Bilder av Stian L. Oppkjøring til konkurranser i Mens Physique

[Stian L]

Takk for kompliment Taes godt i mot fra sånne sværinger som deg, hehe  

Vet ikke om du har skrevet det tidligere, men hvor mange år har du drevet med styrketrening sånn ca?

Bare hyggelig. Jeg har trent med vekter i ca 17 år. Faan nå hørtes jeg gammel ut.

Etter å ha tatt en titt i bildeloggen din er mitt første tips til deg at du fra høsten av passer på å øke kalori inntaket endel. Ser for meg ut som du ikke ligger over kaloribehovet og kanskje til og med litt under iblant. Du må regne med å legge på deg litt fett men så lenge mesteparten av vektøkningen er muskler vil du fortsatt se bra ut. Skal du bygge muskler må du spise MYE mat. Den mest kostbare siden ved å bygge en muskuløs kropp er all maten av god kvalitet man må ha. Matbudsjettet mitt får vanlige folk til å riste på hodet.

[Stian L]

Da har det gått en uke og eneste endringen jeg har gjort er å spise litt mindre de tre første måltidene på dagen. De to siste har jeg spist samme mengde som før. Hater å legge meg sulten.
Gått ned ca 1,5 kilo og ser vel en anelse "hardere" ut. Skjedde noe i helgen som gjorde at jeg kun fikk 2 timers søvn natt til søndag noe som ikke er optimalt desverre. Var høyst frivillig så jeg får skylde meg selv. Men man tåler en sånn i blant så lenge man passer på å få nok søvn ellers.

[rogema]

Legger igjen et spor her. Artig å følge med på andre sin diet, når en er på diet selv.

[MAXx]

mener at jeg har sett deg på elixia sandvika, stemmer det? spor!   

[OerikO]

Bare hyggelig. Jeg har trent med vekter i ca 17 år. Faan nå hørtes jeg gammel ut.

Etter å ha tatt en titt i bildeloggen din er mitt første tips til deg at du fra høsten av passer på å øke kalori inntaket endel. Ser for meg ut som du ikke ligger over kaloribehovet og kanskje til og med litt under iblant. Du må regne med å legge på deg litt fett men så lenge mesteparten av vektøkningen er muskler vil du fortsatt se bra ut. Skal du bygge muskler må du spise MYE mat. Den mest kostbare siden ved å bygge en muskuløs kropp er all maten av god kvalitet man må ha. Matbudsjettet mitt får vanlige folk til å riste på hodet.

17 år ja! Jeg har trent omtrent hele livet selv, men dette har vært fotball og svømming som har vært i fokus. Har vel egentlig kun drevet med styrketrening i 1-2 år, sånn direkte i hvertfall. Jeg har noen år igjen på å bli like stor som deg:)

Du har nok ganske rett i mye av det du sier når det gjelder kalorioverskudd:) Tipset skal taes til etterretning;) Nå er jeg heldigvis (!) nylig blitt singel, så da blir det ikke noe "press" om synlige mageruter og lav fettprosent året rundt, hehe:) Hun (eksen) hadde et anstrengt forhold til mat og kropp, så det smittet nok litt over på meg må jeg innrømme Men nå skal jeg kjøre på og kun tenke på meg selv fremover.. Blir bra:)
Tusen takk for tipset!

[Carl-Erik]

En ting skal du virkelig ha honnør for. Å ha holdt motivasjonen for treningskvalitet og ernæring såpass høyt i hele 17 år. Da brenner man virkelig for hva man driver med.

Jeg har inntrykk av at det er mange som bare finner ut at de vil bli store og trener seriøst i maks et par år, før det skjer endringer i livet som gjør at de omprioriterer og legger treningen på hylla. Og ender kanskje opp med dårligere helse og kropp enn de begynte med.

Du har holdt livsstilen i 17 år gjennom fremgang og motgang og vil antagelig holde på resten av livet. Slike finnes det ikke mange av.

[Stian L]

mener at jeg har sett deg på elixia sandvika, stemmer det? spor!  

Jepp det stemmer. Er der jeg trener mest.

[Stian L]

Du har nok ganske rett i mye av det du sier når det gjelder kalorioverskudd:) Tipset skal taes til etterretning;) Tusen takk for tipset!

