Skrevet av Emne: Pms sin loggbok  (Lest 40275 ganger)

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #135 : 21. mars 2020, 00:17 »
Bryst

10 x 10 armhevinger

12kg kettle bells på gulvet "flat benk" x 12 rep x 3 set

flyes med strikk bak ryggen

Diverse strikk øvelser for triceps

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #136 : 23. mars 2020, 17:44 »
Ben trening

Gående utfall 3 sett

Lår curl, der jeg ligger på gulvet, har helene på 2 filler, og løfter hoftene samtidig som jeg drar bene til meg x 3 sett

Hofte hev

Innside lår, ved hjelp av 2 filler

1.5 time gå tur i fjellet.

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #137 : 24. mars 2020, 12:28 »
strikk roing
strikk biceps
Kettle bells roing
Kettle bells rygg øvelse
Kettle bells hammer
Kettle bells biceps curl

Ikke samme pump som sist, men var en pump i dag også

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Pms sin loggbok
« #138 : 24. mars 2020, 14:17 »
Dette er bra. Jeg synes det er beundringsverdig at dere som normalt bruker treningsstudio, fortsatt klarer å motivere dere til å ta alternative løsninger/øvelser. Jeg tror jeg ville slite hvis jeg skulle gå i ukevis uten tunge vekter å bryne meg på.

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #139 : 28. mars 2020, 17:53 »
Jo takk, det er surt å ikke ha muligheten til å gå på treningssenteret og kjører kroppen slik jeg pleier, men dette funker overraskende bra. Kjører jo flere sett og reps, og bruker f.eks push-ups bars, så får kjørt hardt og tung slik.


Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #140 : 28. mars 2020, 18:00 »
Bryst og triceps i dag.

Tok en stropp rundt 2 stoler, slik at jeg fikk en form for benk ut av det. Så fikk trent flat benk. 3 sett, 12 reps og 12kg

100 armhevinger, i forskjellige antall pr sett.
Flyes med strikk, 3 sett, 12 reps
Franskpress med kettle bell: 3 sett, 12 reps 12kg
Kettle bell bak hodet: 3 sett, 12 reps og 12kg, + 3 sett, 12 reps og 4kg
Diverse triceps øveleser for triceps.

Dips på stuebordet med bena på en stol. 3 sett, 10 reps, 12 reps og 20 reps. Det ble en liten konuranse mellom meg og fruen, hun tok meg med 5 reps (flau og stolt på en og samme tid)

Tung økt, fikk kanon pump i triceps i dag. Tror jammen meg alternativ trening var perfekt for meg nå, får oftere pump enn tidligere. Og vil nesten påstå, at jeg bygger bedre nå enn hva jeg har gjort tidligere

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Pms sin loggbok
« #141 : 30. mars 2020, 14:52 »
Bra alternativ trening. Og det blir enda bedre når du kan ta med deg fruen. Min er ikke så interessert, dessverre...

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #142 : 31. mars 2020, 17:03 »
Takk for det, det hjelper på å ha noen som pusher litt ekstra

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #143 : 31. mars 2020, 17:26 »
Det blir treninger oppført her, har vært dårlige til å logge de siste dagene

Bein

Utfall: 3 sett, 3 rep pr fot
Bakoverganger med strikk: 3 sett
Knebøy med 3 strikker, 3 sett, 8 reps
Knebøy med Kettle Bell: 3 sett, 8 reps x 12kg
Stående benhev: 3 sett
Lårbein Curl: 3 sett, 5 reps
Seteløft: 3 sett, 8 reps

Rygg/Biceps:

Rygghev: 3 sett, 8 reps
Nedtrekk med strikk: 3 sett, 12 reps
En arms nedtrekk med strikk: 3 sett, 8 reps
Ryggvinge med Kettle bell: 2 sett, 12 reps x 4kg, 1 sett, 8 reps x 12kg (1 Arm)
Noen flere ryggøvelser med strikk

Bicepscurl med strikk: 3 sett, 12 reps
Hammer: 3 sett, 10 reps x 4kg
Biceps curl med vri: 3 sett 8 reps x 12kg

Skulder

side + front med strikk: 3 sett 8 reps
side + front med kettle bell: 3 sett 8 reps x 4kg
Bakside skulder: 3 sett 8 reps x 4kg
Arnold: 3 sett 8 reps x 12kg
Hockey: 3 sett 8 reps x 4kg

+ Diverse strikk øvelser

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #144 : 05. april 2020, 13:34 »
Bryst

Flatbenk m/2 stoler: 3 sett x 12 resp x 12kg
Armhevinger med pushup bars: sammenlagt 70
Flys med strikk: 3 sett x 12 reps

Mange øvelser med strikk for triceps.

Kettle bell bak hodet: 3 sett x 12 reps x 12kg (begge armer i bruk)

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #145 : 05. april 2020, 13:37 »
Bein

utfall fem og bak i samme settet: 3 sett x 3 reps

Knebøyd med strikk: 3 sett x 8 reps
stående benhev med strikk: 3 sett x 8 reps
Lårbein curl med kontorstol: 2 sett x 6 reps (bråkte litt, så kuttet ut siste settet (søndag))

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #146 : 06. april 2020, 20:25 »
Rygg og biceps

Nedtrekk med strikk: 3 sett x 20 resp
En arms nedtrekk med strikk: 3 sett x 8 reps
Øvelse for vingen: 2 ssett x 12 reps x 4kg, 1 sett x 8 reps x 12kg
Kettel bell roing: 3 sett x 10 x 12kg
Strikk roing: 3 sett x 20 reps

Biceps curl med strikk: 5 sett 12 reps, gikk rett over til hammer curl: 3 sett x 12 resp x 4kg
Biceps curl: 3 sett x 8 reps x 12kg


Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #147 : 13. april 2020, 20:14 »
Har vært lite trening, grunnet jeg har blitt/er syk, skal ta C-19 test i morgen

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Pms sin loggbok
« #148 : 14. april 2020, 14:55 »
Uff, det var kjedelig. Håper på snarlig bedring!

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Pms sin loggbok
« #149 : 21. april 2020, 10:53 »
Jeg lever, det var negativ prøve.

Har trent igjen etter det, bare blitt sløv på å logge.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!