Skrevet av Emne: en 2 splitt. er denne bra ?  (Lest 652 ganger)

Utlogget Gary

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

en 2 splitt. er denne bra ?
« : 06. april 2011, 20:42 »
16 år, gutt

dag 1:
knebøy - 3*10-12
utfall    - 2*10-12
brystpress med manualer 3*10-12
skråbenk med manualer   2*10-12
tricepsdrag m.tau          2*10-12
skulderpress                 3*12-15
planken m.variant          3*max

dag 2:
markløft              3*8-10
nedtrekk             3*10-12
sittende roing      3*10-12
reversed flies       2*10-12
preachedcurl        2*10-12
sideplanke           

dag 3 = dag 1
dag 4 = dag 2

dette var et program en treningsinstruktør satte opp til meg, der målet er å øke volum. Jeg lurer på om det er noe jeg burde trent mer av i tillegg. På forhånd, takk for alle svar

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!