Hardy-Gutten

[HARDY-GUTTEN]

8x110 er fint. Hadde vært moro om du gjorde 15 bare for å vise deg fram. Da gjør du fort mer enn 145 for å si det sånn 

15 på 110 er mer enn jeg hadde klart

jaja, no må eg gjøre 15x110kg. Eller i det minste gjøre et forsøk, men først må eg bli helt frisk igjen, etter denne økten lå eg i sengen med 39,4 i feber. Føler meg litt bedre idag, så kanskje det blir en lett økt.....kem vet?

[Fenrikflink]

jaja, no må eg gjøre 15x110kg. Eller i det minste gjøre et forsøk, men først må eg bli helt frisk igjen, etter denne økten lå eg i sengen med 39,4 i feber. Føler meg litt bedre idag, så kanskje det blir en lett økt.....kem vet?

39,4 er ikke det normal temperatur for en araberhest som deg? Er bare oss kaldblods som detter ned på 36-tallet vel 

[HARDY-GUTTEN]

39,4 er ikke det normal temperatur for en araberhest som deg? Er bare oss kaldblods som detter ned på 36-tallet vel 

hehe, e ikkje så varm i topplokket lenger ......etter 15år i vinterland så har eg dettet ner på på 38-tallet et sted. Skal kanskje en tur ner til midtausten i sommer, da skal du se at temperaturen i topplokket går tilbake igjen til rundt 40 grader, altså det normale for en norsk-kurder  : 

[HARDY-GUTTEN]

Mye sykdom og elendighet i det siste, så d har blitt fint lite trening. Mistenker at eg har fått kyssesyken, har ingen anelse om kordan eg kan ha fått d  : Løsningen er legebesøk imorgen.

Tross den dårlige formen, så ble d en liten comeback økt etter påsken igår.....ikkje verst!

Knebøy:
oppvarming
3x80
3x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Frontbøy:
2x2x50
2x2x60
2x70
2x70
2x70
2x70

Goodmornings
5x5x40kg

Benkpress med stopp:
oppvarming
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

føltes helt greit, kan ikkje forvente mer etter 2 ukers avbrekk.

[ToBigForDoors]

Mye sykdom og elendighet i det siste, så d har blitt fint lite trening. Mistenker at eg har fått kyssesyken, har ingen anelse om kordan eg kan ha fått d  : Løsningen er legebesøk imorgen.

Sånn går det når du absolutt skal gå ass-to-mouth

[HARDY-GUTTEN]

11.04.12

Markløft på kloss:
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Smalbenk med stopp:
10x60
6x75
6x75
6x75
6x75

Nedtrekk:
8x50
8x55
8x60

Nedpress:
10x28kg + 10x32kg + 8x35kg (uten pause, hadde dårlig tid )

grei økt, hadde egentlig ikkje tenkt å trene. Eg er så støl at største utfordringen eg møtte på idag var å ta på meg sokkene 

[Tetra]

Bra smalbenk! 110 i vanlig bør være mulig til slutten av mai?

[HARDY-GUTTEN]

nja, joda kanskje.....skal ikkje du smelle opp 150 i i benk i slutten av mai/juni, det hadde vært artig om vi perset samtidig Har et mål om å løfte 110 i benk og 150+ i bøy før stevnet i desember.

[Tetra]

nja, joda kanskje.....skal ikkje du smelle opp 150 i i benk i slutten av mai/juni, det hadde vært artig om vi perset samtidig Har et mål om å løfte 110 i benk og 150+ i bøy før stevnet i desember.

Hvis vi utsetter til slutten av juni, så har du en deal

[HARDY-GUTTEN]

deal 

[HARDY-GUTTEN]

knebøy:
5x70
3x80
3x90
3x90

3x110
3x110
5x110
5x110

Frontbøy:
5x50
5x50
5x50

Goodmornings:
10x50
10x50
10x50

Militærpress:
5x40
5x40

Press i apparat:
10x70kg
10x70kg

grei økt, styrken kommer sakte men sikkert 

[HARDY-GUTTEN]

17.04.12

Benkpress med stopp:
8x60
5x70

3x80
3x80
3x90
3x90
3x90
3x80
3x80

8x70 (m/beina opp)

Skråbenk m/hantel:
3x8x22kg

Militærpress:
8x30
8x30
8x30

Press i apparat:
8x70
8x70
8x70

Knebøy:
8x50
8x50
8x50

Fin økt, har elendig form i benken. 3x3x90 var tuuungt, kommer til å fokusere mye på press øvelser og triceps trening fremover. Ellers har eg fått bekreftet at eg har kyssesyken, og at eg kommer til å ha symptomene en stundt fremover 
Legen sa at eg kunne trene, men måtte bruke sunn fornuft å ikkje presse meg for mye. Men han trener ikkje på samme sted som meg

[HARDY-GUTTEN]

20.4.12

Knebøy:
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Smalbenk m/stopp:
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70

Facepull:
3x12x30kg

Bicepscurl:
3x8x16kg

kjapp økt, gjort på under en time.

[HARDY-GUTTEN]

22.4.12
Markløft;
5x90
5x100
5x120 tuuuuuuuungt 

5x100 (fra 25kg kloss, u/belte)
5x100 (fra 25kg kloss, u/belte)
5x100 (fra 25kg kloss, u/belte)
5x100 (fra 25kg kloss, u/belte)
5x100 (fra 25kg kloss, u/belte)

Nedtrekk:
4x8

Roing bred grep:
4x8

Biceps + mage

Alt e tungt og det er svært frustrernde. Føles rart for eg veeet at eg e sterkere enn dette, men på en eller annen måte så blir eg flatt i muskelaturen og sliten. Mononukleose er et rent helvete, speseielt mtp at første eksamen e om 4 uker og eg orker ikkje å åpne boken engang. Skal ikkje skryte på meg at eg noen gang har vært en flink student, men når eg ikkje orker å kommer meg ut av sengen så e det noe alvorlig gale 
 

[Tetra]

Hmm, dritt med sykdom. Du får prøve som best du kan å ikke trene på dårlige dager, og aldri presse deg mer enn du må.

Du får heller la det være at mark og muligens bøy er litt tyngre enn vanlig en stund. Fokuser på benken du, 110 er et fint mål som du lett kan oppnå uten å gå i kjelleren fremover.