Alkohol og vekt

[Kusetjuv]

Jeg er en alltids frisk fyr på 20 år, 180 høy, 83-84 kg tung...driver med styrkeløft og prøver å være i bevegelse over en time hver dag.

Jeg har alikevel opplevd å få mer fett rundt midjen og på magen, kan dette være pga at jeg drikker i helgene? Noen ganger drikker jeg fredag og lørdag, andre ganger kun fredag. NÅr jeg først drikker, drikker jeg endel, kanskje 12 øl , 0,33 l..sånn glassflasker. Andre ganger drikker jeg kanskje 6 halvlitere og får litt sprit av andre med mindre jeg er på byen da..

Kan dette at jeg drikker alene føre til at jeg aldri går ned? Jeg prøver å leve sunt men med mine kalkulasjoner får jeg i meg over 2000 kalorier på en helgkveld...+ at jeg eter mat i fylla, noe som fører til at på en helgedag får jeg i meg kanskje 3500 kalorier og det er jo mye mer enn hva jeg trenger.

Jeg går heller ikke opp, da..det kan jeg trøste meg med. Har veid 83-84 kg i over 1 år nå.

Håper på noe tips her..vil det hjelpe å drikke mindre? Bør jeg kutte helt ut?

[Beefcake]

Jeg har alikevel opplevd å få mer fett rundt midjen og på magen, kan dette være pga at jeg drikker i helgene?

Ja + eter mat i fylla.

vil det hjelpe å drikke mindre?

Ja?

[-Reken-]

Jeg har alikevel opplevd å få mer fett rundt midjen og på magen, kan dette være pga at jeg drikker i helgene?

Bare om du skulle være i tvil så vil ikke drikking i seg selv være direkte årsak til at du får mer fett rundt midjen. Men heller det at du får et kcalori overskudd som følge av at du drikker. Hvor fettet legger seg er genetisk.

[Peblo]

Du kan jo lese denne, mtp at du drikker ofte. http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

[Stian L]

vil det hjelpe å drikke mindre? Bør jeg kutte helt ut?

Selvfølgelig vil det hjelpe å drikke mindre alkohol! Om du bør kutte det helt ut kommer vel an på din målsetning, men etter at jeg kuttet ut alkohol skjedde det mye positivt både når det gjelder treningsresultater og andre ting.

[Stian L]

Bare om du skulle være i tvil så vil ikke drikking i seg selv være direkte årsak til at du får mer fett rundt midjen. Men heller det at du får et kcalori overskudd som følge av at du drikker. Hvor fettet legger seg er genetisk.

Siden alkohol i såpass store mengder som det er snakk om her gir hormonelle forandringer så vil alkoholen gi dårligere fettforbrenning i seg selv og på den måten være en direkte årsak til at du blir feitere og får en dårligere kroppssammensetning uten at dette alene skyldes kalorioverskuddet.

[Kusetjuv]

Ja + eter mat i fylla.


Ja?

Ok, fordi jeg bare lurte på om en enkel dag hver uke vil påvirke vekta mi som den gjør..om jeg hadde hatt et slikt kosthold mye oftere ville det vært forståelig men at det skjer så mye ut av det nå gjør meg usikker.

Hvor mye mindre bør jeg drikke? F.eks bare drikke 6 øl da? Slik at jeg drikker hvertfall halvparten i forhold til det jeg pleier?

[Beefcake]

Ok, fordi jeg bare lurte på om en enkel dag hver uke vil påvirke vekta mi som den gjør..om jeg hadde hatt et slikt kosthold mye oftere ville det vært forståelig men at det skjer så mye ut av det nå gjør meg usikker.

En til to dager av syv i uken er jo ikke akkurat lite eller sjeldent da.

Hvor mye mindre bør jeg drikke? F.eks bare drikke 6 øl da? Slik at jeg drikker hvertfall halvparten i forhold til det jeg pleier?

Ja, å drikke litt mindre og prøve å unngå mest mulig å spise junk når du drikker vil nok være en god start. Les artikkelen Peblo la ut lenger opp her i tråden.

[Stoneheart]

Hvis du ikke vil slutte å drikke, kan du fortsatt gjøre noen endringer:

- Bytt ut vanlig øl med karboredusert øl (inneholder rundt 30% mindre kalorier)
- Bytt ut øl med vin
- Drikk mindre (6 enheter istedenfor 12) Eventuelt drikk 6 karboreduserte øl og 3 lettøl til å begynne med.
- Drikk sjeldnere (legg inn en hvit måned. Drikk kun annenhver helg. Drikk hver tredje uke etc.)

[Kusetjuv]

En enkel dag har ikke noe å si, men en til to ganger i uken er jo ikke akkurat en enkel dag...


Ja, å drikke litt mindre og prøve å unngå mest mulig å spise junk når du drikker vil nok være en god start. Les artikkelen Peblo la ut lenger opp her i tråden.

Jeg sa aldri at jeg drakk 2 ganger i uka men at det hendte jeg gjorde det.

Ja jeg skal prøve å kutte nei, eller nei, jeg SKAL.

[PFIK]

Er nok best å kutte ut ja. Problemet med øl sammenlignet med brus og lignende er at det ofte blir store mengder. Jeg har kuttet ut alkohol, ble så vanvittig mange kalorier på en kveld.