Pms sin loggbok

[Pms]

Skal huske det med situps til neste gang Flys går da ut inntil videre

Omvendt roing går bedre og bedre, det lugger litt, men ikke så mye som tidligere, i MP så kjente jeg det lugget i skulderen når jeg løftet stangen av stativet. Men ikke i selve løftet.

Har endelig fått bestilt time hos legen nå, så mandag vet jeg mer ang skulderen Må kanskje ta bilder av skjiten, men det ser man

Takk for skryt taraquin Blir styrke igjen i morra. Armhevinger, utfall, knebøy, markløft, hantelpress (går kansje ut, siden den lugget sist gang), facepull, omvendt roing og nedtrekk

[Pms]

Trening

Utfall
3 x 8 x stang (20kg) Kansje på tide og øke i kg der?

Knebøy
3 x 8 x 60kg Hmm, ikke helt fornøyd i dag. De 2 siste gangene har det lugget litt i korsryggen. Men teknikken er rett.

Markløft
3 x 8 x 60kg

Franskpress
3 x 8 x 30kg

Omvendt roing
3 x 8 x BW

Facepull
3 x 8 x 23kg Uten at det lugget i skulderen

Nedtrekk
Gikk ut pga kø

Armhevinger
Gikk ut, pga syk pump i biceps etter omvendt roing og markløft

Kommentar: Fornøyd, etter bare ha spist halv boks med Cottage Cheeese til forkost Men litt skuffet pga den luggingen i korsryggen under knebøy.  Jaja, det er helg nå

[Pms]

Da var jeg hjemme igjen etter å ha vært hos legen. Det er betennelse i en sene/senefeste i skulderen. Har fått henvinsing til fysio. Og Brexidol som jeg skal ta.

[Pms]

Har fått nytt trenings opplegg fra treneren min nå. Som skal hjelpe skulderen min og bli bra. Så i noen uker fremover, kommer jeg til å kjøre noe anderledes program/opplegg.

Kommer tilbake med mer info når jeg har trent

[taraquin]

Bare å kjøre bøy, mark, utfall og annet på underkropp som før da i tillegg til rehabprogrammet for skulder

[Pms]

Hva med facepull?

[Ironmad]

Så bra det blir orden på sakene fremover, hold oss oppdatert da

[Pms]

Det skal jeg gjøre Benji Må bare komme igang nå. Blir hjemme trening denne uken. Må også snu meg rundt og se om jeg finner noe som jeg kan bruke som manual her hjemme

[Pms]

Har tatt 3 x 30 armhevinger med knerne i gulvet, og albuene inn mot midjen. Det funket ikke. Fikk mer vondt i skulderen, så jeg må snakke med treneren igjen. SKulle også ta noen øvelser med manualer, men fant ingenting som kunne gjøre den jobben der. Så det gikk dessverre ut. Men det er en dag i morgen og overmorgen

[Hard and Heavy]

Prøvd denne variasjonen? Tar godt på bryst å er snillere på skuldre. Å bruke knærne er en styrkesak. Skulle ikke være noen problem for deg å bruke hele kropslengden.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eVS7d2eqGC4


H%H

[Pms]

Hei og velkommen H%H

Nei har ikke testet den. Skal høre hva han trenerren sier om den øvelsen der Takker for tipset Vanlige armhevinger går veldig bra. Det lugger ikke så mye i skulderen som den øvelsen jeg gjore i dag. Skal ikke se vekk fra at jeg tester den neste gang

Igjen, takk for tipset

[Ironmad]

dritt med beteneles, ville holdt meg unna pushups og slikt og kjørt super lette sidehev og rotator cuff på skuldrene. bryst hadde jeg latt forfalle en stund til skuldrene blir bedre.

Noen ganger må det bare vile til

[Pms]

Side hev, front hev og mange andre øvelser gjør utrolig vondt selv med bare armen. Så må finne på noe lurt der. Armhevinger går utrolig nok veldig greit. Det er bare inni mellom jeg kjenner lugging i skulderen. Får vente å høre hva han treneren sier. Må forklare problemet med skulderen til Krav Maga trenren også. EEr nok noen øvelser jeg må stå over der. Men,men. Bedre skal jeg bli, må bare gi det tid

[Pms]

Har vært 1 time på krav Maga. Måtte ta noen små pauser inni mellom, pga skulderen. Var noen øvelser som tok litt på skulderen. Men ellers gikk det greit. Må bare komme igang med konds trening nå

[taraquin]

Ang armhevingene kjør en lettere variant om du kjenner smerter\lugging Du skal ikke bli sliten av treninga jeg har lagt opp, men kjenne at du blir god og varm og får gjennombevega skuldrene.