småens trening

[småen.]

Skjønner ikke hva det er :O  men øker i benk som faen nå! :O

Klarte 50kg*10 i går, eneste jeg egentlig fikk trent. pga var så mange der..

Men lurer på hvorfor det er blitt slik :S  Har det noe med at jeg ikke trener biceps omtrent lengere?

Er hvertfall strålende fornøyd og skal prøve på 70  kg neste uke

[småen.]

under dagens trening prøvde jeg noe nytt.

tokk markløft stanga og lente meg fraomver og på en måte "rodde" med den, så den thoucha brystet.

prøvde opp til 40 kg først, men så fikk je lyst til å "rykke" den opp og ta den over hodet som i militærpress, greide 40 kg lett

Fikk da lyst til og prøve 50 kg, noe jeg klarte 2 ganger etter noen forsøk så militærpressen er nå 50 kg

[småen.]

onsdagens trening,

benkpress - 55 kg 5x5  håper på 60kg 5x5 på  2 uker

og masse diverse øvelser, men er ikke motivert til 1000 som jeg var før

og mye er pga jeg bare øker i benkpress. og jeg ser ingen forandring etter 3 måneder heller.. bare den øverste mage musklen som synes bittelitt. håper på six pack innen syden turen i juni/juli..

Ikke at så mange gidder å lese denne loggen, men noen som har noen kjempe gode øvelser for volum i brystet?  benkpress og slik pac maskin eller noe jeg bruker nå, og vil at brystet skal bli større pga ( traktebryst )

ellers, har ikke hatt protein pulver eller gainer på noen uker.  kjøpt meg YT drikk etter treninger som jeg har økt i styrke.

Vil gjerne klare 80 kg i benk til august, og 100 kg innen jeg er 20. bare 2 år igjen   helst uten og legge på meg alt for mye kilo, vil heller se bra ut     er liten nå, så 10 - 15 kg til i muskler så er jeg fornøyd

[bjørn`]

Dessverre er det ikke så lett å øke i styrke og gå ned i fettprosent....skal du klare det, må du ha ett veldig bra kosthold, noe de aller fleste ikke har...
Hvordan ser kostholdet ditt ut?

[småen.]

*kremt*
Kostholdet mitt er veldig lite en brødskive til frokost, og 1 utpådagen, og så middag, og brødskive til kvelds.  og diverse godteri.

jaa, er vel ikke det mest næringsrike kan jeg si, men hender jeg også starter dagen med 2 egg, lunch brødskiver, middag, nudler til kveldsmat, og en pose med pistasj nøtter.

fett massen min er ikke akkurat stor so,m du skjønner på kostholdet mitt   er vel heller magemusklene som er for små til og synes under huden.

er jo ca 184 høy og veier 67 kg da så.

men jeg klarer ikke å spise kylling eller fisk, ikke havregryn heller, magen min tålte faktisk ikke havregryn i lengden :O

[bjørn`]

Klarer ikke å spise kylling og fisk? er du allergisk eller liker du det ikke?

[småen.]

Er ikke alergisk mot det nei, men av fisk får jeg liksom i meg fiskeboller.

kylling klarer jeg bare ikke å spise, syns det smaker forferdelig.

Så vet liksom ikke om noen billig men god mat ellers..

Bor jo fortsatt hjemme uten inntekt, så maten blir jo som den blir servert

[bjørn`]

Finnes utallige gode retter med både kylling og fisk, så med litt krydder og godt tilbehør så smaker kylling helt fortreffelig.
Få din mor til å google kylling eller fisk, så dukker det opp masse snacks.

[småen.]

joda.  men skl prøve og finne noe anet i stedet noe jeg alerede klarer og spise liksom

så, skal prøve og fortsette å legge på meg muskler slik jeg har gjort fram til nå.

Men magemusklene vil liksom ikke vokse, de andre musklene har jo forandret seg, men magen henger etter...

[småen.]

dagens trening :

Benkpress - 55kg 5x5

Chins - 5repp 2 sett

dips - 7stk

mage, og benhev for nedre del.

hantelroing - 20 kg*10  2 sett begge armer.    ( 20 kg er lett, men da man kommer opp i mange rep på flere sett er det ikke like enkelt )

[småen.]

Dagens treningsøkt :  Har ikke vært noen på en stund pga abonnentet hadde gått ut, Men fant det igjen i dag                 ( ja prøvde å være morsom nå )

Benkpress: 5x5 50 kg    og på slutten av økta prøvde jeg for moro skyld og se hvor mange ganger je klarte 30 kg, kom til 28 eller noe før je ikke klarte og lette den på plass igjen xD  er utrolog hvor tungt det blir etter 15 reps, da man er vandt til og trene med 5

bryst maskin, og mage maskin.

ben maskin.

tulle knebøy, 40 kg heeeeeeeeeelt ned 4 ganger før latteren kom.

militærpress: 6 reps på 40 kg ( lett, kunne tatt noen til )    og 50 kg 3 reps etter at jeg startet fra bakken og løfta den opp    ( føler at militæpressen blir lettetere hvis jeg napper den opp fra bakken og så tar noen reps. i stedet for og starte på toppen.

litt roing og chins, og benhev. det var det meste parten i dag

[småen.]

Gårsdagens trening.

Litt ben trening ( husker ikke vekt og slik )

militærpress - 40kg*5 /2 sett.

Biceps ( første gangen siden januar jeg trener det :O ) 30 kg*10 /2 sett.   olympia stanga pluss 10 kg

Benkpress - 50*5    60*4  55*5 /3 sett

Var nok mere, men husker ikke det nå

[OrIoN89]

Hvis du sliter å spise, så er det viktigste at du til en grad liker maten du skal dytte i deg. Makrell i tomat over x antall brødskiver kan jo være ett tips. Når jeg var på din alder spiste jeg ferdig spagetti på boks. Det var ikke bra mat, men var billig, enkelt og fikk meg til å øke masse. Jeg spiste selvfølgelig masse annet, som pasta og havregryn i tillegg.

Egg, kjøtt, fisk, bønner er jo tips.

[småen.]

*kremt*  fisk klarer jeg ikke...

ikke bønner heller, men egg og kjøtt spiser jeg da


Jeg trener jevnlig, selv om jeg ikke har giddet og skrive ned alt i det siste. ingen som kommenterer eller ser det uansett

[småen.]

Klarte 100 kg i markløft igjen mandag leeeenge siden sist jeg trente markløft, men klarte den 2 ganger i løpet av treningsøkta. hjelp av lårene men..

Militærpress, 3 reps på 45 kg-

Biceps med curl stang.. aner ikke hva stanga veier så teller ikke den med -  25 kg 5 reps, 3 sett.

benkpress, trener på 55 kg 5x5

er skikkelig umotivert ettersom jeg ikke ser noen økning   litt i styrken, men skal ikke så mye til og øke i styrke da man bare tar 60 i benk, 100 i mark. ca 70 i knebøy og 50 kg i militærpress.

veier fortsatt bare 67 spinkle kilo på 180 + cm