Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

uke 8 dag 3
09.08.2012 @ 10:53:17 | Rediger

Knebøy
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 5
170kg x 4
185kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.07.2012!
185kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.07.2012!
185kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.07.2012!
185kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.07.2012!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
90kg x 5
110kg x 6
125kg x 5
135kg x 4
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - med kjetting
140kg x 4
+ 30kg kjetting
180kg x 2
200kg x 2
220kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11460kg totalt fordelt på 22 sett og 92 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 124.57kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.33 sett per time.
30.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg
 
Grei trening i dag.. bra teknikk på bøyen. Prøve å få litt mere fart i løftene, det fungerte bra, men gikk littegranne utover teknikken..  Benken føltes rar frem til siste sett, det var bra! Mark med kjetting ble det for morro skyld.. Skulle ha litt tung mark så det passet fint.. Mye trivelige folk på trening... Til og med Terje Johannes dukket opp..

[Walgermo]

Personal Best Trackeren (PBT) er under oppgradering nå! Snart får du se rep perser i tillegg til kg perser 

[Carl P.]

Personal Best Trackeren (PBT) er under oppgradering nå! Snart får du se rep perser i tillegg til kg perser 

Genialt! 

[Carl P.]

uke 8 økt 4
10.08.2012 @ 22:04:03 | Rediger

Benkpress - på klosse, medium grep
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 4  Tangering av personlig beste!
160kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 3460kg totalt fordelt på 6 sett og 31 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 111.61kg
 Vis mer statistikk

[Carl P.]

uke 8 økt 5
11.08.2012 @ 19:00:53 | Rediger

Knebøy
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
140kg x 6
170kg x 4
185kg x 3
185kg x 3
195kg x 2
195kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
60kg x 10  2 repetisjoner opp fra personlig beste!  40kg opp fra personlig beste!
60kg x 6
100kg x 6  10kg opp fra personlig beste!
120kg x 4  Tangering av personlig beste!
130kg x 3
140kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
80kg x 8
80kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 8860kg totalt fordelt på 17 sett og 86 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 103.02kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.33 sett per time.
57.33 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time og 30 minutter
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg



God økt i dag.. Meget bra trykk i benken... Strikket utgjorde nok rundt 40kg på toppen og 10-15 i bunnen... Ingenting vondt i armene,, Det er positivt.. bøyen var ok.. De siste 2 settene ble de beste.. l litt tøying og foamroller som vanlig.. avsluttet med litt bicepskrøll

[Carl P.]

uke 8 økt 6
12.08.2012 @ 21:26:20 (Oppdatert for ) | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 6  Tangering av personlig beste!
130kg x 5  1 repetisjon opp fra personlig beste!
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
100kg x 6
124kg x 4
135kg x 4
145kg x 3
152.5kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 7466kg totalt fordelt på 15 sett og 67 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 111.43kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6 sett per time.
26.8 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 30 minutter
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg

koselig økt på nidarø... Sløste litt med tiden.. Ble mye prat siden Lille solstrålen fra østlandet er tilbake ... Hun fyrte på med danseshow og ny tights! haha!

[kimmifrk]

Bra løfting ... er det maks 105 kg du kan veie når du skal konkurere?

[Carl P.]

Bra løfting ... er det maks 105 kg du kan veie når du skal konkurere?

Takk takk!   Jepp.. Stemmer det...

[Daniel Myrvold]

Litt dødt i loggen din nå Predikanten!! Er du låst inne på bedehuset?!

[Carl P.]

Litt dødt i loggen din nå Predikanten!! Er du låst inne på bedehuset?!

Hei hei Daniel! Predikanten lever!!   Har trent ganske bra de siste ukene til tross for 2 uker med å ta vare på de nye studentene i Trondheim.. Har hatt det veldig travel, så logging har blitt nedprioritert.. Har noen filmer av diverse løft gjort de siste ukene... skal se om jeg kan få lastet dem opp etter hvert...  

har blant annet 180 i benk på singelkloss, 280 i mark med strikk, 150*6 i benk med stopp.. + en haug av discopump  haha! har også vært oppe på 210 i bøy og 180*5 i bøy... +++  

Fred ut!

