Skrevet av Emne: Hardy-Gutten  (Lest 51274 ganger)

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Hardy-Gutten
« : 25. februar 2011, 18:07 »
Er vel på tide at jeg hiver meg på bølgen å fører trenings dagbok.

Om meg:
navn: Hardy
født: okt 87
høyde: 179 cm (liker å si 180) ;-)
vekt: 98 kg (morgen vekt)

Er fra Bergen, men for øyeblikket studerer eg bygg ingeniør på NTNU i trondheim. Eg har drevet med fotball og innebandy i mine tidligere dager. Siste 1,5 året har jeg løftet vekter, og er etterhvert blitt veldig glad i knebøy og markløft.

Mine beste treningsløft hittil er:
KB: 120(dypt) BP:102(95 med stopp) ML:190

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #1 : 25. februar 2011, 18:42 »
25.02.11

knebøy: 5*60
             3*80
             3*90
             2*3*102,5
             7*102,5
Rykkmark: 10*60
                 10*80
                 8*90
                 8*90
Biceps: 3*10*16kg manualer
            3*10*30kg E-Z-stang

Treningen var lett og fin, er veldig fornøyd med knebøyen. Da er det trenings fri i helgen og på mandag skal eg begynne på nytt treningsprogram (sheiko 29), gleder meg.

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #2 : 27. februar 2011, 14:21 »
26.2.11

Jogging 3KM helt rolig, etterfulgt av 20 min med tøying. Kjenner at det trengs å tøye litt mer regelmessig.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hardy-Gutten
« #3 : 28. februar 2011, 13:10 »
Jadda! Her var du Hardy Smiley

Ska sjå det blir bra med Sheiko29 !
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #4 : 28. februar 2011, 20:50 »
28.02.11

Eg begynte på sheiko 29 idag og ganske tidlig i økten begynte eg å innse at det blir harde 4 trenings uker fremover for sheiko=psycko  Huh

Slik var treningen idag:

Benkpress:
5x50kg
4x60kg
3x70kg
3x70kg
3x82kg
3x82kg
3x82kg
3x82kg
3x82kg

Knebøy:
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

Godmornings:
5x5

Benkpress:
5x55kg
4x65kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Hardy-Gutten
« #5 : 28. februar 2011, 21:10 »
Kanonøkt! Tipper du kommer å knuse gamle rekorder i bøy.

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #6 : 01. mars 2011, 20:44 »
01.03.11

Jogget ca 2,5-3km og tøyet godt etterpå. Det begynner å bli litt bedre vær i bartebyen og da er det deilig å jogge ute Cool

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hardy-Gutten
« #7 : 01. mars 2011, 21:47 »
Enig med været, men er så forbainna glatt ute at d iblant e umulig å holde sæ på beina!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #8 : 01. mars 2011, 23:06 »
Ja det er helvetes glatt enkelte steder, menmen man får god balanse av det Wink

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #9 : 02. mars 2011, 22:06 »
02.03.11
Marløft til knær:
3 x 75kg
3 x 90kg
3 x 105kg
3 x 105kg
3 x 112,5kg
3 x 112,5kg
3 x 112,5kg
3 x 112,5kg

Skråbenk:
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg

Markløft fra kloss:
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

5 x 5 utfall

etter styrke økten ble det 1 time med inndoor fotball med studenter fra klassen, artig å sparke litt ball igjen Cheesy

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #10 : 04. mars 2011, 22:05 »
Startet dagen med 2 timer Indoorfotball og etter mye mat og drikke var eg klar for styrke økten.

Benkpress:
5 x 50kg
5 x 60kg
4 x 70kg
3 x 77kg
3 x 77kg
2 x 82,5kg
2 x 82,5kg
3 x 77kg
3 x 77kg
4 x 70kg
6 x 60kg
8 x 50kg

Knebøy:
5 x 60kg
4 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg

God mornings:
5 x 5

Vektene var veldig lette, men eg følte meg litt sliten etter fotball spillingen.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hardy-Gutten
« #11 : 04. mars 2011, 22:38 »
good stuff Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #12 : 05. mars 2011, 20:30 »
05.03.11

30min på sykkel, der eg kjørte 15 min med krafttrøkk, kondisen begynner å komme seg  Cheesy

Stangroing:
3x8x75 kg

Chins:
3x8x60kg

Biceps curl:
3x8x16kg

tøying ca.25 min, lett og fin økt

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #13 : 07. mars 2011, 20:59 »
07.03.11

Knebøy:
5 x 60kg
4 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg

Benkpress:
5 x 50kg
4 X 60kg
2 X 70kg
2 x 70kg
3 x 82kg
3 x 82kg
3 x 82kg
3 x 82kg
3 x 82kg

Pushups:
5 x 10

Frontbøy:
2 x 50kg
2 x 50kg
2 x 50kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg

God mornings:
5 x 5

Økten idag var lett og fin, vektene bød på lite motstand noe som betyr at e trener md overskudd for tiden  Smiley

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #14 : 08. mars 2011, 21:33 »
8.3.11

Kondisjonsøkt idag:

45 min sykkling + 3km jogging + 20 min tøying

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.