Skrevet av Emne: brannerb`s Treningslogg bilde s.1  (Lest 2536 ganger)

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg
« #15 : 06. mars 2011, 23:25 »
Har hatt meg 2 dagers hvile, så endte med bryst rygg biceps og triceps idag

trening:

06/03-11

Benk:

45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 4 (fikk hjelp på femte)

Skråbenk:

40kg x 10 x 3 sett

flyes i maskin:

54kg x 10
59kg x 10 x 2sett

nedtrekk:

47kg x 10 x 3sett

sittende kabelroing smalt grep:

57kg x 10 x 3sett

og en øvelse jeg ikke kan navnet på Tongue

Scottcurl (EZ):aner ikke hva stanga veier, så blir bare vektskivene som blir skrevet opp her

20kg x 10
22,5kg x 10 x 2sett


Sittende franskpress med hantel:

18kg x 10 x 3sett

Fornøyd med økten idag bortsett fra franskpressen, den var tung i dag
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« #16 : 07. mars 2011, 17:06 »
07/03-11

Bein: ble bare en liten økt, følte meg veldig sliten og ingen som ville vere med å spotte eller pushe meg

Knebøy i smith:

70kg(pluss stangen) x 5 x 5sett

beinpress:

183kg x 10 x 3sett

skuldre

MP i smith

20kg x 10 x 2sett
30kg x 10

+ en øvelse jeg ikke kan navnet på

oppdaterer senere da jeg skal trene litt kondisjon
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« #17 : 15. mars 2011, 12:12 »
er en stund siden sist gang jeg skrev nå, dette skyldes at jeg har hatt trenings fri og vert i hemsedal.
Begynte idag på nytt program(5x5).
uke1 dag1
15/03-11:

Knebøy:

40kgx5
50kgx5
60kgx5
67,5kgx5
77,5kgx5

Benk:

32,5kgx5
40kgx5
47,5kgx5
55kgx5
62,5kgx5

sittende roing:

33kgx5
40kgx5
47kgx5
57kgx5
62kgx5

curl (ez):

22,5kgx9
22,5kgx7
22,5kgx7

2sett rygghev kv+10kg

4sett sit ups +5kg
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« #18 : 17. mars 2011, 11:54 »
uke1 dag2

17/03-11

knebøy:

37,5kgx5
47,5kgx5
57,5kgx5x2sett

skråbenk:

27,5kgx5
32,5kgx5
37,5kgx5
45kgx5

markløft:

52,5kgx5
62,5kgx5
72,5kgx5
82,5kgx5

3sett med sit ups +10 kg
3sett med chins
3 sett med nedtrekk
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« #19 : 20. mars 2011, 20:05 »
trening igår
19/03-11

uke1 dag3

Knebøy:

40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 3
57,5kg x 8

Benk:

32,5kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
55kg x 5
65kg x 3
57kg x 8

Sittende roing:

33kg x 5
40kg x 5
47kg x 5
57kg x 5
67kg x 3
47kg x 8

3 sett dips
3 sett ez curl (25kg pluss stang  biggrin )
3 sett på triceps
5 sett mage
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« #20 : 21. mars 2011, 15:23 »
uke2 dag1
21/03-11

Knebøy:

40kgx5
50kgx5
60kgx5
70kgx5
80kgx5(tungt)

Benk:

30kgx5
40kgx5
50kgx5
60kgx5
65kgx5(tungt)

sittende roing:

33kgx5
40kgx5
47kgx5
57kgx5
67kgx5

2sett rygghev + 10kg
3sett ezcurls
3sett triceps

Har nå begynt å telle kalorier Tongue
1800 kcal fordelt på 102g protein 115g fett  Undecided 71g karb
armene 37,5cm Cheesy
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Utlogget brannerb

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

Sv: brannerb`s Treningslogg bilde s.1
« #21 : 23. mars 2011, 20:46 »
22/3-11
kcal 2400 protein 84g fett 91g karb 285 Embarrassed

23/3-11

trening:
uke2 dag2

Knebøy:

40kgx5
50kgx5
60kgx5x2sett

Skråbenk:

30kgx5
35kgx5
40kgx5
47,5kgx5

Markløft:

52,5kgx5
65kgx5
75kgx5
85kgx4  Huh

3sett chins
3sett nedtrekk
3sett situps +10kg

kcal 1600 protein 127g fett 79g karb 89g
178 høy, 81,2 kveldsvekt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!