Skrevet av Emne: Marlas logg  (Lest 1305 ganger)

Utlogget marla

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 3

Marlas logg
« : 17. november 2013, 23:29 »
Hei,
 
litt om meg, jeg er ei 26 år finsk jente (unnskyld meg min norsk eller svorsk), 164 cm høy og veier rundt 63 kg. Jeg har trent ca 1,5 år nå og jeg fokuserer på styrkeløfting. Målet med treningen min er å bli sterkest mulig uten vektøkning.

Alle tips er velkomne.

Dagens økt:

Markløft 5x5x95kg
Front knebøy 3x4x65kg
Pullups 3x4xkv
Hmm.. Sidene av torso (vet ikke hva de heter  Grin) i smith (statisk hold 3-5s) 2x5x65kg

Dette var ikke en god økt, men det var ok. Var ganske tungt.


Utlogget marla

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 3

Sv: Marlas logg
« #1 : 21. november 2013, 15:56 »
Ti 19.11.2013

Benkpress 3x3x50kg
Stående roing med stang 3x12x50kg
Skråbenk med smalt grep 3x8x30kg
Mage i latmaskin 3x10x35kg

To 21.11.2013

Knebøy 3x4x95kg
GM 3x8x50kg

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Marlas logg
« #2 : 21. november 2013, 17:48 »
Intressant logg å følge med på! Smiley Har du konkurrert i styrkeløft før? Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget marla

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 3

Sv: Marlas logg
« #3 : 21. november 2013, 21:43 »
Intressant logg å følge med på! Smiley Har du konkurrert i styrkeløft før? Smiley
Nei, har ennå ikke konkurrert. Jeg er så dårlig i benkpress. Den har ikke økt på nesten 5 mnd. Har prøvd å gå tilbake i vekt og ta høyere reps, men jeg har møtt veggen. Er litt frustrert med den. Jeg skal konkurrere når jeg er litt sterkere.

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.