Skrevet av Emne: My Way 2 Tyler Durden!  (Lest 5044 ganger)

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #30 : 05. juli 2011, 23:00 »
Prøve og komme ned i 6 - 7 %, men hvis jeg merker det går for mye utover styrken i benken så spiser jeg litt mer igjen, har som hoved mål å ta dobble vekten min i benk, har så langt klart 125kg med kroppsvekt på 69, så målet er 140kg i benk på ca 70kg kroppsvekt Wink Så blir sheiko en stund fremover, og Dietmar mengde trening i vinter Smiley

Det blir kanon. Hinta forresten ikke til at du ser liten ut altså, men krever jo å trene steinhardt for å beholde musklene når man skal ned i fett %, og spessielt så lavt som du skal! 125 kg i benk på 70 kg er jo sykt  Cheesy

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #31 : 05. juli 2011, 23:04 »
125 kg i benk på 70 kg er jo sykt  Cheesy

Takk Cheesy
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #32 : 09. juli 2011, 09:51 »
Måling 9 juli, Lørdag (en dag tidligere pga. jobbing i morgen)
Vekt 69.4 kg, 9 % kroppsfett, nedgang på 400g siden søndag.

62.77 lean masse og 6.62 Fett.

For dere som lurer på hvordan jeg måler her er link
http://scoobysworkshop.com/bodyfatCalculator.htm
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #33 : 09. juli 2011, 20:06 »
Du har en ypperlig kroppsfasong til å bli Tyler 2.0!

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #34 : 10. juli 2011, 15:56 »
Du har en ypperlig kroppsfasong til å bli Tyler 2.0!

Takk Cheesy
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #35 : 13. juli 2011, 11:47 »
Orker ikke skrive trening og kosthold om dagen, kommer update søndag Smiley
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #36 : 16. juli 2011, 08:29 »
Måling 9 juli, Lørdag (en dag tidligere pga. jobbing i morgen)
Vekt 69.4 kg, 9 % kroppsfett, nedgang på 400g siden søndag.

62.77 lean masse og 6.62 Fett.

5dl Melk
30g Whey
Tran,Multivitamin

200g Kylling
Brocolli
160g Tika,korma o.l

4dl Melk
25g Cashew nøtter eller 30g Whey

5dl Melk
30g Whey
Tran

90g Weider Shake
4 dl Melk

125g Laks
Brocolli

Totalt: 2000 kalorier, 200g Proteiner
[/url]

Ok, sånn så det ut forrige lørdag, har bare trent 2 ganger forrige uke(pga jobb) da jeg lå på 2000 kcal og 200g prot, gikk ned vel og greit:)
Men denne uken økte jeg kalori inntaket litt og ble seende slik ut

Kosthold.

100g Havre
5dl Melk
Tran,Multivitamin

200g Kylling
100g Ris fullkorn
160g Tika,korma o.l

4dl Melk
30g Whey
25g Cashew nøtter eller 1 banan

100g Havre
5dl Melk
Tran

90g Weider Shake
4 dl Melk

125g Laks
Brocolli

Totalt: 3000 kalorier, 200g Proteiner

Og denne uken startet jeg ny sheiko 4 ukers og inkluderte knebøy og markløft denne gangen, og sjekk disse målingene:
Lørdag 16 juli, kl 8.00, Vekt 69.8  8% fett (p.s. akkurat nede på 8 %, altså rett under 9 %)
Lean masse 63.56 fett masse 6.23


Måling 9 juli, Lørdag (en dag tidligere pga. jobbing i morgen)
Vekt 69.4 kg, 9 % kroppsfett, nedgang på 400g siden søndag.

62.77 lean masse og 6.62 Fett.
[/url]

se forskjellen selv, men mye kan være oppfylte glykogen lagre i musklene, men alikevel, morro Smiley
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

Sv: My Way 2 Tyler Durden!
« #37 : 16. juli 2011, 12:24 »
Hei, fin logg du har, så flytter den til loggbokdelen Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.