En veldig vanlig feil mange gjør er å ligge for lavt på kalorinntaket i redsel for at magerutene skal forsvinne. Man trenger ikke å overdrive men om man ønsker å bygge mer muskler er man nødt til å ligge i ett kalorioverskudd. Er umulig å bygge muskler ellers. Man må tørre å spise nok mat skal man vokse.

[Stian L]

En ting skal du virkelig ha honnør for. Å ha holdt motivasjonen for treningskvalitet og ernæring såpass høyt i hele 17 år. Da brenner man virkelig for hva man driver med.

Jeg har inntrykk av at det er mange som bare finner ut at de vil bli store og trener seriøst i maks et par år, før det skjer endringer i livet som gjør at de omprioriterer og legger treningen på hylla. Og ender kanskje opp med dårligere helse og kropp enn de begynte med.

Du har holdt livsstilen i 17 år gjennom fremgang og motgang og vil antagelig holde på resten av livet. Slike finnes det ikke mange av.

Jepp du vet jo hvor seriøs jeg har vært i alle disse årene. Ingenting har blitt overlatt til tilfeldigheter. Dette er en livsstil jeg skal ha til jeg dør og jeg skal være i enda bedre form om 10 år enn hva jeg er i dag. Trust me

Men man må aldri glemme å ha det moro og leve litt også.

[Kai Mysterio]

Bra form Stian:) hvor lenge har du trent? står sikkert der ett sted men:p

[Stian L]

Bra form Stian:) hvor lenge har du trent? står sikkert der ett sted men:p

Takk skal du ha.
17 år

[Kai Mysterio]

Takk skal du ha.
Det står rett over kommentaren din flere steder faktisk. 17 år

såpass lenge ja:o bare tolv år mer enn meg da.

vel kunne du gitt mer info over høyde, vekt osv? kanskje skrive opp maksløft, å grunnen til at du trener er for å best mulig ut eller å bli sterkest mulig?

[Stian L]

såpass lenge ja:o bare tolv år mer enn meg da.

vel kunne du gitt mer info over høyde, vekt osv? kanskje skrive opp maksløft, å grunnen til at du trener er for å best mulig ut eller å bli sterkest mulig?

Du må lese hele tråden kompis så jeg slipper å gjenta alt.

Styrke og form/muskelmasse henger nøye sammen dersom løftene blir gjort strikt. Bryr meg svært lite om 1RM vel og merke men er opptatt av hva jeg løfter i ulike øvelser på høyere repsantall da det gir en god pekepinn på framgang.

I går på Elixia Sandvika prøvde jeg faktisk 1RM max i benkpress for første gang på mange år etter litt mas. Selv om jeg var motvillig prøvde jeg og løftet forholdsvis greit 170 kilo og da med ryggen og alt plassert godt på benken med ganske smalt grep og fokus på at brystet skulle få belastningen. Er faktisk mer fornøyd med mine 22 reps (ikke til failure) på 100 kilo som oppvarming og 40 strikte dips (heller ikke til failure, hadde klart noen til) som siste øvelse. Trener som regel med repsantallet 8-12. Men liker å teste meg selv med høyere repsantall for å se hvor utholdende jeg er i musklaturen.

[Kai Mysterio]

Du må lese hele tråden kompis så jeg slipper å gjenta alt.

Styrke og form/muskelmasse henger nøye sammen dersom løftene blir gjort strikt. Bryr meg svært lite om 1RM vel og merke men er opptatt av hva jeg løfter i ulike øvelser på høyere repsantall da det gir en god pekepinn på framgang.

I går på Elixia Sandvika prøvde jeg faktisk 1RM max i benkpress for første gang på mange år etter litt mas. Selv om jeg var motvillig prøvde jeg og løftet forholdsvis greit 170 kilo og da med ryggen og alt plassert godt på benken med ganske smalt grep og fokus på at brystet skulle få belastningen. Er faktisk mer fornøyd med mine 22 reps (ikke til failure) på 100 kilo som oppvarming og 40 strikte dips (heller ikke til failure, hadde klart noen til) som siste øvelse. Trener som regel med repsantallet 8-12. Men liker å teste meg selv med høyere repsantall for å se hvor utholdende jeg er i musklaturen.

du bør legge det på første side^^ der jeg leita, haha.
Men stå på;)

[Stian L]

du bør legge det på første side^^ der jeg leita, haha.
Men stå på;)

Er der det ligger. Høyde og vekt står i den aller første kommentaren faktisk.