[Carl P.]

ok økt oppkjøring midt norsk
27.08.2012 @ 22:39:27 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 6
165kg x 4
180kg x 4
180kg x 4
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
120kg x 6
120kg x 6
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
30kg x 8
30kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
44kg x 8
44kg x 8
44kg x 8
44kg x 8
 Vis detaljer

Mage - wheel rollout
10 Repetisjoner
saktereps med stopp i bunn...
10 Repetisjoner
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 16758kg totalt fordelt på 35 sett og 206 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 81.35kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.67 sett per time.
68.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg
 1 visning   

Deilig å være ferdig med fadderuke på skolen så jeg kommer inn i skikkelige rutinene igjen! Ok trykk i bøy... Langt fra perfekt teknisk.. Men det nærmer seg.. har noe å jobbe med her..  Ellers var det utrolig bra stemning på Nidarø i dag!  Masser av bra folk! Mange nye og lærevillige!! Einar lære bort knebøy til to høye tynninger på ca 80kg hver... De begynte med kvartbøy med feltsengknekk og etter 15 min med coaching fra Mr. bøy så bøyde de som om de aldri hadde gjort noe annet!! Helt utrolig!! Hatten av!! Eller lærte jeg bort diverse til en del interesserte... Viktig å ta seg tid til de som er skikkelig interessert om en har tid (og lyst) da selvfølgelig..  Forøvig tok en av de guttene vi hadde på nybegynnerkurs (småbarnskurs) 100kg i knebøy i dag! Det var lett! bare 15 år gammel!! Det er utrolig imponerende!! Fantastisk!

[The Weise-Guy]

 Ellers var det utrolig bra stemning på Nidarø i dag!  Masser av bra folk! Mange nye og lærevillige!! Einar lære bort knebøy til to høye tynninger på ca 80kg hver... De begynte med kvartbøy med feltsengknekk og etter 15 min med coaching fra Mr. bøy så bøyde de som om de aldri hadde gjort noe annet!! Helt utrolig!! Hatten av!! Eller lærte jeg bort diverse til en del interesserte... Viktig å ta seg tid til de som er skikkelig interessert om en har tid (og lyst) da selvfølgelig..  Fantastisk!

Veldig bra, er slik vi får utviklet klubben.

Virker iallefall som om ting er en god del mer interresante nå til dags enn de var i 2008 da revolusjonen på Nidarø startet og power rommet ble opprettet.  Vi får håpe det fortsetter, da vil nok klubben bli enda mer interresant om noen års tid.

[Carl P.]

kongetrening!
28.08.2012 @ 21:51:38 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 8
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 3
180kg x 1  7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
200kg x 1  27.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
125kg x 5  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
132.5kg x 5  Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
142.5kg x 3
142.5kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 7572.5kg totalt fordelt på 15 sett og 73 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 103.73kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.5 sett per time.
36.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg



Tidenes bøy økt i dag!!!! Utrolig bra! Har endelig funnet ut av hva jeg må gjøre for å få ting til å stemme.. Tror jeg i hvertfall.. Det er Einar Gilberg sin fortjeneste!! Myye coaching og prøving og feiling!! Nå er på rett spor!   Litt discopump og rotatorcuff for morro skyld..

[Carl P.]

http://www.youtube.com/watch?v=o5jvX61CgcM&feature=channel_page

Dagens bøy... 27,5kg pers!

[Carl P.]

Våknet i dag med en sinnsvak godfølelse i kroppen! Sola stod inn vinduet! Kroppen føles som en maskin! Gleder meg til å gruse på fremover!!  Dette blir morro!!

Utrolig fornøyd med bøyen i går! Til tross for at tallene ikke er ville så var det det beste jeg har gjort teknisk noensinne!