Skrevet av Emne: Mine mål, men hvordan?  (Lest 3325 ganger)

Utlogget MirkoCroCop

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

  • hææ
Mine mål, men hvordan?
« : 28. februar 2011, 16:42 »
har i et-to år trenet mest for å bli stor og har løftet relativt lett / høy rep

noen som har tips hvordan jeg kan bli STERK i de 3 store? Smiley et god styrkeløft program? og hvordan trener egentlig styrkeløftere vanligvis?

vil prøve å satse på 200 - 200 - 125 i løpet av 7 månder
 
 Smiley takk  Smiley

19 år Smiley
180cm
86kg lett
 
KB: 180
BP: 137,5
ML: 230

totalt 547,5kg

vil bli stoooooooor

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Mine mål, men hvordan?
« #1 : 28. februar 2011, 16:46 »
Styrkelof.no > Treningsprogram > Dietmar Nybegynner > Dietmar Viderekommande > Dietmar 8 Ukers Mengde.... Kjør paa med det Wink
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MirkoCroCop

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

  • hææ
Sv: Mine mål, men hvordan?
« #2 : 28. februar 2011, 16:47 »
takk! Cheesy
19 år Smiley
180cm
86kg lett
 
KB: 180
BP: 137,5
ML: 230

totalt 547,5kg

vil bli stoooooooor

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Mine mål, men hvordan?
« #3 : 06. mars 2011, 18:57 »
Dietmar sine programmer er supre! Er nettopp ferdig med en 12 uker... Bra med fremgang! Sakte men sikkert, det er den eneste måten å gjøre det på uten juks... Og som alle vet.. Juksing er for juksemakere...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Krabbatten

Sv: Mine mål, men hvordan?
« #4 : 06. mars 2011, 19:09 »
vil prøve å satse på 200 - 200 - 125 i løpet av 7 månder
Regner med at du mener ML - KB - BP her. Vanligvis deles det slik: KB - BP - ML.

Ser også i signaturen din at du har delt det inn slik: BP - KB - ML

Å øke fra 117,5kg til 200kg i BP på 7 måneder skal det nok litt ekstra midler til for å klare Smiley
Man kan trene bra og likevel ha dårlig fremgang. Da er det matmengden som er for lav, for maten er ikke like viktig, men enda viktigere enn treningen! Smiley

Utlogget tynnen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 110

Sv: Mine mål, men hvordan?
« #5 : 06. mars 2011, 19:24 »
Regner med at du mener ML - KB - BP her. Vanligvis deles det slik: KB - BP - ML.

Ser også i signaturen din at du har delt det inn slik: BP - KB - ML

Å øke fra 117,5kg til 200kg i BP på 7 måneder skal det nok litt ekstra midler til for å klare Smiley

Litt sprøyter i gluteus så klarer man det !:)


Utlogget Krabbatten

Sv: Mine mål, men hvordan?
« #6 : 06. mars 2011, 19:30 »
Litt sprøyter i gluteus så klarer man det !:)
Ja da er det nok ikke noe problem Smiley
Man kan trene bra og likevel ha dårlig fremgang. Da er det matmengden som er for lav, for maten er ikke like viktig, men enda viktigere enn treningen! Smiley

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Mine mål, men hvordan?
« #7 : 06. mars 2011, 19:30 »
vil prøve å satse på 200 - 200 - 125 i løpet av 7 månder

200 i knebøy, 200 i benkpress og 125 i markløft? Cheesy

Utlogget MirkoCroCop

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

  • hææ
Sv: Mine mål, men hvordan?
« #8 : 06. mars 2011, 20:34 »
hehe wops  :Smiley

selvfølgelig 200 i bøy og mark jeg mener  :Smiley
19 år Smiley
180cm
86kg lett
 
KB: 180
BP: 137,5
ML: 230

totalt 547,5kg

vil bli stoooooooor

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Mine mål, men hvordan?
« #9 : 07. mars 2011, 12:25 »
hehe wops  :Smiley

selvfølgelig 200 i bøy og mark jeg mener  :Smiley

Det regnet jeg nesten med... Tenkte du kom til å rette det.. For ellers ville det vært en umennesklig økning...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!