Skrevet av Emne: What goes down must come up  (Lest 15033 ganger)

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #90 : 23. juni 2011, 16:50 »
Idag:

Knebøy:
1x40x6
1x60x5
1x80x3
1x100x3
1x120x3

Chins:
1x12

Nedtrekk:
2x8

Kabelroing:
3x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #91 : 27. juni 2011, 21:47 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
2x80x5
1x90x5
2x95x5

Frontpress:
1x20x8
1x40x6
1x50x6

Chins:
1x12

Nedtrekk:
2x8

Kabelroing:
3x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #92 : 28. juni 2011, 21:56 »
Idag:

Markløft:
1x60x8
1x80x5
1x100x5
1x120x3

Rygghev:
2x15

1.5 timers fjelltur

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #93 : 29. juni 2011, 18:08 »
Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x85x5
1x90x3
1x95x5
1x97.5x4

Pushdowns:
4x8



Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #94 : 30. juni 2011, 18:45 »
Idag:

Knebøy:
1x40x5
1x60x5
1x80x3
1x100x3
1x120x3

Chins:
1x12

Latroing:
4x8

+div mageøvelser

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #95 : 02. juli 2011, 17:14 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x4
1x100x3
1x110x7

Skråbenk:
1x40x5
1x60x5
2x65x4

Bicepscurl m/ez-stang:
1x25x8
1x30x6
1x40x6
1x50x10

+div småøvelser.

Grei økt, til tross for at jeg hadde lite energi!

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #96 : 04. juli 2011, 21:59 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x2
1x110x5
1x80x5

Skulderpress m/hantler:
1x15x6
2x20x6

Nedtrekk:
4x8

Kabelroing:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
2x8

Sidehev:
3x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #97 : 06. juli 2011, 20:19 »
Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x80x3
1x90x4
1x97.5x8

Pushdowns m/tau:
2x8

Pushdowns m/stang:
3x8

Markløft:
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x120x3

+1.5 timers økt med fotball.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #98 : 07. juli 2011, 19:06 »
Idag:

Knebøy:
1x40x5
1x60x4
1x80x3
1x100x3
1x120x3
1x130x3

Lårcurl:
2x8

Beinpress:
2x8

Chins:
1x8
2xbw+10kgx5

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #99 : 09. juli 2011, 19:42 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x3
1x100x2
2x112.5x3

Skråbenk:
1x40x5
1x60x5
2x70x5

Nedtrekk:
3x8

Kabelroing:
3x6

Chins:
2x5

Bicepscurl m/ez-stang:
1x20x8
1x30x8
1x40x6
1x50x6


Skandaleform.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #100 : 11. juli 2011, 20:24 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x3
1x90x3
2x100x3
1x90x3
1x80x4

Frontpress:
1x20x8
1x40x6
1x60x6

Kabelroing:
4x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
2x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #101 : 15. juli 2011, 03:12 »
Igår:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
2x70x5

Pushdowns:
3x8

1.5t fotball

Idag:

Markløft (Oh-grep):
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x4
1x140x3
1x150x2
1x160x2

Chins:
1x8
1xbw+10x6

Kabelroing:
3x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: What goes down must come up
« #102 : 22. juli 2011, 01:49 »
Igår:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x70x3
2x80x3

Pushdowns:
3x8

Dips:
1xbw+20kgx6
1xbw+30kgx6
1xbw+40kgx7

Markløft (Oh-grep uten magnesium):
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x120x2
1x140x2
1x170x2

Kabelroing:
2x8

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!