Skrevet av Emne: Kun basic?  (Lest 2664 ganger)

Utlogget KentAndré

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

Kun basic?
« : 23. mai 2004, 00:36 »
Er det mulig å få en fullverdig trening ved kun å trene på baseøvelsene?

Tenkte da på f.eks hver tredje dag? (Knebøy, Markløft, Benkpress og Militærpress)

 Weightlifter Knebøy Markløft Weightlifter2

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: Kun basic?
« #1 : 23. mai 2004, 10:28 »
Nei. er jo f.eks ingen trening på bicep.
Eat Lift Sleep

Utlogget Halvorsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 349
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 349

  • Tren smart, og husk - trening skal være gøy!
SV: Kun basic?
« #2 : 23. mai 2004, 10:43 »
Hvis du tar med Chins så begynner det å hjelpe. Hamstringene (baksiden av låra) vil bli hengende etter rent styrkemessig så de burde du vurdere å trene i tillegg med for eksempel lårcurl. Legg til de to øvelsene og du har en solid økt foran deg som trener hele kroppen Smiley

Utlogget EnUngPumper

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 402
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 402

SV: Kun basic?
« #3 : 23. mai 2004, 11:06 »
ja, ved å kjøre knebøy, strake markløft, benkpress og militærpress + chins, så trener du hele kroppen.

hamstringene får du med strake markløft, og biceps får du trent via chins & strake markkøft
"To be or not to be, - that is the question"

Utlogget Big1

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 279
  • Honnør: 168
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 279

SV: Kun basic?
« #4 : 23. mai 2004, 12:00 »
Legger du til foroverbøyd roing så har du ett ypperlig utgangspunkt for å øke i masse og styrke.Hele kroppen blir trent inkludert veldig mye støtte muskulatur Wink

Utlogget L2-CaStLe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 635
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 635

SV: Kun basic?
« #5 : 23. mai 2004, 12:25 »
ja, ved å kjøre knebøy, strake markløft, benkpress og militærpress + chins, så trener du hele kroppen.

hamstringene får du med strake markløft, og biceps får du trent via chins & strake markkøft

Hvordan får du i stor grad trent biceps via strake markløft? Armene "henger" jo bare der, akkurat som i vanlig markløft.
Bøy: 130 (uten drakt) - januar'06
Benk: 107,5 (uten skjorte) - juni'05
Mark: 205 (uten drakt) - juni'05

Utlogget EnUngPumper

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 402
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 402

SV: Kun basic?
« #6 : 23. mai 2004, 12:27 »
selv om biceps ikke jobber konsentrisk eller eksentrisk, så får de jobbet statisk.
"To be or not to be, - that is the question"

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Kun basic?
« #7 : 23. mai 2004, 13:24 »


Hvordan får du i stor grad trent biceps via strake markløft? Armene "henger" jo bare der, akkurat som i vanlig markløft.
Det er på ryggtreninga at biceps virkelig får kjørt seg
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget L2-CaStLe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 635
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 635

SV: Kun basic?
« #8 : 23. mai 2004, 13:24 »
selv om biceps ikke jobber konsentrisk eller eksentrisk, så får de jobbet statisk.

Det vil se at de jobber under vanlig markløft også da? Ved å "holde igjen" ?
Bøy: 130 (uten drakt) - januar'06
Benk: 107,5 (uten skjorte) - juni'05
Mark: 205 (uten drakt) - juni'05

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Kun basic?
« #9 : 23. mai 2004, 13:25 »


Det vil se at de jobber under vanlig markløft også da? Ved å "holde igjen" ?

Jepp.  Markløft
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
SV: Kun basic?
« #10 : 23. mai 2004, 13:54 »
Vet ikke helt om jeg tygger den der. Dersom du IKKE hadde noen form for styrke i biceps, ville det jo teroetisk ikke kunne skjedd noe dersom skuldrene og underarmen har styrken. På hvilken måte skulle du feks miste stanga? Skjelettet henger rett ned, men det er klart at bicepsen er med å støtte opp littegrann. Om det er nok til å kunne kalle det en bicepsøvelse tviler jeg vilt på thou, og husk at du kan håndtere tyngre vekter i markløft enn i strake, så så fall ville jeg gått for førstnevnte.

Ordentlige markløft river bra i bakside lår, og trener også underarmer, trapezius, nakke, ryggstrekkere, legger osv til en mye større grad, så jeg ville gått for det. Kanskje 2 ganger markløft, så 1 gang strake?

Uansett så fungerer det å kun trene  baseøvelser, men husk å ta med noe magetrening som crunches. Har forsøkt det i topic før selv, og eneste jeg fant ut etterhvert var at ryggen ikke dekkes ved hjelp av mark og chins, så la til en roøvelse også. Både triceps og biceps blir kjørt ordentlig i benkpress og chins, så det er ikke noe problem..
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget EnUngPumper

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 402
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 402

SV: Kun basic?
« #11 : 23. mai 2004, 14:40 »
jeg mener ikke at biceps blir kjørt ordenlig i benkpress, men utentvil triceps ja. Biceps får kjørt seg godt i rygg-øvelser samt markløft.
"To be or not to be, - that is the question"

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Kun basic?
« #12 : 23. mai 2004, 23:46 »
Jeg skjønner ikke at bicepsen kan få no særlig trening gjennom markløft, jeg kjenner absolutt ingen ting i biceps når jeg trener mark, verken strake eller vanlige...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Big1

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 279
  • Honnør: 168
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 279

SV: Kun basic?
« #13 : 23. mai 2004, 23:47 »
Biceps får kjørt seg skikkelig i foroverbøyd roing,ellers får du brukt biceps statisk både på bøy og mark.

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Kun basic?
« #14 : 23. mai 2004, 23:49 »
På knebøy også?
Asså, dette må jo være snakk om minimale greier....


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!