12x2sett
22,5kgx10

tømming

mage 3 sett

veldig god økt Cheesy økte litt på curlen og nedtrekk Cheesy
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #14 : 03. mars 2011, 14:06 »
03/03-11

Bryst:

benk:

40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 8

skråbenk i smith:

35kg(vektskiver) x 10 x 3sett

flyes med hantel:

(2x10kg)x 10 x 3 sett

Sittende franskpress med hantel:

18kg x 10 x 3sett

hadde og 2 andre tri øvelser men husker ikke hva jeg tok der
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!