Skrevet av Emne: Hardy-Gutten  (Lest 53421 ganger)

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Hardy-Gutten
« : 25. februar 2011, 18:07 »
Er vel på tide at jeg hiver meg på bølgen å fører trenings dagbok.

Om meg:
navn: Hardy
født: okt 87
høyde: 179 cm (liker å si 180) ;-)
vekt: 98 kg (morgen vekt)

Er fra Bergen, men for øyeblikket studerer eg bygg ingeniør på NTNU i trondheim. Eg har drevet med fotball og innebandy i mine tidligere dager. Siste 1,5 året har jeg løftet vekter, og er etterhvert blitt veldig glad i knebøy og markløft.

Mine beste treningsløft hittil er:
KB: 120(dypt) BP:102(95 med stopp) ML:190

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #1 : 25. februar 2011, 18:42 »
25.02.11

knebøy: 5*60
             3*80
             3*90
             2*3*102,5
             7*102,5
Rykkmark: 10*60
                 10*80
                 8*90
                 8*90
Biceps: 3*10*16kg manualer
            3*10*30kg E-Z-stang

Treningen var lett og fin, er veldig fornøyd med knebøyen. Da er det trenings fri i helgen og på mandag skal eg begynne på nytt treningsprogram (sheiko 29), gleder meg.

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #2 : 27. februar 2011, 14:21 »
26.2.11

Jogging 3KM helt rolig, etterfulgt av 20 min med tøying. Kjenner at det trengs å tøye litt mer regelmessig.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hardy-Gutten
« #3 : 28. februar 2011, 13:10 »
Jadda! Her var du Hardy Smiley

Ska sjå det blir bra med Sheiko29 !
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #4 : 28. februar 2011, 20:50 »
28.02.11

Eg begynte på sheiko 29 idag og ganske tidlig i økten begynte eg å innse at det blir harde 4 trenings uker fremover for sheiko=psycko  Huh

Slik var treningen idag:

Benkpress:
5x50kg
4x60kg
3x70kg
3x70kg
3x82kg
3x82kg
3x82kg
3x82kg
3x82kg

Knebøy:
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

Godmornings:
5x5

Benkpress:
5x55kg
4x65kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Hardy-Gutten
« #5 : 28. februar 2011, 21:10 »
Kanonøkt! Tipper du kommer å knuse gamle rekorder i bøy.

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #6 : 01. mars 2011, 20:44 »
01.03.11

Jogget ca 2,5-3km og tøyet godt etterpå. Det begynner å bli litt bedre vær i bartebyen og da er det deilig å jogge ute Cool

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hardy-Gutten
« #7 : 01. mars 2011, 21:47 »
Enig med været, men er så forbainna glatt ute at d iblant e umulig å holde sæ på beina!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #8 : 01. mars 2011, 23:06 »
Ja det er helvetes glatt enkelte steder, menmen man får god balanse av det Wink

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #9 : 02. mars 2011, 22:06 »
02.03.11
Marløft til knær:
3 x 75kg
3 x 90kg
3 x 105kg
3 x 105kg
3 x 112,5kg
3 x 112,5kg
3 x 112,5kg
3 x 112,5kg

Skråbenk:
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg
4 x 26kg

Markløft fra kloss:
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

5 x 5 utfall

etter styrke økten ble det 1 time med inndoor fotball med studenter fra klassen, artig å sparke litt ball igjen Cheesy

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #10 : 04. mars 2011, 22:05 »
Startet dagen med 2 timer Indoorfotball og etter mye mat og drikke var eg klar for styrke økten.

Benkpress:
5 x 50kg
5 x 60kg
4 x 70kg
3 x 77kg
3 x 77kg
2 x 82,5kg
2 x 82,5kg
3 x 77kg
3 x 77kg
4 x 70kg
6 x 60kg
8 x 50kg

Knebøy:
5 x 60kg
4 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg

God mornings:
5 x 5

Vektene var veldig lette, men eg følte meg litt sliten etter fotball spillingen.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hardy-Gutten
« #11 : 04. mars 2011, 22:38 »
good stuff Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #12 : 05. mars 2011, 20:30 »
05.03.11

30min på sykkel, der eg kjørte 15 min med krafttrøkk, kondisen begynner å komme seg  Cheesy

Stangroing:
3x8x75 kg

Chins:
3x8x60kg

Biceps curl:
3x8x16kg

tøying ca.25 min, lett og fin økt

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #13 : 07. mars 2011, 20:59 »
07.03.11

Knebøy:
5 x 60kg
4 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg

Benkpress:
5 x 50kg
4 X 60kg
2 X 70kg
2 x 70kg
3 x 82kg
3 x 82kg
3 x 82kg
3 x 82kg
3 x 82kg

Pushups:
5 x 10

Frontbøy:
2 x 50kg
2 x 50kg
2 x 50kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg

God mornings:
5 x 5

Økten idag var lett og fin, vektene bød på lite motstand noe som betyr at e trener md overskudd for tiden  Smiley

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Hardy-Gutten
« #14 : 08. mars 2011, 21:33 »
8.3.11

Kondisjonsøkt idag:

45 min sykkling + 3km jogging + 20 min tøying

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!