Skrevet av Emne: 3sp3n - Natural Bodybuilding. Bilder s.6,7,8, nytt s. 9  (Lest 45003 ganger)

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Knebøy
3x10 75 kg

Frontbøy
3x5 50 kg

Floor press m/hantler
3x10 2x34 kg

Tricepsext tau
3x10 27,5 kg

Bicepscurl
3x10 16x2 kg

Sidehev
3x12 10x2 kg

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Z press
Oppvarming
2x8 62,5 kg
2x9 50 kg

Dips
2x12 bw

Lower to upper cable cross
4x10 22,5x2 kg

Brystpress
3x12 77,5 kg

Nedtrekk
3x12 55 kg

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Foroverbøyd roing
3x8 77,5 kg

Pull ups
3x5 bw + 27,5kg

Inverted rows
3x5 bw + 25 kg

Bicepscurl
3x3 32x2 kg
2x5 20x2 kg

Sidehev
3x8 14x2 kg

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Knebøy
3x10 77,5 kg

Frontbøy
1x5 52,5 kg
Det var en haug av folk som skulle bøye idag, så jeg gadd ikke mer

Floor press m/hantler
3x10 2x36 kg

Tricepsext tau
3x10 30 kg

Bicepscurl
3x8 18x2 kg

Sidehev
2x13 10x2 kg

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Z press
Oppvarming
2x5 65 kg
3x5 50 kg

Dips
2x13 bw

Lower to upper cable cross
4x10 23,5x2 kg

Brystpress
3x12 80 kg

Nedtrekk
3x12 57,5 kg

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 123

Hva er brystpress? Sånn maskin man legger plater på hver side?
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Hva er brystpress? Sånn maskin man legger plater på hver side?

Det er vel en sittende fastbenk egentlig. Det er bare for å frese ut siste rest på bryst, iom at jeg ikke kjører benkpress.

Gå til:  

Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.