Skrevet av Emne: Krollo trener Myo-reps!  (Lest 7471 ganger)

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #15 : 13. mars 2011, 22:44 »
legger inn et spor her jeg og. Tenkte jeg skulle kjøre ca samme opplegget jeg og om et par tre uker. Ser vi ikke ligger så alt for ulikt i styrken heller  Cool fornøyd med opplegget til nå?
Cheesy
Opplegget er veldig uvandt for meg, men gleder meg til uke 6-7. Målet er å hvertfall komme så nære 110kg som mulig på 6reps +2+2+2+2+2 og iallefall reppe 40kg dips. Muligens 20-30kg i chins også. De første ukene synes jeg var SLIT, men det blir mer morro etterhvert som ukene går! Du får kjøre på og prøve ut myo du også!
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #16 : 13. mars 2011, 22:49 »
Cheesy
Opplegget er veldig uvandt for meg, men gleder meg til uke 6-7. Målet er å hvertfall komme så nære 110kg som mulig på 6reps +2+2+2+2+2 og iallefall reppe 40kg dips. Muligens 20-30kg i chins også. De første ukene synes jeg var SLIT, men det blir mer morro etterhvert som ukene går! Du får kjøre på og prøve ut myo du også!

ja tviler ikke på 20rep uka er hard! viker veldig uvant, men får vel en syk pump. Tror jeg skal kjøre det på en deff, så passer greit at man trener etter dagsformen. Du får ha lykke til, 6rep på 110 i benken klarer du lett!
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sts

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #17 : 13. mars 2011, 22:59 »
Halla.
Ser ut som du trives bra med MYO reps. Har lekt litt med tanken på å
begynne med det jeg også, så håper du kunne forklart noe for meg.
Så vidt jeg har fostått så skal du kjøre et aktiveringssett med 10- 15 så + 12-15 (myorepsene)
Mulig jeg har loket litt med å forstå det her, men ser du kjører fleree sett før du komme til
"myo-settet"? Er det bare oppvarming da eller?
Hadde du gidder å forklare hadde jeg satt stor pris på det!

Gun på:)

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #18 : 14. mars 2011, 10:40 »
Halla.
Ser ut som du trives bra med MYO reps. Har lekt litt med tanken på å
begynne med det jeg også, så håper du kunne forklart noe for meg.
Så vidt jeg har fostått så skal du kjøre et aktiveringssett med 10- 15 så + 12-15 (myorepsene)
Mulig jeg har loket litt med å forstå det her, men ser du kjører fleree sett før du komme til
"myo-settet"? Er det bare oppvarming da eller?
Hadde du gidder å forklare hadde jeg satt stor pris på det!

Gun på:)
Ja der har du forstått riktig, det er oppvarmings settene! Tror muligens jeg skal slutte å logge de, de skaper mye forvirring Tongue
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #19 : 14. mars 2011, 21:11 »
Dag 1 uke 4:
Her glemte jeg meg litt bort, husket ikke om jeg skulle ha 4+4+4+4 eller 3+3+3+3+3
Oppvarming, shoulder dislocations m strikk, scalpula pushups og bakside flys.
Benk: 90x12+3+3+3+3
Nedtrekk: 75x12+4+4+4+5
Sidehev: 8kgx10+6+5
Sittende hammerroing: 70x8 (her har jeg kjørt på for tungt) 60x10+5+5+5
Pushdowns: 30x10+5+5

Pumpa som aldri før! Fantastisk følelse  Grin
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #20 : 21. mars 2011, 15:01 »
Dag 2 uke 4
Spinning 5min

Strakmark: 50x8 60x8x8 i supersett med
Etbeinspress: warmup (13x8 27x8 30x8) 45x15+5+4+4+5
Hammercurl: 17x8+6+5
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #21 : 21. mars 2011, 15:03 »
Dag 3 uke 4
Warmup med strikk, facepulls, shoulder dislocations, scalpula pushups
Fronthev: 8x10+7+6
Chins: 5kgx9+3+3+3+3+3
Dips: 15x12+3+3+3+3+3
Bredhammerroing: 65x9+3+3+3+3+3
Smalbenk: 75x12+3+3+3+3+3

Avslutter kjapt med 8kg sidehev 10reps og 7 lette hammerchins.
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #22 : 21. mars 2011, 15:04 »
Dag 4 uke 4
Enhånds cabelcurl: 20x11+5+4
Sittende beinpress 72kgx15 72kgx17 72kgx12 (Kneet er knapt hovnet opp, woho!)
Lårcurl 30x11+4+5+5
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #23 : 06. april 2011, 00:12 »
Har nok en gang bevist for meg selv at jeg er forferdelig på å logge!
Dag 1 uke 7:
Warmup med strikk, shoulder dislocations, scalpula pushups mm.
Benk: 110x5+2+2+2+2+2 (YES!)
Nedtrekk: 100x7+2+2+2+2+2
Fronthev: 10kgx9 (skuldersmerte) 7kgx12+8
Sittende roing: 60x8 (Dette var varmup, ble litt handicapet trening pga problemer med skuldra så turte ikke dra på)
Enarm kabel extentions:
25kgx10+6
Avslutter med planke og lette facepulls.

Sykt digg å klare hele myosettet i benken! Skulle gjerne hatt 6reps på aktiveringssettet, men det sa faktisk stopp  Angry Får prøve igjen om 8-9uker!  Grin
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #24 : 11. april 2011, 19:49 »
DA er det tid for enda en runde myo. Denne skal jeg bli bedre på å logge! Cheesy

Dag 1 uke 1:
Hantelbenk: 27kgx20+20
Sittende roing: 45x20+20
Fronthev: 5kgx17+15
Nedtrekk: 55kgx20+20
1arms tricep pushdown: 10kgx10+10
1arms kabelcurl: 10kgx10+10
Avslutter økta med lett beinhev bodyweight 2x6 og stretching av lats og bryst.
Syyyyk pump!

Cabelcurlen er utført slik:
http://www.youtube.com/watch?v=BjqrGRc0VyI#noexternalembed&feature=player_embedded


Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #25 : 14. april 2011, 13:27 »
Myo reps Dag 3:
Chins: Bwx12+25 (5+5+5+5+5)
Dips: 5kgx17+20 (5+5+5+5)
En arms roing: 30kgx20+20 (5+5+5+5)
Smalbenk: 65kgx17+20 (5+5+5+5)
Fronthev: 6kgx12+9
Stående skulderpress: 12kgx20+20 (5+5+5+5)

Trente rundt kl 10 i dag, lite energi men SYK PUMP! WOO!
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #26 : 15. april 2011, 23:25 »
Myo reps dag 4:

Hammercurk:
12kgx10+10

Lett markløft:
50kgx8
50kgx8
70kgx6
70kgx8
70kgx12

One legged lunges:
bwx10
4kgx12
4kgx12
4kgx12

Bakside lårcurl:
25kgx20+20 (5+5+5+5)

Mage:
Beinhev:
bwx7
bwx7

Bein hengende i tau, startposisjon flat planke, strammer magen slik at beina treffer brystet (Godt navn på denne øvelsen?)
8reps
8reps
8reps
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget BobaFett

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #27 : 30. mai 2011, 21:31 »
Dårlig med oppdateringer her ser jeg!
19år
4 år med trening
Inspirasjon: Bart Kwan & Hidetada Yamagishi

Bildelogg av myo
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110073.0

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Krollo trener Myo-reps!
« #28 : 30. mai 2011, 23:55 »
jeg flyr bare wingsuit om dagen, er blitt tynning!
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!