Motivasjonsdagbok

[Jofors]

Min egen lille bok for å skrive ned all den gode stemningen som foregår på studio og ellers 

Begynte å trene styrke når jeg vel kallet inn i forsvaret for rundt 2 1/2 år siden. Siden da har jeg trent styrke, og hatt et ønske om å bli "større". Nå er jeg rundet 23 og har enda ikke gitt opp. 

Skal sies at jeg har trent en del feil i begynnelsen ettersom alt er "selvlært". Ble i grunn bare overkropp trening i starten og aldri noe ben. Har selvfølgelig begynt å gjøre noe med det, og prøver å ta igjen overkroppen.  :

Tar en bachelor i idrett i Tromsø, så det blir en del trening i sammenheng med dette. Har turn, langrenn, klatring, alpint, volleyball dette semesteret. 

Har trent en del forskjellige programmer, men når er det Myoreps som testes ut. Er sykt gøy å gjøre noe nytt og har det morro på gymmet. 

Om meg selv:
Veier ca. 80 kg (morgenvekt)
187 cm. høy.

Mål:

Håper boka gir ny motivasjon mot sommeren og at det blir lettere å følge og rette på trening!
Bilder kommer forhåpentligvis også etter hvert.

[missophie]

 

Det e bare å stå på videre, så blir beinan bra 

[Jofors]

Ok økt i dag, lite folk på studio

Mark 82.5 kg 5x5

Beinpress 50 kg 9 + 5x3

Legger 50 kg 9 + 5x3

Bicepscurl 22.5 kg 9 + 5x3

frontbøy 40 kg 10x3

Mage

[fuglebrystet]

Har lest og hørt om myoreps men aldri giddi å satt meg inn i det, hva går det ut på i grove trekk?

[Jofors]

Det er en del å sette seg inn i, og litt for mye å forklare kort. Kan linke til deg, så kan du lese selv 

Del 1 :http://myrevolution.no/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/
Del 2 http://myrevolution.no/myo-reps-del-2-revolusjonen-fortsetter-treningsmengde/
Del 3 http://myrevolution.no/myo-reps-del-3-progresjon/
Del 4 http://myrevolution.no/myo-reps-del-4-baseversjonen/

Siste del vises det hvordan du kan sette opp program etc..
Enjoy!

[Jofors]

MYE folk på studio i dag til fredagskveld i tromsø by å være 

Benk 62.5 kg 9 + 5x2

Roing 30 kg 9 + 5x2

Skulderpress 17.5 kg 7 + 5x2

Skråbenk 21 kg 9 + 5x2

Nedtrekk 9 + 5x2

Triceps 60 kg 9 + 5x2

Shrugs 25 kg 9 + 5x2

Endelig helg, som tilsvare god mat og mye hvile

[Jofors]

Lørdagsøkt!

Mark 85 kg 5x5

Bøy 60 kg 8x5

Bicepscurl 9 + 5x2

Legger (stående) 52.5 kg 9 + 5x3

Mage

[Jofors]

Mandag og ukestart

1 1/2 time turn på formiddagen i skolesammenheng

Benk 52.5 kg 15 + 5x4

Skulderpress 13 kg 15 + 4x5

Skråbenk m/ hantler 16 kg 15 + 3x5

Nedtrekk 55 kg 15 + 5x4

Tricepspress 60 kg 15 + 5x4

[Jofors]

Tidlig økt i dag, som igjen vil si lite folk på studio 

Bøy 60 kg 5x5

Mark 85 5x5

Bicepscurl 22.5 kg 15 + 5x3

Legger 52.5 kg 15+ 5x5

Ettbeinspress 50 kg 15 + 4x5

Mage

Siste uka på programmet før deloading uke, så prøver meg litt fram på forskjellig tyngde og reps.  :

[Jofors]

Ble lite logging forrige uke,  da jeg rett å slett var litt lat etter trening!

Benk 80 kg 8 + 5x2

Roing 40 kg 7 + 5x2

Skulderpress 17 kg 9 + 5x2

Skråbenk 21 kg 8 + 5x2

Nedtrekk 60 kg 8 + 5x2

1 1/2 time turn. Mye tøying, saltoer osv 

[Jofors]

Bøy 70 kg 5x5

Markløft 90kg  5x5 (tungt i beina)

Bicepscurl med stang 27.5 kg

Beinpress 105 kg 12 x 3

Legger 60 kg 12 x 3

Mage