Skrevet av Emne: Styrketrening og Kreatin!  (Lest 1651 ganger)

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Styrketrening og Kreatin!
« : 19. mai 2011, 19:53 »
Hei, gutt 15 år lurer på hva kreatin gjør med kroppen og om det kan vere skadelig å ta i ung alder. Skal bli sterkere og vurderer kjøp av kreatin. Så hadde vert fint om noen kunne informere meg om dette. Takk på forhånd! Smiley
No pain No gain!

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #1 : 19. mai 2011, 22:11 »
.
No pain No gain!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #2 : 19. mai 2011, 22:12 »
Det er ingen fare å bruke kreatin som 15åring,men bruk heller pengene dine på mat og ett proteintilskudd Smiley
Smiley

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #3 : 19. mai 2011, 22:20 »
har nokk protein har 12kg pf 100% whey. Vist kreatin ikke er noen fare for kroppen i ung alder vil jeg prøve kreatin bare for å se hvordan det virker. Blir man ikke utroli fort sterk med kreatin? har hørt at man blir tyngre av det ca 7% elns.  Hvordan vil forresten kostholdet se ut når en trener for å bli sterkere,
bør jeg gå i overskudd i kcal? maser litt mye men er veldig ivrig vektløfter Smiley
No pain No gain!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #4 : 19. mai 2011, 22:21 »
Drikker du vann og spiser bra, så kan du oppleve å gå litt opp i vekt av kreatinet ja Smiley

Vil du bli større og sterkere, så bør du ligge i kalorioverskudd....(havregryn, egg, melk, kjøtt, fisk, kylling osv) Smiley
Smiley

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #5 : 19. mai 2011, 22:27 »
Takk for rådene! har en kompis av meg ifra litauen som jeg må ta igjen i styrke Smiley hehe men det tar vell litt tid ligger på 80kg i benk nå på 79kg kroppsvekt 15 år, men han har 110kg, så må opp 30kg i benk.
Trener sl 5x5 btw.
No pain No gain!

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #6 : 19. mai 2011, 22:30 »
Blir man ikke utroli fort sterk med kreatin?

Nei

har hørt at man blir tyngre av det ca 7% elns. 

Ett kilo eller to sannsynligvis. 7% er det nok ikke, 1% kanskje i de fleste tilfeller.

bør jeg gå i overskudd i kcal?

Om du vil bli sterkere og bygge muskler, så er svaret ja.

Hvordan vil forresten kostholdet se ut når en trener for å bli sterkere,

Mye ren mat, kjøtt, fisk, egg, grønnsaker ++

Vist kreatin ikke er noen fare for kroppen i ung alder vil jeg prøve kreatin bare for å se hvordan det virker.

Det kan du, men ser ikke helt vitsen. Du er 15 år, ting tar tid. Det bør være lurere å begynne å ta dette når du begynner å treffe platåer, og trenger ett ekstra kick.

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #7 : 19. mai 2011, 22:38 »
ok har tenkt meg litt om og venter med kreatin men hva kostilskudd bør jeg bruke da for å bli sterk? , aminosyrer vitaminer omega3 og protein som er tingen da?  Tongue
No pain No gain!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #8 : 19. mai 2011, 22:38 »
ok har tenkt meg litt om og venter med kreatin men hva kostilskudd bør jeg bruke da for å bli sterk? , aminosyrer vitaminer omega3 og protein som er tingen da?  Tongue

MYE mat, og eventuelt ett proteinpulver. Mer trenger du ikke Smiley
Smiley

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #9 : 19. mai 2011, 22:40 »
ok, er vell det enkle som gjelder ved styrketrening da Smiley mye baseøvelser benk, bøy, løft,press osv. og mye bra mat, proteintilskudd.
No pain No gain!

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Styrketrening og Kreatin!
« #10 : 19. mai 2011, 22:48 »
ok, er vell det enkle som gjelder ved styrketrening da Smiley mye baseøvelser benk, bøy, løft,press osv. og mye bra mat, proteintilskudd.

Jepp, da er du på riktig spor. Om noen år, når du kjenner kroppen din godt nok, kan du begynne å teste hva som fungerer for deg og ikke.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!