Bilder av Stian L. Oppkjøring til konkurranser i Mens Physique

[Dj Bear]

daim du var svær! God form! Stå på!

[Stian L]

daim du var svær! God form! Stå på!

Takk! Skal stå på jeg. Vært syk en stund nå så har fått litt motgang sånn sett. Men er nok tilbake snart.

[Stian L]

Da er dagens middag handlet inn. Nam nam.

[Andre]

Da er dagens middag handlet inn. Nam nam.

Hest er best =)

Hvordan tilbereder du den? Steke i olje?

[EmyR]

For en fysikk. For en fysikk!!! Har et lite håp om å se halvparten så bra ut som deg en dag. Og du har en av de råeste bicepsene jeg har sett med syke veins. Bra jobba!

[Stian L]

Hvordan tilbereder du den? Steke i olje?

Biff må stekes i smør.   Bruker ikke mye da.

For en fysikk. For en fysikk!!! Har et lite håp om å se halvparten så bra ut som deg en dag. Og du har en av de råeste bicepsene jeg har sett med syke veins. Bra jobba!

Tusen takk! Setter stor pris på komplimentene.  Det gir meg motivasjon til å stå på videre. 

[Stian L]

Dagens lunsj.

100 gram Indrefilet av hest, 2 hele egg og broccoli. Spiser alltid lite karb til måltidet klokken 11.00.

[Kai Mysterio]

Dagens lunsj.

100 gram Indrefilet av hest, 2 hele egg og broccoli. Spiser alltid lite karb til måltidet klokken 11.00.

det så litt lite ut, broccoli<3

[Stian L]

det så litt lite ut, broccoli<3

Vel  det er jo 40-50 gram proteiner i dette måltidet og en del fett fra eggeplomme og bittelitt fra biffen som også er stekt i litt smør (ca 20 gram fett totalt). Er jo på diett tross alt.

Jeg spiser gjerne enten endel fett til proteinene eller en del karbohydrater til proteinene. Fordelingen i løpet av dagen blir ca 45-50kalori% protein, 25-30% karb og resten fett.

[EmyR]

50gram? Er det hele 35g protein pr 100g i biffen?

[Stian L]

50gram? Er det hele 35g protein pr 100g i biffen?

Ikke helt. 2 store hele egg inneholder vel 15-20 gram protein og så har du ca 25 gram i biffen så blir nærmere 45 gram om du skal være nøyaktig. Samtlige av mine måltider inneholder 40-50 gram protein. Blir ca 225 gram protein per dag på treningsfrie dager og 265 gram proteiner på treningsdager pga av proteinshaken etter trening. Burde holde fint det.

[EmyR]

Siden det ser ut som du har god kontroll på kostholdet; hva synes du om en teskje peanuttsmør på diett til måltidene i stedet for feks Udos choice? Jeg prøver å bruke minst mulig tilskudd og få i meg alt gjennom mat, og ser at mettede fettsyrer er 11%, enumettede 24g og flerumettede er 21g.

[Stian L]

Siden det ser ut som du har god kontroll på kostholdet; hva synes du om en teskje peanuttsmør på diett til måltidene i stedet for feks Udos choice? Jeg prøver å bruke minst mulig tilskudd og få i meg alt gjennom mat, og ser at mettede fettsyrer er 11%, enumettede 24g og flerumettede er 21g.

Det synes jeg høres bra ut. Pass på at det er naturlig peanøttsmør (økologisk) og ikke sånn dritt fra Mills o.l. Selv ville jeg tatt en spiseskje til ett av dagens måltider istedenfor en teskje til hvert måltid. Holdningen din med mat fremfor tilskudd liker jeg.

[EmyR]

Det synes jeg høres bra ut. Pass på at det er naturlig peanøttsmør (økologisk) og ikke sånn dritt fra Mills o.l. Selv ville jeg tatt en spiseskje til ett av dagens måltider istedenfor en teskje til hvert måltid. Holdningen din med mat fremfor tilskudd liker jeg.

Beklager at jeg forpester tråden med spørsmål, men måtte ta meg selv i å finne en stk Mills i kjøleskapet Hvilke merker anbefales og hvor kjøper du de?

[Stian L]

Beklager at jeg forpester tråden med spørsmål, men måtte ta meg selv i å finne en stk Mills i kjøleskapet Hvilke merker anbefales og hvor kjøper du de?

Ikke tenk på det. Bare hyggelig å kunne komme med råd og hjelpe andre. Tråden er da ment for det også.

Ultra, Meny og andre velassorterte butikkjeder har opptil flere merker. Helskostforretninger også.

Jeg foretrekker denne som er kjøpt på Ultra.