Du kan jo egentlig fortsette og drikke pepsi max eller cola zero
selv om han har lyst å bli kvitt "valkene" så trenger jo han ikke å bli super sunn (siden det ikke er målet?)
Brusen inneholder noe som... 1 kcal pr halv liter? = ingenting.
Så kan egentlig fortsette å drikke den brusen.
Lavkarbo kan du jo gå på, men vil heller anbefale deg å øke proteininntaket og spise moderate mengder med karbo. Er du glad i å spise en del brød,spaghetti,ris etc, så trenger du ikke å kutte det ut.
Vil anbefale deg å få minst mulig kcal inn via drikke (2-3 dl melk til frokost holder) resten ville jeg kjørt på med sukkerfri brus, sukkerfri saft og eventuelt vann, men kan bli kjedelig i lengden.
Kan også anbefale deg å gå inn på
http://www.greteroede.no/og registere deg der. Blir selv egentlig veldig dårlig av å gå inn på den siden - merker fort at det er for damer på 40 +. Men er en veldig grei liste hvor du kan skrive inn hvor mange kcal du har spist (den finner kcal innholdet i utrolig mange varer). Registrer hvor mye du spiser der på 2-3 dager (beste er 1 uke).
Og så ser du hvor mye du spiser i løpet av en normal uke, og deretter finner du ut hvor mye du burde kutte ned.
Et underskudd på 500 kcal hver dag tilsvarer ca halvt kg i uken. Det er vell det som er anbefalt, spesielt siden du har lav vekt i utgangspunktet. går du over det vil du nok miste litt mer muskelmasse, og bli litt sånn tynnfeit om du er uhelidig.