Skrevet av Emne: Motivasjonsdagbok  (Lest 1705 ganger)

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Motivasjonsdagbok
« : 23. februar 2011, 00:21 »
Min egen lille bok for å skrive ned all den gode stemningen som foregår på studio og ellers  biggrin

Begynte å trene styrke når jeg vel kallet inn i forsvaret for rundt 2 1/2 år siden. Siden da har jeg trent styrke, og hatt et ønske om å bli "større". Nå er jeg rundet 23 og har enda ikke gitt opp.  Grin

Skal sies at jeg har trent en del feil i begynnelsen ettersom alt er "selvlært". Ble i grunn bare overkropp trening i starten og aldri noe ben. Har selvfølgelig begynt å gjøre noe med det, og prøver å ta igjen overkroppen.  :Smiley

Tar en bachelor i idrett i Tromsø, så det blir en del trening i sammenheng med dette. Har turn, langrenn, klatring, alpint, volleyball dette semesteret.  Afro

Har trent en del forskjellige programmer, men når er det Myoreps som testes ut. Er sykt gøy å gjøre noe nytt og har det morro på gymmet. 

Om meg selv:
Veier ca. 80 kg (morgenvekt)
187 cm. høy.

Mål:

Håper boka gir ny motivasjon mot sommeren og at det blir lettere å følge og rette på trening!
Bilder kommer forhåpentligvis også etter hvert.

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Motivasjonsdagbok
« #1 : 23. februar 2011, 00:33 »
 Knebøy Markløft

Det e bare å stå på videre, så blir beinan bra  Grin

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #2 : 24. februar 2011, 20:56 »
Ok økt i dag, lite folk på studio Grin

Mark 82.5 kg 5x5

Beinpress 50 kg 9 + 5x3

Legger 50 kg 9 + 5x3

Bicepscurl 22.5 kg 9 + 5x3

frontbøy 40 kg 10x3

Mage

Utlogget fuglebrystet

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

Sv: Motivasjonsdagbok
« #3 : 24. februar 2011, 21:00 »
Har lest og hørt om myoreps men aldri giddi å satt meg inn i det, hva går det ut på i grove trekk?

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #4 : 25. februar 2011, 11:17 »
Det er en del å sette seg inn i, og litt for mye å forklare kort. Kan linke til deg, så kan du lese selv  Smiley

Del 1 :http://myrevolution.no/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/
Del 2 http://myrevolution.no/myo-reps-del-2-revolusjonen-fortsetter-treningsmengde/
Del 3 http://myrevolution.no/myo-reps-del-3-progresjon/
Del 4 http://myrevolution.no/myo-reps-del-4-baseversjonen/

Siste del vises det hvordan du kan sette opp program etc..
Enjoy!

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #5 : 25. februar 2011, 22:54 »
MYE folk på studio i dag til fredagskveld i tromsø by å være  Huh

Benk 62.5 kg 9 + 5x2

Roing 30 kg 9 + 5x2

Skulderpress 17.5 kg 7 + 5x2

Skråbenk 21 kg 9 + 5x2

Nedtrekk 9 + 5x2

Triceps 60 kg 9 + 5x2

Shrugs 25 kg 9 + 5x2

Endelig helg, som tilsvare god mat og mye hvile Grin



Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #6 : 26. februar 2011, 19:20 »
Lørdagsøkt!

Mark 85 kg 5x5

Bøy 60 kg 8x5

Bicepscurl 9 + 5x2

Legger (stående) 52.5 kg 9 + 5x3

Mage

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #7 : 28. februar 2011, 20:34 »
Mandag og ukestart Smile

1 1/2 time turn på formiddagen i skolesammenheng

Benk 52.5 kg 15 + 5x4

Skulderpress 13 kg 15 + 4x5

Skråbenk m/ hantler 16 kg 15 + 3x5

Nedtrekk 55 kg 15 + 5x4

Tricepspress 60 kg 15 + 5x4

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #8 : 01. mars 2011, 23:08 »
Tidlig økt i dag, som igjen vil si lite folk på studio  Smiley

Bøy 60 kg 5x5

Mark 85 5x5

Bicepscurl 22.5 kg 15 + 5x3

Legger 52.5 kg 15+ 5x5

Ettbeinspress 50 kg 15 + 4x5

Mage

Siste uka på programmet før deloading uke, så prøver meg litt fram på forskjellig tyngde og reps.  :Smiley

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #9 : 07. mars 2011, 22:14 »
Ble lite logging forrige uke,  da jeg rett å slett var litt lat etter trening! Ops

Benk 80 kg 8 + 5x2

Roing 40 kg 7 + 5x2

Skulderpress 17 kg 9 + 5x2

Skråbenk 21 kg 8 + 5x2

Nedtrekk 60 kg 8 + 5x2

1 1/2 time turn. Mye tøying, saltoer osv  Smiley

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Motivasjonsdagbok
« #10 : 08. mars 2011, 17:30 »
Bøy 70 kg 5x5

Markløft 90kg  5x5 (tungt i beina)

Bicepscurl med stang 27.5 kg

Beinpress 105 kg 12 x 3

Legger 60 kg 12 x 3

Mage



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!