Skrevet av Emne: What goes down must come up  (Lest 12806 ganger)

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #15 : 10. mars 2011, 20:35 »
Idag:

Markløft:
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x120x3
1x140x2
1x170x2
1x175x2

Nedtrekk:
2x8

Latroing:
2x8

Hadde igrunn ikke tenkt til å trene idag pga at jeg har blitt forkjølet og fått en mild feber, men hadde ikke tålmodighet. :p

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #16 : 11. mars 2011, 20:46 »
Idag:

Knebøy:
1x40x5
1x60x5
1x80x4
1x100x3
1x120x3
1x140x2
1x152.5x2

Benpress:
2x10

Leggmaskinting:
3x8

Avsluttet med litt sykling, diverse småøvelser og uttøying.

Alt var tungt idag, mest sannsynlig pga. lite sovn i natt og er fortsatt litt forkjølet.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #17 : 12. mars 2011, 15:46 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x110x5

Skråbenk:
1x50x5
2x70x5

Nedtrekk:
4x8

Chins:
1x6
3x3

Bicepscurl m/hantler:
1x12.5x8
1x15x8
1x20x6
1x25x6
2x30x3

+Diverse småøvelser.

Ganske håpløs form idag. Hadde egentlig tenkt å prøve 5x5 på 110, men hadde ikke hatt sjans idag, så jeg bare droppet det. Har vært syk siste dagene og gått ned et par kg, så jeg legger skylden på det.  Tongue

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #18 : 14. mars 2011, 01:25 »
Idag:

Markløft:
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x3
1x140x2

+Diverse mageøvelser og uttøying
Avsluttet med litt sykling og en 40 minutts spasertur.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #19 : 14. mars 2011, 16:58 »
Idag:

Benkpress:
1x40x5
1x60x4
1x80x4
1x107.5x5
1x80x5

Frontpress m/ryggstøtte:
1x25x8
1x45x5
1x65x5

Latroing:
2x8

Nedtrekk:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Sidehev:
3x6

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #20 : 15. mars 2011, 16:43 »
Idag:

Markløft:
1x60x5
1x80x5
1x100x4
1x120x3
1x140x3
1x160x2
1x170x5
1x185x3

+diverse småøvelser

Fin liten økt idag, var i grei form!




Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #21 : 16. mars 2011, 15:41 »
Idag:

Smalbenk:
1x50x8
1x60x5
1x70x5
1x75x5

Pushdowns:
1x8
2x6

Dips:
1xbw(92kg)x8
1xbw(92kg)+20kgx8
1xbw(92kg)+40kgx8  Smiley

Avsluttet med en 40-50 minutters fjelltur.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #22 : 17. mars 2011, 17:17 »
Idag:

Frontbøy:
1x40x5
1x60x4
1x80x2
1x100x2
1x120x1
1x130x1

Måtte avslutte der. Fikk tidenes ryggsmerter under siste settet, så bare droppet resten. Prøver kanskje på 140kg neste uke hvis formen er bra.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #23 : 19. mars 2011, 18:31 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
2x60x5
1x80x4
1x107.5x8  Smiley

Skråbenk m/hantler:
1x15x8
1x20x6
1x25x6
1x30x6

Nedtrekk:
4x8

Bicepscurl m/hantler:
1x15x8
1x20x6
1x25x6
1x30x4
1x30x3

Statisk hold med stang (Overhåndsgrep og uten magnesium):
120kg,10 sek
140kg,10 sek
160kg, 5 sek
170kg, 2-3 sek Tongue


Bra trening idag! Hadde ganske mye energi. Tror jeg kunne klart å presset ut en rep til på 107.5kg i benkpress. Kan kanskje prøve på 110x8 neste uke!

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #24 : 21. mars 2011, 20:17 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x90x5
1x100x8

Skulderpress i apparat:
4x8

Nedtrekk:
4x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Sidehev:
3x8


Trente på et annet treningstudio i dag, og utstyret der var noe av det verste jeg har prøvd. Skal ikke trene der flere ganger nei!

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #25 : 22. mars 2011, 15:51 »
Dagens lille økt:

Markløft:
1x60x8
1x80x5
1x100x5
1x120x3
1x140x2
1x160x2

+Diverse småøvelser og litt uttøying.
Avsluttet med en 40 minutters spasertur.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #26 : 23. mars 2011, 17:31 »
Idag:

Smalbenk:
1x50x8
1x60x5
1x70x5
1x75x6
1x80x5

Pushdowns:
1x8
2x6
1x3

Dips:
1xbwx8
1xbw+20kgx6
1xbw+30kgx6

Tricepsextension bak hodet:
2x8


Dårlig form idag, har sovet lite i natt. Har fortsatt ganske ekkel rygg. Håper den er bedre til treningen imorgen.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #27 : 24. mars 2011, 15:11 »
Dagens:

Frontbøy:
1x40x5
1x60x5
1x80x3
1x100x3
1x125x5  Smiley

Tåhev:
4x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 735

Sv: What goes down must come up
« #28 : 26. mars 2011, 17:22 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x110x6

Skråbenk:
1x50x8
1x70x5
2x75x3

Statisk hold med stang (oh grep uten magnesium):
100kg 5sek
130kg 5sek
160kg 5sek
180kg 1sek ca

Latroing:
1x40x8
1x60x8
1x70x8

Nedtrekk:
3x8

Bicepscurl m/hantler:
1x12.5x8
1x15x8
1x20x6
1x25x6
1x30x5


Figuz

  • Gjest
Sv: What goes down must come up
« #29 : 28. mars 2011, 10:20 »
Så du hadde vert innom min logg og kommentert litt Smiley
Legger igjen en hilsen og spor.

Sykt bra frontbøy og bicepscurl Cool

Gå til:  

Derfor bør du spise torsk

Kosthold08.04.2020121

Vi vet at det er viktig å spise fet fisk, men hvit fisk er også bra.
Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?